體育訓練對心肺功能體系影響研究

黃 競

（福建體育職業技術學院 福建 福州 350003）

0.前言

隨著社會的不斷發展，人們在物質方面極大的滿足條件下，反而因為長期的工作生活不規律，繼而在人們自身的身體素質方面與以往的相對的身體素質指標出現了較大的差別，其中心肺功能體系表現最為突出，其對于人群的身體機能發展中的各項特征與客觀有效的評價指標研究至關重要，也是我國健康管理建設以及政策制定的重要參考因素。然而近年來隨著其生活于工作的快節奏使得人們的生理健康出現很大的不同，其國內青年的綜合體質已然在多年下滑，繼而健康問題已然引起了社會廣泛的關注，根據相關資料表明，近年來以大中學生群體指標而言，其除了坐位的體前屈伸的極個別指標保持穩定，而在相對應的爆發力方面、力量測試方面，以及耐力測試等方面的整體的身體綜合素質水平都處于下降狀態。基于此背景下開展相關的體育訓練分析，繼而對于其相關人群的心肺體系做出相對應的訓練過程建議，為改善人們的綜合素質提供現實研究基礎，同時在為后期相關的研究提供綜合性影響因子。

1.心肺功能體系的測試分析

心肺的功能體系主要是建立在健康體適能以及肌體的運動體適能分類體系基礎上，在常規的適能體系測評中主要采用五個等級進行綜合性的評分，繼而通過各項評分的加權得到科學有效的平均值，最終通過分析得到整個測評的客觀結果。在具體的分析過程中首先應該建立基礎的評價對象，因為整個測評的過程與多項的研究因素相關，故而在研究中首先應該確定適齡的年齡階段為研究對象。在對適齡年齡段進行身體的適能測試過程中應確定合適的年齡的研究樣本，在多因素的數據收集方面可以采用傳統的指標性問卷，在調查問卷中確定合適的研究樣本并進行科學性問題的體系測評。在相關的調查問卷中，對于各項評分進行相對應的測試指標分析，并針對其建立的可靠性進行篩選甄別，在其問卷中的多因素主要包括：身高、體重、BMI 值、腰圍、左手握力、右手握力、一分鐘內的仰臥起坐個數、一分鐘內的原地下蹲起的次數、 坐位體前屈的長度、 男子1500m 跑耗時、 女生1000m 跑耗時等，作為整個測試群體的體適能測試的多元化指標，根據其多元性的指標的綜合參數加權擬合確立多項人群的相關肌肉效能，以及對其心肺功能的耐力適能做出合理的評價。

測身體的體適能測試，過程中確定合適的年齡的研究樣本；在多因素的數據收集方面，在整個的心肺功能體系的測試過程中，其主要的十項參數中較為關鍵的因素包括有：“左、右手握力的大小”“一分鐘內的仰臥起坐個數”“一分鐘內的原地下蹲起的個數”的具體三項測試內容，主要目標是測試“群體肌肉適能”指標參數；而對于男子1500m跑耗時、女生1000m 跑耗時是具體的心肺耐力測試的具體指標，通過此兩者的綜合得出其心肺功能的具體化評價。在對于整個目標的具體數理統計過程中，應該注重對于其不同的年齡年齡段、性別的方面等差異化因素的控制。只有在統一標準狀態下進行肌力、肌耐力以及心肺耐力方面的數據比對，才具有科學性與準確性。在實現整個的評測過程中應該采用合理的平均數、標準差實現對于各項具體的特征的統計指標進行描述。

2.體適能內涵及評價分析

體適能是近代美國提出來的指標，其此意來源于美國總統體育與競技委員會在20世紀70年代所對于個人的身體素質提出的一種評價體系。其具體的意義在于個人的能力在完成常規的日常工作外，還在對于享受休閑的時間上有一定的余量，繼而可以有效地應對突發的變化下，個體身心所可以承受的壓力。在實際的應用分析過程中，對于不同的生理屬性以及測試目標可以將其具體的劃分為運動體適能和健康體適能兩個方面。在對于運動體適能的主要參數包括有運動速度、反應能力、肌體的爆發力、肌體協調性以及其靈敏程度下的運動能力，而在健康體適能主要包括有心血管、肌肉等方面與健康相關聯的具體的心肺的耐力、身體的體脂、耐力及肌體的柔韌性等性能。在實際的評價過程中除了使用相對安靜情況下間接測得的維爾維克指數進行對于心肺體系下的能力進行測評之外，而對于常規性的心肺耐力測試中，還應包括測試其所承受的相應負荷后的心率變化繼而得到其指標，在這種評價分析中的實踐主要是通過簡便長距離跑步進行具體的數值收集，也可以起通過其他的短距離快速活動的頻率進行描述，具體可以通過上下樓梯以及跳繩等活動。在進行體育訓練的適齡群體的肌力耐力綜合性適能測試過程分析過程中，其中的肌力耐力是整個適齡群體的綜合性健康的評價過程中的重要組成部分，在體育訓練中的跳躍練習在具體的體育實踐過程中的意義在于其下肢部位的整體爆發力。

