現階段大學生手機依賴問題及其對策研究

劉 鑫

沈陽農業大學，遼寧 沈陽 110866

一、引言

我國即將步入5G時代，據工信部《2018年通信業統計公報》的統計數據，截至2018年12月底，我國移動電話用戶總數達到15.66億戶，移動電話用戶普及率達到112.2部／百人。隨著移動互聯網技術的飛速發展，手機被賦予越來越多的功能，極大地方便了人們的日常生活。手機已不只是單一的通訊工具，而是與人們生活息息相關的必需品。

大學生作為最易接受新興事物的群體，對智能手機的使用率極高。不可否認，手機給大學生的日常生活帶來了極大的便利，如隨時隨地瀏覽各種新聞資訊、獲取所需學習資料、方便與親朋間的交流、豐富日常娛樂生活等。但凡事都具有兩面性，長時間使用手機導致大學生對手機產生較強的依賴性，帶來的后果就是降低大學生的處事能力、適應能力、社交能力、學習能力，從而嚴重影響大學生的身心健康以及學習生活。所以，很有必要對大學生手機依賴問題的影響危害及其應對措施進行研究。

二、手機依賴的影響與危害

雖然國內外學者至今沒有提出手機依賴問題的明確概念，但都不約而同地認為手機依賴問題是一種成癮行為，具體表現為產生一種不可自制地反復渴求使用手機的沖動，并伴隨著各種戒斷性癥狀，對部分手機依賴人群的生理、心理和社會功能產生一定的負面影響。[1]（P103～104）近年來大學生手機依賴人數正急劇增加，對大學生的思想、學習產生諸多不良影響。作為國家未來的接班人，大學生正處于自身思想建設和技能學習的關鍵階段，所以大學生手機依賴問題應該引起全社會的重視。本文從手機依賴對大學生學習、社交和身心健康三個方面的影響進行分析。

（一）對學習方面的影響

學習是大學生的第一要務，而手機依賴對于學生最突出的影響就是容易滋生不良的學習習慣，助長惰性思維，最終造成學習成績下降。

從授課教師角度看，手機依賴對學生學習影響最大的場所就是課堂。學生頻繁使用手機嚴重破壞了課堂應有的學習氛圍，學生的注意力由課堂轉移到手機上，導致成為“低頭族”的學生在課堂上與教師缺少互動；偶爾響起的手機鈴聲擾亂了上課秩序，需要教師分散精力去維持課堂紀律；同時，學生樂于使用手機拍攝課件，不再認真記錄學習筆記，對課堂知識缺乏深入思考，上課如同“走過場”，嚴重影響授課質量。[2]（P171）

從學生角度看，沉迷手機占用了大學生大量的課上學習和課后復習時間，嚴重影響了學生的學習狀態，必定造成學習成績下降；同時，課后休息的時間被手機大量占用，致使學生精神狀態低迷，身體狀態欠佳，周而復始陷入一個惡性循環，直接導致學生的學習成績下降；還有部分大學生養成了一邊做事一邊玩手機的習慣，導致學生很難將注意力集中到一件事情上，缺乏鉆研精神和耐心；此外，手機搜索為學生提供“易得”的答案，使得大學生缺乏思考過程，助長了惰性思維。[3]（P53）

（二）對社交的影響

移動互聯網的興起，為大學生提供了一個廣闊的交流平臺，使大學生可以結識更多的朋友，擴大他們的交友圈。由于網絡上個人信息的虛擬性，讓大學生能夠更自由地表達真實想法，展現真我。然而人終究是活在現實社會中，沉迷于虛擬社交并不會提高大學生在現實社交里的真實能力，往往會引起反作用。依賴手機社交使得大學生忽視了現實社會中的人際交往，與他人的實際交流也趨于“網絡化”。長期沉浸在互聯網營造的虛擬世界中，使得大學生成為網絡中的“巨人”“完美的人”。但事實上他們與現實社會已經產生隔閡，變得不適應現實社會的人際交往，與他人之間變得越來越生疏，嚴重影響他們的適應性和社交能力。[4]（P23）

