健康碎語

2019-02-19 10:08:56

婦女之友 2019年1期

緩解脖子酸不能晃腦袋

頸部發酸時幅度過大的頸部快速環繞動作極易造成頭暈，同時會給頸椎造成過度壓迫。頸部酸脹的人可以嘗試練習以下4個動作：

擴胸：雙手握拳，彎曲肘部，向后擴胸（間或張開雙臂），共做8次；然后伸直胳臂，兩臂分別向前上方、后下方振動，左右互換，共做8次。

轉肩：雙臂自然下垂，按順時針、逆時針方向各轉動肩關節4次。

前后點頭：雙手叉腰，努力將頭部向后仰起，然后勻速向前低頭，反復共8次。

左右搖頭：叉腰姿勢，轉動頭部，使之面向身體左側，然后向右側轉動，反復共8次。

銀杏葉不能泡水喝

銀杏葉含有銀杏黃酮和銀杏內酯，對腦血栓、高血壓、高血脂、動脈硬化、老年性癡呆等疾病有預防和治療作用。因此，有些人盲目用銀杏葉泡水喝。專家提醒，這樣不僅起不到保健和治療作用，還對身體有害。

銀杏葉中含有的銀杏甙，遇水分解后可產生氫氰酸，氫氰酸與體內紅細胞中的血色素結合，會阻礙呼吸，使人呼吸困難、窒息、眩暈，嚴重者還會有生命危險。同時，銀杏葉中的黃酮和銀杏內酯等有效成分，水溶性較差，需經過較長時間煎煮才能溶出，而開水沖泡是不能將其有效成分泡出來的。因此，銀杏葉不能隨便泡水喝。

月圓之夜人更具暴力傾向

月圓之夜，人變身成狼……這似乎只存在于魔幻故事中。澳大利亞研究人員觀察發現，滿月確實會誘發人性中的“狼性”，令人脾氣暴躁，更具暴力傾向和攻擊性。

研究顯示，在一年時間里，共有91名具有暴力傾向和攻擊性的病人被送往醫院急診部。其中21人在滿月時被送至醫院，是另外7種月相時的兩倍。一些病人像動物一樣攻擊醫務人員，又抓又咬，就像過去傳說中的狼人。對此專家解釋說，月球引力也能像引起海洋潮汐那樣對人體中的液體發生作用，稱之為生物潮。滿月時，月亮對人的情緒影響比較大，易使人亢奮激動。

當心凍過的食物有毒

營養專家提醒，蔬菜水果凍了之后千萬要小心，因為有些果蔬被凍后不但喪失營養價值，而且還會產生有毒物質。

就常見蔬菜而言，在低溫下，都有可能會產生一些有毒物質，不宜食用。茄子、西紅柿等茄果類蔬菜適宜的存放溫度為7℃至10℃之間，最低溫也應該在0℃以上。如果溫度過低，會破壞植物組織，失去食用價值。還有些果蔬在受凍后解凍時往往會產生一些有毒物質，比如白菜受凍以后會含有亞硝酸鹽和硝酸鹽，買到凍白菜后，烹調時一定要燒熟煮透，這樣才能破壞掉內部的亞硝酸鹽。

防中風“三寶”——搖頭聳肩敷頸

中風是可以預防的，生活中一些簡單的措施，就可減少中風的發生。

搖頭晃腦：頸部運動可促進頭部的血液循環，減少膽固醇沉積于頸動脈的概率。每日2—3次，每次3—5分鐘，做柔和的頸部運動。

聳聳肩膀：早晨醒來后，先做5分鐘左右的聳肩運動，可改善血管的痙攣情況，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，從而減少腦血管供血不足和局部發生梗死的危險。

熱敷頸部：以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周，直到皮膚發紅、發熱。促使頸部血管平滑肌松弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度。

換臺前閉眼換臺后眨眼

大家都知道，長時間看電視會使眼睛疲勞，影響視力。但是，據研究人員的一項調查顯示，頻繁抉臺對眼睛的傷害也很大。看電視換臺的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，因為電視在換臺的一瞬間，會出現黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換臺過于頻繁，就容易導致眼睛疲勞。研究人員指出，看電視換臺之前，最好先閉上眼睛，等聲音出來后再睜開眼睛，或者換臺后眨眨眼，這樣可刺激眼睛淚腺的分泌、鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個小時，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。

運動也能治胃病

常見的胃病有急性和慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂和胃神經官能癥等。科學進行運動，可調整大腦皮層的功能活動，改善胃的分泌和蠕動功能，是胃病有效輔助療法之一。

患有胃病的人可以參加太極拳、保健操、慢跑、步行等運動。剛開始參加運動鍛煉時，運動量宜小，隨著病情好轉，可適當加大運動量。運動時間最好在20—40分鐘。胃下垂患者在進行健身運動時，還要注意加強腰腹肌力量的練習，并做提肛運動，學會腹式呼吸法。

急性胃腸炎、胃出血、腹部疼痛患者不宜參加運動，待病情好轉后再進行適當運動。

外用藥膏涂抹至少1分鐘

外用藥有助于皮膚保持水分，但使用時要注意一些細節。

首先，涂藥不能貪多。有些人認為“多涂抹些藥膏，見效快”，專家指出，如果患處皮膚透入性正常，藥膏涂抹太多并不能增加單位時間內藥物的吸收，達到增強療效的作用。其次，涂抹藥膏前，應先用溫水把雙手和患處洗凈，等皮膚半干后，再將藥膏輕輕地均勻地抹在患處，使藥膏在患處形成薄薄的一層藥物膜，并輕輕按摩1—2分鐘以利于藥物的吸收。最后，涂抹外用藥的頻率不用太高。皮膚外用乳膏通常每天涂抹兩次即能夠保持一天的藥效，不必增加用藥頻率。