節后，老人需注意心理調節

呂繼輝

春節是我國最大最喜慶的傳統節日，盼望這個長假的人除了上班族，還有在家里苦苦相盼的老父老母。老年人開心過節的同時也要為節后的心理調節做好準備，不要由于心理落差太大影響身心健康。

春節期間情緒的大起大落、團聚時的勞累、不適的氣候對老人來說都是“應激事件”，如果處理不當好事也會變成壞事，這就是春節過后不少老人發生心理疾病或舊病復發的原因。

對于老人可能出現的這些情況，體貼的子女們應該提前作出應對，盡量減少自己驟然離開后老人的心理不適。比如假期到來之前就給老人講明將要和他們在一起多長時間，到家和離開的具體日期，好讓老人早點有思想準備。假日期間也可以找適當的機會提醒老人自己要離開的日子，給老人比較充足的時間去接受和適應。

子女離開前，最好根據老人的愛好幫助老人規劃一下回歸空巢后的生活，比如安排參加集體活動、旅行或學習班等。有新的內容填充時間才能促使老人將注意力轉移到新的活動中去，避免生活一下子失去重心而不知所措。

回歸工作崗位后，子女們也應該注意更頻繁地給父母打電話問候，同時匯報自己的情況，使老人感覺雖然不能天天見面，孩子們在情感上并沒有遠離他們。

對于老人而言，也要端正心態主動調節自己的心情。年老以后長輩就是需要子女關懷的，不要不好意思說出自己的心理感受。主動給孩子聯系不等于“丟份兒”，適時交流反而讓孩子們更放心。盡量出去多進行戶外活動，結識同齡人，參加集體活動能讓自己感覺到生活空間是廣闊的，其他的活動照樣可以品嘗到樂趣。

總之，老人做到說出來、走出去，加上子女們的關懷，就能盡量減輕節日過后的失落情緒和心理疾病的發生。

（摘自《健康咨詢報》）