春暖要防“心病”纏

鄭金美

“日出江花紅勝火，春來江水綠如藍”。春季是個美好的季節，但也是多種心理疾病的高發時期，每年3～5月的發病率接近全年的一半。從門診統計資料看，近幾年的心理門診中，春季易發病以抑郁癥、焦慮癥、情緒障礙等為主，大都是由不起眼的家事、辦公室小事、夫妻間瑣事等引起心理疾患的爆發。

春天氣候多變，陰雨天較多，陽光相對較少，造成大腦內松果體素分泌增多，從而使機體內其他激素分泌不均衡，出現代謝紊亂，導致人體的認知、情感、行為和意志等異常。女性相對男性而言往往情感更細膩，情緒也更容易被感知。加上現代的女性身兼多個角色，要在多個身份中隨時調整轉換和平衡，就會產生很多壓力和情緒。當女性在思想上有很多糾結掙扎時，就會產生焦慮、憂郁、煩躁等多種混合情緒。

春季心理疾患發病的前兆表現主要是睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、情緒不穩、浮躁不安；沒有明顯原因的持續疲乏感，休息后也難以復原；容易為小事發脾氣或常自責，有內疚感，自我評價過低等。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合征、抑郁癥等“心病”。需要注意的是，心理異常并不等同于心理障礙或者疾病。現代女性無論在工作還是家庭方面都面臨許多壓力，在春天這個特殊的季節集中的爆發呈現是很正常的。癥狀只是外在的呈現，甚至是一種表達，我們要去探索的是這背后的深層需求是什么。

每位女性都希望被關注、被看見和被愛，期待自己能被認可，所以，當女性在萬物復蘇的春季到來之時，內在更多的心理需求也同時被喚醒，結合氣候生理等多方面原因，很多心理異常癥狀也隨之出現。無論是女性自己，還是作為伴侶的男性都應該在這個時候關注女性的身心健康。以下幾個方法簡單且有效。

1.及時的情緒表達 當感到情緒比較抑郁或者煩躁的時候，可以找個地方或者向他人傾訴，對自己的情緒及時進行處理。

2.適當的放松運動 身心同屬一個系統，身體和心理互相影響，做一些減壓運動有助于緩解壓力和調節情緒，比如瑜伽、舞蹈。

3.樹立正面心態 正確地看待自己的身心狀況，不糾結于問題，看待事物一分為二，并且尋找積極面。

4.學會分解壓力 尋求伴侶支持和幫助，將部分壓力分擔出去，量力而行，學會愛自己。

5.尋求專業心理幫助 心理咨詢并非患者的專利，心理咨詢更多以發展性為導向，專業的陪伴和引導有利于讓女性更快地走出不佳的心理狀態。

除了以上所說的幾點，在這個特殊的時節對于這些精神方面的疾病要積極預防，不能過度疲勞，要保證有充足的睡眠和適當的體育運動。一些有精神病史的患者在春季要加強保健和治療，以預防為主。特別是對于往年經常發病的精神病患者，在春天時節千萬不可大意，一定要做好及時復查。因為春天是精神病老病號最容易復發的時候，除此以外，有精神病史的患者一定要嚴格按照醫囑服藥，擅自加藥或者減藥都會導致病情變化。此外，家庭乃至社會的寬容、理解對精神病患者來說是莫大的心理支持。