5種常見疼痛，遇到就這么辦

醫(yī)點(diǎn)樂子

加班熬夜頭痛欲裂，晚上又睡不著？洗衣做飯，一天下來腰疼得走不了路？很多人疼痛反復(fù)發(fā)作，被折磨得無法入睡、難以工作。要解除這些疼痛，有哪些好辦法？

腰痛

85%的成年人都有過腰痛，誘發(fā)病因很多，其中腰椎間盤突出最受關(guān)注。

危險(xiǎn)因素：彎腰抬物、久站、久坐、缺乏鍛煉、肥胖、骨質(zhì)疏松等。

典型癥狀：早期為腰腿疼痛，如出現(xiàn)腿麻可能是病情加重的表現(xiàn)，要提高警惕。

處理方法：糾正坐姿，避免久站久坐;佩戴護(hù)腰;腰背肌鍛煉，如平板支撐：適當(dāng)吃有止痛和消炎作用的藥。

頭痛

偏頭痛占所有頭痛患者的1/4以上，是困擾很多人的一種病痛。

危險(xiǎn)因素：遺傳、飲食、環(huán)境、情緒等都可能誘發(fā)。

典型癥狀：眼眶、太陽穴、腦門或后腦勺一跳一跳地痛，可伴有惡心、流淚。

處理方法：在黑暗安靜的地方休息;受寒著涼導(dǎo)致的，可選擇熱敷;如是手術(shù)全麻后血管擴(kuò)張導(dǎo)致，可選擇冷敷;早期患偏頭痛，可服用OTC止痛藥;長期反復(fù)發(fā)作需要處方藥來治療或預(yù)防時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

脖頸痛

如今頸椎病已經(jīng)變成了名副其實(shí)的職業(yè)病，也是誘發(fā)脖頸痛的主要原因。

危險(xiǎn)因素：頸部活動少、長期低頭、枕頭不合適等。

處理方法：保持正確坐姿，避免脖子長時(shí)間保持同一姿勢;工作間隙前后左右轉(zhuǎn)動頭部;避免睡高枕，枕頭高度在10～15厘米之間;當(dāng)頸部疼痛嚴(yán)重影響工作和生活時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

手腕痛

長期操作電腦的上班族常出現(xiàn)手腕痛的癥狀，通常是因腕管綜合征（鼠標(biāo)手）引發(fā)。

危險(xiǎn)因素：長期手握鼠標(biāo)、手部緊張、手腕懸空。

典型癥狀：手部腕以下的部位，出現(xiàn)麻木脹疼，力弱，活動不靈活。

處理方法：用鼠標(biāo)手腕墊托住手腕;工作間隙做做手腕操;熱毛巾貼敷手腕處;佩戴護(hù)腕，適當(dāng)吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。

背痛

很多原因都可引起背痛，包括頸椎病、背部肌肉勞損、內(nèi)臟疾病等。

危險(xiǎn)因素：久坐不動、過度勞累、急性扭傷、激素水平變化等。

處理方法：睡硬板床或者使用沒有彈簧的床墊;避免長時(shí)間看手機(jī)、電腦、開車;物理治療，如電療、推拿按摩等;藥物治療，首選非甾體抗炎止痛藥;靠墻站增加背部的肌肉力量;心臟疾病反射也會引起的背部疼痛，應(yīng)提高警惕及時(shí)就醫(yī)。

（摘自京醫(yī)通微信公眾號）