管理憤怒情緒三步走

劉麗娟

孩子從三歲開始就可以表達自己的情緒，傷心、開心、憤怒、恐懼等都是孩子情緒的表達，在他們的成長過程中，學會表達情緒是非常重要的。當孩子感到憤怒，不知如何表達時，長期藏在內心很容易造成心理疾病。

而且，憤怒伴隨著攻擊，憤怒之火燃燒得越旺盛，攻擊性也就越強。有些孩子很難控制住自己憤怒的情緒，會出現攻擊性的行為，甚至因為一時的憤怒而闖下滔天大禍。

所以，父母既要教孩子學會表達憤怒，又不能過于具有攻擊性，到底該怎么做呢？作為父母，該如何教會孩子管理自己憤怒的情緒呢？這個問題值得思考，著名的哲學家奧托·魏寧格曾說過：

當小孩子生氣哭鬧的時候，如果家長用驅趕和制止的方式來企圖控制孩子憤怒的情緒，那么只會使消極的情緒與日俱增，長期彌漫。因為孩子一切哭鬧的行為都只是為了證明一個想法，“我是對的。”以下幾種方式可以幫助孩子管理憤怒情緒，父母可以適當借鑒。

給孩子憤怒的權利，接受他們的憤怒表達

接受孩子的憤怒，代表著對孩子包容與理解。孩子產生憤怒的情緒與記憶是相聯結的，容易給孩子留下深刻的情緒感受。父母對孩子的憤怒采取不同的態度時，會引起孩子不一樣的后續情緒反應。

孩子感到憤怒的時候，父母應該告訴孩子：“我們可以理解你的心情，說出來就好了。”“爸爸媽媽先出去，你自己靜一靜？”“別煩惱，想發脾氣、想摔東西，很正常的，過一會兒自己就想通了。”

父母可以等到孩子的情緒平穩之后，再來幫助孩子找出憤怒的原因，告訴孩子不要懼怕憤怒，不要為了當乖孩子而犧牲自己憤怒的情緒。

讓孩子用正確的方式發泄情緒

孩子有讀書、升學的壓力，在面臨重要的考試前，孩子往往會有情緒的大爆發，憤怒得摔書本，顯得手足無措，用錯誤的方式來緩解自己的情緒。

其實，父母可以教孩子用正確的方式來疏導情緒，進行積極的情緒調節，給孩子一本書、一雙跑鞋、一支畫筆、一副拳擊手套，用適當的情緒發泄自己的怒火。

讓孩子生活在一個有愛的家庭

愛的力量是偉大的，愛可以化解世上的矛盾，打開心結，緩解憤怒的情緒。父母對孩子的態度決定了孩子對你的態度，面對憤怒的孩子，父母如果拳腳相加，孩子會更加憤怒，并把憤怒記在心里。相反，父母給處于憤怒狀態的孩子一個擁抱，讓孩子感受到父母的關心，明白父母的良苦用心。父母要為孩子創造一個有愛的家庭，生活在一個幸福的家庭，內心會充滿著愛，懂得付出和奉獻，不會因為一點小事就大發雷霆，而是更具寬松心，懂得體諒和包容他人。

在孩子的心里，沒有什么是不能用愛化解的，憤怒的情緒容易疏導，不會積藏在心里或是狠摔東西。如果孩子經常目睹父母吵架，會給孩子留下恐怖的印象，父母容易發怒的家庭，孩子長大后也會受到影響。所以，爸爸媽媽恩愛是家庭幸福的源泉，能給孩子提供正能量。好的家庭教育需要伴有良好的夫妻關系。

因此，如果爸爸媽媽想讓孩子更加優秀，能夠健康地憤怒，懂得管理自己的情緒，就一定要明白教育方式的重要性。好的教育方式可以讓孩子受益匪淺，讓孩子學會管理憤怒情緒，成長道路走得更好。