春節養生，做好這6點就對了

王振裕　劉玉超

中國人最重要的節日春節即將來臨。春節期間為陽明燥金加臨厥陰風木，此時易患肝膽胃腸病，出現脅痛、腹痛、腹瀉等病痛。同時，春節期間親朋好友相聚，免不了美酒佳肴、肥甘厚味，甚或暴飲暴食、貪杯醉飲、熬夜勞累，這樣的生活常常導致所謂節日病的發生，出現胸腹脹滿、胃脘疼痛、惡心嘔吐、大便泄瀉或大便干結等情況。糖尿病、心腦血管疾病等慢性病患者會出現病情波動，甚至誘發急癥。為了避免以上情況的發生，我們提出六條中醫養生治未病建議，希望能讓您度過一個歡樂祥和的假期。

第一，食勿令飽，少吃

春節期間不知不覺飲食過量最容易誘發胃腸病、肝膽疾病和腦血管等疾病的發生。“飲食自倍，腸胃乃傷”，暴飲暴食就可能導致胃痛胃脹，腹痛腹瀉。過食肥甘厚味，容易助火生痰，很容易出現咽喉腫痛、口舌生瘡、面部痤瘡、大便秘結等“上火”癥狀，也增加了心腦血管病發病的風險。因此，春節食勿令飽，少吃很重要。

此外，中醫認為“五谷為養，五畜為益、五果為助、五菜為充”。五谷是指黍、秫、菽、麥，稻等谷物和豆類，作為養育人體之主食，五谷富含碳水化合物和蛋白質，為植物種子，具有旺盛的生命力，適量吃些五谷雜糧是養護身體的根本。而五畜、五果、五菜是必要的補充。五畜指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對人體有補益作用，能增補五谷主食營養之不足。五果系指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果，有助養身和健身之功。五菜則指葵、韭、薤、藿、蔥等蔬菜。適量吃些其他蔬菜，如白菜、菠菜、蘿卜、冬瓜、苦瓜等可以減輕腸胃負擔，有益于身體健康。

第二，飲勿令過，少喝

中國自古有無酒不成席之說，節日期間更是免不了要和家人、朋友推杯換盞。酒是節日必不可少的助興之品，在中醫看來，也可調節人體氣血運行。醫的繁體字為醫，下面為酒，很多中藥方中有酒，如炙甘草湯、瓜蔞薤白白酒湯等。明代著名醫藥學家李時珍說“少飲則和氣行血，痛飲則傷神耗血”。歡聚把盞，確有興致，但凡事過猶不及，“以酒為漿”不僅不利于身體健康，甚至可能出現酒精中毒，危及生命。過量飲酒之后，容易酒后行房，但欲竭其精，過度傷耗精氣。因此，黃帝內經所言“食飲有節”是我們健康飲食的總原則。

第三，法于陰陽，勿耗

初之氣為大寒（1月20日）至春分（3月20日），今年春節期間屬己亥年初之氣，陽明燥金加臨厥陰風木，易受寒邪侵襲，易氣陰耗傷。因此要避寒氣，勿熬夜傷耗氣陰，甚或損傷陽氣。“日出而作，日落而息”是古人遵循的總的規律，現在我們很難做到，春節期間更是如此。現在的人們受到的誘惑太多，熬夜已成為很多人的習慣，不少年輕人凌晨兩三點甚至四五點鐘才睡覺。子時一陽生，如果子時還不睡覺，一陽消耗而生不起來，后面的二陽、三陽也無法正常生發，白天再怎樣補覺也無法彌補熬夜所造成的傷耗。熬夜后，陰陽受損，容易受風寒等外邪侵襲，容易勞累導致心腦血管疾病發作。因此，春節期間“法于陰陽，勿耗”非常關鍵。

第四，喜樂發于中，勿過

春節期間，家庭團圓、親朋相聚，難免喜樂，但切忌過于激動，以防心腦血管疾病發作。孔子《中庸》言：“喜怒哀樂之未發，謂之中，發而皆中節，謂之和……致中和，天地位焉，萬物育焉。”幾年前在我們科住院的一位88歲男性患者，是一位參加過抗戰的老先生。春節期間，他們曾并肩作戰過的老同志聚會，結果情緒過于激動，聚會后，老先生突發腦梗。可見，喜怒哀樂不發或發于中，是情志管理的關鍵。

第五，奉春養生，要動

春節已到立春時節，《黃帝內經？四氣調神大論言》：“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也;逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”可見，春節期間，早起之后，可以進行散步等運動，要動，但切忌太劇烈。運動與春生少陽之氣不符，也切忌過靜與少陽之氣不符。因此，緩慢的運動，有氧運動，適合于這一時節。可以散散步、打打太極拳、練練八段錦，還可以做做瑜伽等，使身體陽氣漸生。這也是春夏養陽的部分含義，但這養的是小陽、弱陽、少陽，與盛夏時節養的大陽、太陽不同。

很多人春節期間會出門游行，或長途或短途，原則就是不可去過于嚴寒的地方，使自己的少陽不生;也不可去酷熱之地，使自己的陽氣過早發泄;也不可過于勞累，耗傷陽氣。

第六，春病防瘟，藏精

春天易發溫病似乎是個規律。其根本原因可能是冬不藏精或冬傷于寒。《金匱真言論》說：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病瘟。”此條與“冬不藏精，春必病溫”一句互參，“概藏精者足以避之”。《黃帝內經？素問四氣調神大論》言春生夏長秋收冬藏之理，冬養藏以為春奉生之地。蓋能藏精者一切病患皆可避免。此處的“精”不只包括房勞，還包括一切能搖動“精”者均是。

因此，要想春病防瘟的話，雖冬已去、春已來，藏精仍是根本方法。不僅冬要藏精，春也要藏精，一年四季都需要藏精。清代山陽醫派的創始人、醫家吳鞠通就說過“蓋能藏精者一切病患皆可卻”。