旅途勞頓，注意健康

高 峰

節(jié)假日外出探親或游玩，免不了要乘車乘飛機(jī)。漫長的旅途中，不少人都會通過看書、看手機(jī)、聽音樂、睡覺來消磨時間，看上去似乎很愜意，但時間久了，這些動作可能會對身體造成傷害。舟車勞頓，為了自身健康，以下幾方面需要注意。

保護(hù)好眼睛有些人在上車前，會提前買本雜志，或者下載好電影電視劇看一路。這樣長時間用眼，會造成眼干、眼澀、眼疲勞等不適，特別是坐夜車的人，車廂中光線較暗，再長時間對著書籍或屏幕，傷害更大。

因此，在乘車時，要注意每用眼50分鐘就要休息10分鐘。休息的方式有很多種，比如遠(yuǎn)眺、做眼保健操、按摩太陽穴等。如果是夜間坐車，盡量不要在光線暗的環(huán)境下看書或看電子屏幕。還需提醒的是，乘坐汽車或火車時，要盡量避免看窗外快速移動的景物，比如樹木、樓房等，一是容易暈車，二是會讓眼睛感覺不舒服，導(dǎo)致眼花、頭暈等不適。

保護(hù)好聽力很多人坐車會靠聽音樂來打發(fā)時間，他們戴上耳機(jī)，將音量調(diào)大來掩蓋車廂中的嘈雜聲音，完全沉浸在自己的小世界中。殊不知長時間戴耳機(jī)聽音樂，尤其是高分貝下聽勁爆音樂，會導(dǎo)致耳鳴、耳朵脹痛、頭昏頭疼等癥狀。

如果在車廂中聽音樂，建議多聽輕緩、柔和的音樂，聽半小時后最好取下耳機(jī)休息10分鐘。盡量佩戴頭戴式耳機(jī)，因?yàn)檫@種耳機(jī)佩戴時不用入耳，不會直接對外耳道造成傷害，對鼓膜的壓力也相對較小。相比之下，耳掛式、入耳式耳機(jī)會封閉外耳道，對鼓膜損傷較大。……