如何練出大舞的神韻（下）

雷斌 劉漢君

四、靜心出神韻

“心之所往，神之所向。靜心大舞，練出神韻。”每臨大事有靜氣，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能謀事，謀事才能成事。涵養靜氣的過程，就是在追求一種身心的平衡，營造一種內外的和諧，成就一種無為的境界。古人對靜心有很多解釋。例如，老子說：“致虛極，守靜篤。……清靜為本。”“虛極靜篤”是一種道的境界，“虛靜”容易到達，但“虛極靜篤”卻很難達到，只有執守內心清明寧靜、平衡、安定的狀態，才能充滿一種生命的靜氣。

大舞是動態的靜心。“靜心出愛，靜心出神，靜心出靜氣，靜心出神韻。”最大的“靜”實則也是最大的動，是全身臟腑、肌肉、四肢百骸放松的活動。定心靜氣，氣定神閑，微笑自出，既是習練大舞自出的神韻，也是習練大舞的理想境界。要想獲得如此境界，我們在習練大舞時，就要凝神靜氣、心生美好，勤加練習，多多體悟。因為學習是沒有捷徑的，沒有一樣事情，是隨隨便便、不花力氣就能成功的，必定是通過一定數量的練習揣摩，有了體悟，有了神韻，才會有質的飛躍。靜心去練習大舞，體靜心閑地習練，方能習練出大舞的神韻。比如，在練習大舞飛身勢時，開始學習時重點是動作要領、運行線路、外形動作的規范上，要求動作中規中矩，松緊適宜，配合協調，兩臂弧力爭連貫自然到位，上步、退步要平穩放松；接著是關注呼吸與動作的配合，邁步輪臂、脊柱蠕動、軀干旋轉、四肢擰轉，配合起吸落呼，不疾不徐，用“心”聆“聽”呼吸與肢體動作配合的聲音，專心一致，心神內斂，神不外馳；最后是意識、呼吸、動作三者合一提高練功境界。

“意之所向，心之所往，力之所及，神之所聚”。有意識用眼神引領動作，大舞的飛身勢要做到“眼到、神到、意到”。手臂隨著身體的起伏，像蝴蝶翩翩起舞，像大雁充滿張力地扇動翅膀；轉頭以及脊柱的旋轉，像擰毛巾似的，從根節開始，幅度由小到大；最后緊2至3秒，配合停閉呼吸，讓內在氣血繼續運行到位，而外在肌肉適度的緊張增加力量；之后徐徐放松再還原，接做下一個動作。這些功法中一招一式的神韻，只有勤加練習與靜心體悟，方顯本色。

五、靈悟出神韻

帶著覺知感受做當下的動作。傾聽你的感受，尊重你的感受，當意識完全專注時，氣機的和暢，氣血的充盈，身心達到和諧。大舞功法喜悅、寧靜的神韻油然而生。隨著練習的深入，大舞每一式動作的神韻自然顯現。比如，大舞的抻腰勢動作，兩臂前伸至上臂內側貼耳，接著在一只腳跟離地的同時，手臂繼續舒展向上方引伸，無限放大，到達位置后，外停內動，動作略停，回收時，緩慢呼氣，兩掌隨呼吸回收于膻中穴，翹臀、塌腰、挺胸、抬頭；凝神靜氣。其神韻都在肢體動作形成的張力里面，像充滿生命靈氣的大師雕塑。再比如，大舞的開胯勢動作，原本就是一種語言，一種生命的語言。

“若息從心出，亦復知從心出。”息從心出，這個“心出”是意念，而不是從心臟這個臟腑出來。開胯勢，兩臂自然側起，呼吸沉穩，氣息帶著手臂外旋。外旋，即有意識全神專注于當下外旋著的手臂，逐漸轉掌心向上，經側平舉至頭頂前上方，一只腳從腳后跟過渡到腳前掌后輕上步，緊跟其后的另一只腳緩落至上步腳的內側成丁步，同時，沉肩墜肘，兩手緩緩下落至額前，掌心相對在眉眼太陽穴處靜候，心隨肢體動作一致，接著繼續做動作，轉頭、頂胯、開臂，氣灌四肢百骸，一氣呵成，沒有一個動作是多余的，是浪費的，是以無意識的心去隨意而做。我們習練時邊做動作邊體悟，融合姿態與動作，充分地去感受身體的導引與抻拉，使動作渾然天成，圓活靈動，收放自如。

六、品修出神韻

“欲修其身，先正其心；欲正其心，先誠其意。”品修中的大舞充滿大愛精神之神韻，是無形實有，內化于心，顯現于行，由內而外散發出來的品質素養，是通過習練大舞功法表現出來的端正體態。正如古人所說，“抱神守一，形將自正。”這個“神”在大舞功法習練中是大愛精神之“神”。習練時，心澄貌恭，身形動作不偏不倚，周身中正，目光和順。比如：大舞的抻腰勢，其動作“總根”在于心，心中有愛，心平氣和，氣和而神寧，神寧而氣歸其位，氣歸其位則能養，因而要找到動作的出發點，從“心”出發，調心為要，讓心平淡自如，讓心放收自如，達到以神領舞，以舞調心，以形養正心，神韻盡顯。做動作時手臂、軀干、后腿前抻成直線，手、腳兩頭用力延伸牽引，緩慢柔和，軀干松中有緊，節節帶動，重心向后時，以前腳大趾外側的大敦穴為點蹺起；同時充分翹臀塌腰，身形沉穩，動作協調。再如大舞的摩肋勢，練習時心里面要無牽無掛、自由自在的，動作上就特別放松與協調。其軀干以脊柱為主線，以點帶面，以下丹田之氣引動腰，以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶腕，行于手指，從而動諸關節。摩肋勢不僅手腳并用，軀干配合，而且五臟六腑一起“參入”，達到臟與臟、臟與腑，腑與腑相促進，在整體中有側重，在側重中有整體，達到整體平衡。摩肋時手前伸，腿向后，掌根用力摩肋，柔順暢通貫穿，提高“摩肋”的健身養生效果。

綜上所述，練出大舞的神韻，即進入了“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的境地。習練時我們的身體是核心之源、神韻之源。“以悅潤舞，以和調舞”，我們習練大舞，練出了和諧，練出了德行，練出了品修。