（三）對身心健康的影響

對手機的過度依賴勢必會對大學生的健康造成影響，主要體現在生理健康和心理健康兩方面。

1.生理健康方面。對手機過度依賴會占用原本常規睡眠和運動的時間。如今大學生睡覺時間滯后，睡眠嚴重不足，致使精神狀態低迷，身體疲憊感增加，嚴重影響了日常的學習生活；同時，由于運動時間不足，致使身體健康狀況下降，無法以健康的體魄面對緊張的學習生活，久而久之，身體較易處于亞健康狀態；此外，長期使用手機，特別是熄燈以后在黑暗的環境下看手機，會嚴重影響大學生的視力。因此，對手機依賴不利于大學生生理健康發展。

2.心理健康方面。心理學者認為手機依賴者的心理健康水平普遍低于正常人，心理問題主要表現為強迫、焦慮、偏執以及社交敏感等。[5]（P932～933）面對復雜的社會關系，大學生中越是性格孤僻、內向不愿與他人交流的人，越是愿意在手機營造的虛擬世界中表達和發泄自己。[6]（P34～38）同時，當今手機功能強大、外表華美、價格不菲，大學生偏好通過手機來凸顯個性和購買能力。學生往往追求更新潮、性能更優化的手機，從而滋生攀比、從眾之風。[7]（P152～154）因此，對手機依賴不利于大學生心理健康建設。

三、抑制對手機依賴的舉措

近年來，大學生手機依賴問題越發嚴重，亟待解決。高校作為“育人樹才”的教育主體，迫切需要從制度上下手，并以教學內容調整為輔助，讓學生放下手機，認真聽講，回歸到正常的大學生活。筆者結合工作實踐及借鑒他人寶貴經驗提出以下三個抑制手機依賴的舉措。

（一）“無手機課堂”

課堂是大學生學習的主陣地，一直以來高校都在致力于提升課堂質量，豐富課堂內容。然而隨著手機依賴問題日益嚴重，課堂秩序受到嚴重影響，學生的學習質量也呈現下降趨勢。在各高校實施的諸多舉措中，“無手機課堂”以其良好的效果脫穎而出。

教師作為課堂紀律的直接管理者，其管理措施直接影響課堂紀律。教師應當以身作則，在確保自己不在課堂上使用手機的同時，嚴格要求學生不在課堂上使用手機，并及時制止課堂使用手機的行為。[8]（P108～110）教師應用自身的學識、言行舉止、人格魅力去感染學生，創造良好的課堂學風，做到“無手機課堂”。“無手機課堂”的另一個措施就是在教室設置用于放置手機的收納點，規定學生在課前主動將手機放到收納點，強制上課過程中學生與手機分離。沒有了手機的“吸引”，學生能全心投入到學習中去，增強與教師的課堂互動，增加對知識點的思考，課堂回歸到本真的模樣，學習質量將顯著提升，會有利地遏制大學生在課堂上對手機的依賴。此外，必要情況下，可在上課時間段內，利用網絡技術手段對教學區域進行網絡屏蔽，也會對“無手機課堂”提供一定的幫助，有助于減少大學生在課堂上對手機的依賴。[9]（P32～33）

（二）增強課堂吸引力

目前，大學生之所以在課堂上對手機產生依賴，原因之一是大學生的自我約束力差，另一原因就是授課內容枯燥，缺乏吸引力，導致大學生的注意力分散到手機上。可見，增強課堂吸引力，讓學生放下手機回歸課堂，也是抑制大學生對手機依賴的重要舉措。

教師作為課堂教育的主導者，應該積極轉變觀念，與時俱進調整授課方法，豐富課堂內容，加強師生互動，增強課堂吸引力。例如，將知識點多與實際結合，實驗和實踐輔助理論教學，便于學生理解；采用板書與PPT結合等多種形式，避免單一教學形式造成學生視覺疲勞；課堂教學增加隨堂討論、教師提問等互動機會，使學生更容易融入課堂氛圍；教師應積極了解學生的個性特點，將一些流行語靈活應用在講課過程中，消除師生間的代溝感，增強親切感；增加課堂成績在總成績中的占比，使學生更重視課堂學習；通過日積月累，將課程打造成品牌，形成良好的口碑，增強課程的吸引力等。

