女人善調養 青春會常駐

錢振興

女人是花，成熟女人是綻放著的花，濃郁幽香的花，她們需要花兒們對自己的愛。尤其是面對疾病時，要掌握些調理的方法，才能保持自己的容顏靚麗。

意外懷孕的調理：流產是女人不愿面對、有時卻又不得不面對的現實。人流分為藥流跟人工流產，由于藥流的一些不可預見性，現在采用麻醉的新技術，能夠有效減輕手術中的疼痛。人流術后應臥床休息2～3天，半月內不能從事重體力勞動和過多接觸冷水。注意增加營養，多吃蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。術后半月內不要坐浴，以免引起感染，一月內嚴禁房事。術后應及早選擇可靠的避孕措施，必須堅持以避孕為主，不能把人流手術當作避孕節育的措施。

視力衰弱的調理：久看電腦，戴不合格的太陽眼鏡、隱形眼鏡，使得年紀輕輕就“目中無人”。攝取充足的維生素A，因為維生素A能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。注意優質蛋白質的補充，動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質富含人體必需氨基酸，能讓熬夜工作者提高工作效率和身體健康。每工作1小時便遠眺窗外綠色風景，或者多活動一下。

腸胃問題的調理：不按時吃飯、暴飲暴食、嗜酒等都容易引起該疾病的發作。飲食應有規律，常吃蔬菜、水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激、難以消化的食物，生冷的食物也要盡量少吃。氣候變化無常時，虛寒胃痛的患者要注意保暖，避免受冷；脾虛泄瀉的患者則可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等。適當的體育鍛煉能使胃腸蠕動加強，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，推遲消化系統的老化。另外，還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，對脾胃有良好的保健作用。

亞健康的調理：少鹽、少糖，多吃高蛋白的食物、新鮮蔬菜、瓜果和水產品，可以補充人體必需的營養物質、維生素和微量元素。另外，暴飲暴食會造成消化道器質性病變，偏食則會因為缺乏某種營養物質而誘發“亞健康”狀態。保障睡眠。睡眠應占人類生活的三分之一時間。放松心情。人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應對各種挑戰，重要的是放松心情，保持樂觀的精神狀態。曬太陽提神、在上午光照半小時對經常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

月經失調的調理：主要表現為經期長短、流血量、經行前后伴有一些異常癥狀。前期忌吃辛辣、煎炸等食物。體質虛弱的人須加強營養，多吃肉禽、奶類食品。后期經色淡而質稀、面色蒼白、疲乏的人應多吃瘦肉、豬肝、紅棗、花生衣等滋陰補血的食品。先后不定期、經色淡、質量稀、腰部酸痛、頭暈耳鳴者屬腎虧，宜多休息，節制房事，可多吃豬腰、禽蛋類食品。小腹冷痛、經色紫暗伴血寒者，注意經期飽暖，可用熱水袋或熱敷袋局部熱敷。

婦科炎癥的調理：婦科炎癥常見的為外陰炎、霉菌性陰道炎、急慢性宮頸炎等。瘙癢處應避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導致陰道正常菌群失調，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強刺激的激素類外涂藥物；內衣應柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗；平時注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經期間更要注意這一點，不穿化纖內褲及緊身牛仔褲；講究性生活衛生，適當控制性生活，堅決杜絕婚外性行為和避免經期性交；避免大量使用廣譜抗生素，導致陰道正常菌群失調；如果長期口服避孕藥而導致陰道炎反復發作的應停用避孕藥，改用其他方法避孕。

乳腺疾病的調理：乳腺每一個乳房大約有15～20個腺體，這些腺體又有一些小的分支，所占乳房的體積比例不大，但它卻是行使乳房功能的重要結構，乳腺從乳頭出發呈放射狀排列。許多小的乳管匯聚成大的乳腺通向乳頭。給寶寶哺乳離不開乳房的乳腺，不過乳房有時也容易引起女性的煩惱，乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病可能困擾著女性?？刂骑嬍持械闹九c熱量的攝入，保持一定的體重。平時多吃綠色的蔬菜、水果，肥胖的女性最好把自己的體重控制在正常范圍之內，有便秘的女性要趕快治療，以防患于未然。拒絕外源性的激素，現在許多豐胸產品，比如豐乳膏等或多或少含有激素，長期使用，使乳腺長期受到刺激，可能誘發乳腺癌，所以千萬不要輕易使用；乳腺的通暢有利于預防乳腺疾病，所以女性分娩后最好哺乳，避免多次的人流、保持性和諧也是預防乳腺疾病的一個重要方面。

預防過勞死的調理：過勞死的概念是由日本學者最早提出的。過勞死通常是指由于長期疲勞所引起的、排除了突發疾病的不明原因的猝死。適當參加體育鍛煉和文娛活動，如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。每天留出一定的休息時間，聽音樂、繪畫、散步等均有助解除生理疲勞。多進行有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；除此之外，腹式呼吸也是不錯的選擇，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出。

更年期綜合征的調理：更年期是一個生理過渡時期，經過1～2年便可自然緩解，為此不必有精神負擔。對一些心血管和內分泌系統的癥狀，不要輕易用更年期綜合征來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的攝入量。堅持服用維生素，如金維他、維生素B6、維生素E等?？蛇m當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。多看雜志、小說，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，轉移注意力，逐步消除其癥狀。

性冷淡的調理：如果是因生孩子后性高潮障礙，可采用一些方法逐步恢復性高潮體驗，不要因為害羞就不好意思向醫生尋求幫助，如果是激素水平降低，雄激素和雌激素交替使用，可恢復性欲。加強恥尾肌的鍛煉，即集中精力收縮尿道、直腸和陰道括約肌來鍛煉性肌。性肌的強度和彈性對性交時增強性反應以及泌尿系統功能至關重要。鍛煉性肌的方法很簡單，在排尿、平臥硬板床，甚至看電視、織毛衣時，屏氣收縮尿道、直腸和陰道括約肌，然后放松，100～200次，即可使性肌逐漸強壯起來。