強化管理與訓練，提高體育特長生素質

龔成春

【內容摘要】管理和訓練體育特長生的工作任重而道遠，培養一個體育特長生的過程是相當復雜的，需要進行長期的訓練。隨著素質教育的大力推廣和實施，想要切實提高體育特長生素質，就需要教師轉變傳統教育理念，重視強化日常管理與訓練，助力學生取得更好發展。

【關鍵詞】管理? 訓練? 體育特長生? 素質

就我國普通院校教學而言，占據重要地位的一向是文化課程，不管是對普通學生還是對體育特長生來說，在面臨高考升學時都要以文化考試成績為衡量依據。在這種情況下，對于大部分體育特長生來說，想要實現文化課和特長技能的協同發展是一件難度較大的事情，不管是文化成績高專業成績差，還是專業成績高文化成績差，只要符合其中任意一條都將其看作不能同步提高的依據，給體育特長生的高考和升學造成嚴重影響。其次，有一些學校缺少針對體育特長生進行考前管理的指導經驗，以至于學生無法合理協調好文化課程和體育鍛煉二者的關系，導致體育高考生難以取得優異成績。

一、協調處理文化課和體育訓練的關系

體育特長生最大的特點就在于精力旺盛、活潑好動，這些學生在上課時很難將注意力集中在課堂上，時常會做些小動作，以至于大多數體育特長生的文化課成績很差，還有些教師會對這些學生產生較大意見。基于此，就需要教師重視教育體育特長生養成良好的思想作風，讓學生懂得要遵守學校的規章制度以及課堂紀律，及時發現并解決問題。體育特長生只有在確保體育成績和文化課成績二者都過關的情況下，才能順利邁入大學校門。由此可見，他們不但要肩負起繁重的體育訓練任務，還要學好文化課程，這就需要教師引導學生協調好文化課和體育訓練間的關系，教師之間要進行及時有效地溝通交流、互相配合，督促體育特長生良好兼顧體育訓練和文化學習①。

二、針對體育特長生制定專項管理制度

就大多數體育特長生來說，其嚴重缺少自我約束意識和能力，在學習文化知識時，大多數學生都不能認真聽講，甚至還有些學生在教師眼皮底下睡覺。相比其他教師，體育特長生最敬畏的就是體育教師，因此，體育教師要和學生的文化課教師多進行溝通，及時了解學生在課堂學習過程中的表現，不定期檢查體育特長生在課堂上的表現，督促其學好文化知識。其次，在訓練學生時，教師要針對體育特長生制定專項的管理制度。同時教師要以身作則，給學生起到表率作用。教師不僅要在訓練過程中嚴格要求學生，還要在日常生活中關心愛護學生，建立和諧融洽的師生關系②。

三、重視強化體育特長生的心理素質教育

想要確保體育特長生健康、茁壯地成長，不僅要重視強化體育鍛煉，還要重視強化學生的心理素質教育，讓學生消除那些不利于成長和發展的不良情緒，如成績落后時不自卑、不放棄，成績領先時不驕傲、不自滿。基于此，學校方面可定期針對體育特長生召開專家講座，引導學生認清自身定位，建立起學習自信心，更加積極投入到知識學習和體育訓練當中，提高自身的綜合素質水平。

四、結合體育特長生實際學情，制定相應的訓練計劃

在高二的時候，學生的主要任務是給高三奠定扎實的訓練基礎，真正到了高三時期，就需要進行突擊拔高。基于此，高二階段的訓練計劃應以力量訓練為主，其中力量耐力占比為2/3，最大力量和快速力量訓練占比為1/3。等到高三的時候，則相反，快速力量占比為2/3，力量耐力和最大力量占比為1/3③。

1.力量訓練的頻率要合理

針對體育特長生而言，通常一周要安排三節力量訓練課程，每節課程時間為50～80分鐘，在學生進行完力量型訓練活動以后，還要給學生安排一些其他性質的訓練，確保體育生的肌細胞恢復和重建，讓肌肉生長更加強壯。在訓練過程中，最佳方式就是每次進行3～5組的練習，等到第5組練習完成以后，力量增長的效果就會不斷下降。在剛開始訓練的階段，不能采用大重量，要采用輕重量每組重復10次，在增加訓練重量時，務必要遵守循序漸進的原則，不能一次性增加過多，防止傷害到學生身體健康④。

2.訓練前做好充分的準備活動

在進行訓練之前，要確保學生已經做好充分的準備活動，可采取慢跑、體操、肌肉拉伸等練習方法，通過帶領學生從慢到快地開展適量活動，做到充分熱身。隨后，還要帶領學生進行舒展練習，以此強化肌肉和關節的活動幅度，以防受傷。在學生運動過后，還需帶領學生開展適量整理活動，體育教師要監督學生去做慢跑、呼吸體操及各種伸展練習，并及時進行按摩讓肌肉得到放松，消除肌肉痙攣、促進血液循環、緩解肌肉酸痛，避免出現運動損傷。