高校也應開設更多學生感興趣的課程，定期對教師進行技能培訓，鼓勵教師進行授課形式、方法和內容上的創新，完善課程考核制度，制定優質課程的獎勵機制，充分調動教師的積極性。通過增強課堂的吸引力，讓學生放下手機，回歸課堂，從而更好地抑制大學生對手機的依賴。

（三）加強思想教育引導

大學生手機依賴問題主要是由大學生自身思想意識薄弱，自制力不強造成的。解決大學生手機依賴問題應從根源上抓起，即加強學生的思想教育。只有學生意識到手機依賴的巨大危害性，才能發揮主觀能動性去解決問題，單純靠外界的強制性措施是無法從根源上解決問題的。所以，開展相應的思想教育是十分必要的。

大學期間是大學生樹立正確人生觀和價值觀的關鍵階段。高校應加強大學生思想教育，豐富思想教育模式，充分發揮教師言傳身教和學生各類社團的帶動作用，突出價值觀和自律教育，使大學生樹立正確的價值觀、努力提高自律性，不再成為手機的“追隨者”，而是通過積極思考，塑造“真實的自我”。輔導員作為大學生思想教育的引領者，應對當代大學生的手機依賴問題引起重視，并思考解決辦法。如在日常訪談、班會過程中，加強大學生自律教育及價值觀教育，使學生明白對手機依賴的危害，使學生真正從思想上意識到手機依賴危害的嚴重性，自覺地降低對手機的依賴。解決大學生對手機的依賴，不意味著讓大學生徹底放棄使用手機，而是要在大學生日常教育中加強思想教育引導，讓大學生充分了解手機的利弊，積極引導大學生養成正確的手機使用習慣，合理使用手機為學習和生活創造出更多的有利條件。

（四）豐富大學生活動

學生活動是大學生活的重要組成部分。但部分大學生寧愿玩手機，也不愿參加學生活動，或者即使參加了學生活動，也是人在心不在，仍然低頭玩手機。其中主要的原因是學生活動不夠豐富，缺乏吸引力；或者活動涉及的受眾面太窄，不能激發大多數學生參與的熱情。設法讓大學生積極參與到學生活動中來，使大學生與手機分離，也是抑制手機依賴的有效途徑。

各高校應多舉辦一些門檻低、參與度高的活動，如趣味運動會、素質拓展訓練等。同時應該考慮到具有小眾愛好的學生，成立相應的社團，把相同愛好的學生集結到一起，充分利用學生社團的帶動作用，培養學生的興趣愛好，使學生更好地融入集體，[10]（P40～41）引導學生減少對手機依賴。當下，手機依賴過多占用大學生的運動時間，大學生群體普遍缺乏運動，大學生的身體素質下降明顯，部分學生處于亞健康狀態，很難應對繁重的學業壓力。各高校應積極響應“億萬學生陽光體育運動”的號召，大力開展大學生“放下手機，走出宿舍，走向操場”系列體育活動。通過形式多樣的體育活動，豐富大學生的業余生活，強健大學生的體魄，也為抑制大學生對手機的依賴起到良好的促進作用。

四、結論

目前，國內外學者對手機依賴問題的研究雖多，但對應對策略方面的研究略顯不足。本文從手機依賴對大學生的學習、社交以及身心健康三個方面的影響進行較為詳細的分析，明確了對手機依賴的危害性。同時結合筆者實際工作經驗，提出“無手機課堂”、增強課堂吸引力、加強思想教育引導、豐富大學生活四個舉措，使大學生放下手機回歸正常大學生活，所獲效果顯著。望手機依賴問題引起全社會的關注，今后出現更多、更好的解決手機依賴問題的舉措。