如何停止婚姻里的反復爭吵?

肖雪萍

高遠和妻子王圓圓結婚5年，也吵了5年。一些在別人看來微不足道的小事，都能讓他們大吵一架。比如，高遠弄丟了自己的身份證，他喝完水后沒把杯子放回原位;比如，王圓圓下班后沒有立刻回家，她炒菜時放多了鹽。秦英和章志強的爭吵則不同，他們大部分時間都能友好相處，但只要涉及孩子，無論是學習還是游戲，吃飯還是穿衣服，都能立刻點燃他們的戰火，最夸張的一次是孩子發燒了，夫妻倆居然為了該不該去醫院吵了一整夜。頻繁的爭吵，把感情都吵沒了，這兩對夫妻都覺得心累：高遠和王圓圓開始進行離婚談判，秦英和章志強則考慮要不要分居一段時間。

熱吵其實好過冷戰

在傳統觀念里，夫妻有沖突和爭吵是不好的。所以，老人們常用“一輩子沒有紅過臉”來形容好婚姻。但在我看來，這種好婚姻其實是居委會調解、家族力量、街坊輿論等特殊文化環境下的產物。對于家庭規模較小、生活方式又很獨立的年輕人來說，已經是一種過時的婚姻觀念。

現實情況是，兩個來自不同家庭，有著不同性格、不同心理需要的人生活在一起，有差異、有沖突、有意見不合才是正常的。從不吵架的模范夫妻，可能是有人為了回避沖突，選擇壓抑自己的真實想法和感受。這也經常是婚姻突然發生變故的重要原因。

爭吵是一種重要的溝通方式。一般來說，一對夫妻還能吵吵架，就意味著他們的愛情還在，因為吵架是需要激情的。只有當你對伴侶有需要，對生活有期待，你才會有興趣去跟他吵架。

雖說吵架是好事，但如果夫妻總是吵架，尤其是在同樣的事情上反復爭吵，導致煩躁、生氣、委屈成為婚姻里的主要情緒，就會讓人感覺心累。所以，如何通過吵架讓關系更親密，而不是讓關系變得疏遠，也是夫妻們的必修課。

如果把吵架比作一門藝術，那么要遵循一定的章法。在吵架時，不能瞎吵、混吵、胡亂吵，哪怕是抽象畫，也不是隨便往畫紙上涂抹顏料。吵架的目的是溝通，是表達自己的需求和想法，是解決問題，而不是發泄情緒。所以在吵架時，不能惡言相向，不能摔盆打碗，更不能摔門就走，而是能夠在沖突中克制，在矛盾中表達。

智慧吵架三步走

首先，你得清醒地吵架。如果情緒上來以后容易失控，亂摔東西亂罵人，甚至毫無儀態地躺地上撒潑，那你最好一感到自己生氣了就趕快躲起來，一個人去消化強烈的情緒，等你稍微理智一些再來吵架。在情緒不穩的狀態下，是很難實現有效溝通的。

其次，吵架一定要吵徹底。吵架時最忌諱你生氣地吵幾句，對方又回你幾句，然后就沒有然后了。這樣的吵法兒，是導致夫妻反復爭吵的罪魁禍首。所以在吵架時，一定不要因為“事情過去了”就罷手，而是要一直吵下去，直到掰扯清楚為止。

吵架夠徹底的標志是，通過這次吵架，你和伴侶都弄明白了如下問題：

1.這次吵架的根本原因是什么？他的問題是什么，我的問題是什么？

2.我們分別做一些什么改變，對方就不會那么生氣了？

3.以后在同樣的問題上，如何避免再次爭吵？

最后，必須注意的是，分析原因時不能簡單粗暴和標簽化，比如吵架是因為不夠愛，他的問題是太自私，我的問題是太懶惰。這樣的歸因意味著“不改變”，會讓人感到絕望。正確的做法是進行深度思考：我是害怕失控嗎？他是無法信任我嗎？我是不是借著孩子討伐他？這是我們價值觀的差異嗎？

當吵架能歸結到一個結論，兩個人就能心平氣和起來，因為你的生氣被看見了，他的委屈也被理解了。通過吵架，你們理解了雙方喜歡和不喜歡的點，今后就能慢慢摸索出互相適應的關系模式。