運動要感覺到酸痛才有效？

陳曉琨

大多數健身“鐵粉”都認為，訓練后的酸痛是檢驗訓練效果的唯一標準，這個想法其實是不科學的。專家提醒，當老人在運動中出現不適的癥狀，應立即停止運動，而且要及時去醫院進行救治。如果還堅持運動，勢必會導致急性并發癥的出現，實在是得不償失。

胸部不適

廣州中醫藥大學第三附屬醫院運動醫學科主任魏合偉表示，胸部不適常與心臟病發作關系密切，多數心臟病發作常有突發胸區強烈疼痛。但也有不少老人發病時僅表現為胸前區輕度不適、胸悶伴隨擠壓感，或是胸骨后疼痛，如上述癥狀持續超過幾分鐘，應立即停止運動，并撥打120。

“少數心臟病患者發病時不會出現胸區不適，而可能表現在其他區域，如后背、頸部或腹部。這種不適往往從身體的某一區域向其他區域放射，需要特別留意。”魏合偉說。

呼吸短促

魏合偉認為，老人在運動時呼吸加快，或因運動強度過大。值得注意的是，因運動造成的呼吸短促和由于潛在心臟病、心臟衰竭、運動性哮喘等原因造成的呼吸短促是有區別的。

以進行同樣水平的運動為例，如果平時能輕松完成，但這次運動突然喘不過氣，就該停止運動，及時到醫院求診。尤其是伴有胸區周圍不適時，更應該予以重視。

骨關節疼痛

另外，若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，應考慮半月板或韌帶是否損傷。“尤其是肌肉不夠發達的女性，做運動時容易發生膝關節受傷。而時下流行的暴走健身法，則可能產生‘行軍骨折，即疲勞性骨折或骨膜炎，導致暴走后腳疼痛不已。老人在運動后還要留意關節發麻、腫脹等異常變化。”魏合偉表示。

頭暈目眩

運動可能會讓人感覺疲勞，尤其是平時缺乏運動的老人，一旦在運動途中出現頭暈目眩，最有可能的原因是太累或運動前沒有進食。但在停止運動后，老人經過補充能量和水仍沒有好轉，或者出現頭暈伴有大量出汗、神志不清，則需要立即去看醫生。魏合偉表示，這些癥狀可能是脫水、糖尿病、血壓波動或心臟瓣膜的問題。

心跳異常

最后，老人如果在運動過程中感覺心跳過速、過慢、短促或不規則，往往提示與心臟問題有關。特別是之前曾被診斷為房顫、心律異常等問題的老人，若運動中出現“胸前被重擊”感時，必須馬上就醫。

（摘自《廣州日報》）