在對于身體素質的綜合性訓練方法測試中的競技體育鍛煉中，其較為重要的是整個系統的龐大科學化的體系建設，繼而實現整個身體素質中的各結構要素，從而可較為有效地為其科學化的有效積極性而服務；同時助于對于其在現實的競技體育中完成預計相適應的功能化系統的訓練目標。在整個的訓練方法過程中也要結合其自身的結構要素進行有效的定位與其特定部位的有效結合。在近代隨著科學化的競技體育的不斷提高與應用，在對于整體的科學訓練方法過程中，也隨之側重在對于結構或者功能上的各項多元化要素的不斷加強與完善，并在后面的有效的系統建設中出了在層面上進行不斷深入發展，同時也需要在其內在的深化過程中進行不斷地深入與發展，使之整體的結構可以有效地形成了一種綜合性較強的的多層次結構特征。在整個的適齡群體的肌力耐力綜合性適能測試過程中，科學有效的訓練方法不僅可以有效地使得這種結構性特征的以明顯的強化與表達，更加是現代競技體育不斷向前發展的重要規律的體現。

3.體育訓練對心肺系統強化分析

在整個的體育訓練中要實現心肺功能訓練體系的合理化，其首先應該制定合適的訓練方法結構，在具體的相關的體育訓練分析過程中，要從現代競技體育訓練的角度進行詳細的規律構建之外，還應該根據相關的競技項目而做出具體的評判與說明，在整個的訓練過程中處理對于整體的系統化方法可以進行有效的評述之外，應該根據相關的訓練過程中所展現的對于心肺系統功能的作用而展開詳細的強化過程分析，從而可以使得整個的訓練方法可以有效地與相關的心肺發展訓練項目進行有效地融合，使得整個的訓練過程可以為其項目的整體科學性構建打下基礎，同時提供給大眾更加清晰明了的訓練成效表達。在此過程中應該結合具體的實踐過程而展開相關的訓練方法功能的分析，使其整體系統中的共性特征和功能可以得到最大程度化的表達，使之其體育訓練可以切而有效地用在具體的心肺功能的過程中。所以在進行這些訓練方法的過程中應該加強其相關系統的尋律目標，使之可以構成較為有效的心肺競技體育訓練方法結構，在提高其心肺功能的同時，更加擴大了整個體質的綜合素質。

在整個的競技體育訓練過程中除了可以在相關的宏觀角度上進行相關的身體機能提升之外、其相關的運動技術的技能掌握程度也是實現其綜合身體學習的重要一部分，在進行相關的競技項目過程中，其除了運用相關的科學的訓練方法之外，在一般的訓練過程中還要熟悉掌握心肺功能訓練的方法與技巧，其在具體的實踐過程中必須要結合于實際心肺體系的具體狀況而與之相對應地解決在具體訓練實踐中所面臨的問題，而在此過程中要結合項目特點，突出科學的訓練方法進行相關的心肺功能的結合，繼而可以使得在其心肺功能得到有效強化的基礎下也可以使得其相關的競技體育的精彩性得以顯現。

4.心肺多元結構訓練方法分析

在進行體育的多元項群訓練理論分析的過程中，應該首先根據心肺水平的具體情況而具體分析其訓練過程的技能需要求，在分析的過程中除了要實踐好體能要求，更要注重項目在具體實踐訓練過程中的多元化要求，其主要包含有場地的要求、項目的參加人數等。在整個的訓練方法中其成績的好壞還與諸多標準要素相關聯。

在對于心肺多元結構訓練中可以采取項群訓練的方法進行心肺功能體系建立，以而可以使得其心肺功能可以在不同的環境下可以得到充分的鍛煉，其中所使用的訓練方法結構往往會與其相關的功能化結構進行共性特征的聯系，繼而可以導致在諸多的訓練過程中，其所使用的方法可以在同一項群內而進行其與之不同的項目進行同性的運用、使得其心肺在訓練中取得良好的效果，其功能也可以得到有效的展現。該類方法在實際的對抗過程中的項目主要包含有相關的競技類項目，例如：足球、籃球以及橄欖球等，其主要的運動特點在于其可以較為普遍的腳步移動進行相對應的訓練，在此過程中可以實現其整個變節奏的基本跑位，同時可以加強其肌體的局部基礎配合，這樣整個的的訓練都是基于其心肺保持較為穩定的情況下所實現的。同時，可以配合科學進行高原訓練，繼而可以大幅度地提升肌體心肺功能。在此訓練中還可以增加其多元化因素而不斷加強其整體的運動量，比如：負荷量、負荷強度以訓練方法手段等的多元化立體設置。在此過程中除了其訓練方法要相對獨立之外，其心肺功能的具體體現還應該與各個項目的具體訓練方法體系進行與之相適應的有機統一。在對于其相對單一的訓練固定的情況下還應該增加整個訓練過程的難度;使之與其心肺的健康最大限度相匹配。

5.結語

在對于體育訓練對心肺功能體系影響的綜合研究基礎下，其合適且與之相適應的訓練方法的探索和研究對于其相關適齡人群的心肺健康水平有著重要意義。使用相關的方法以及其研究成果對于后續相關適齡人群實現心肺合理化訓練具有重要意義。在此之中，通過多元化因素的分析以及其詳細的各元素細致性的描述，不僅有效地總結了現階段相關心肺訓練多樣化方法，同時也為后期同類型研究奠定基礎。