老年人心里有話別憋著

◎王榮華

悄然無語的世界，任何人都不能忍受。一個人來到這個世界，首先伴隨著的就是哭聲，哭聲就是嬰兒的語言。說話是一個人與生俱來的權利，說話也是保持身心健康必要和重要的條件。為了健康，人們就天天都要說話。老年人有話更需要說出來，不要憋在心里。

很多人都有體會，在有煩惱、不高興的時候，找朋友或者親人述說一番之后，心情就變得好起來。這里面的道理很多。首先，說話的過程就是宣泄的過程，自己有了想法，沒有輸出的渠道，憋著就很難受。第二，說出來也是討論問題，也許在聽別人的意見時會獲得解決方案，哪怕得到一點兒啟發也是好的。第三，上了年紀的人，人際交往的機會相對少了，行動受了限制，那么就更需要留意與人多說話、多交流。日本的社區小醫院有一個重要功能，那就是讓老年人有一個地方說說話、聊聊天。在那里，老人有不舒服時可以看病，沒有不舒服則是為了說話。日本老年人的平均壽命是全世界最長的，可見說說話、聊聊天與瞧病是一樣的重要。

老人要學會傾訴

人人都要學會傾訴，老年人更應學會傾訴。當遇到煩惱時，大多數人都有發泄的欲望，想找人傾訴，若將煩惱、怨恨、悲傷或憤怒的情緒發泄出來后，就會有一種如釋重負的感覺。這種發泄或傾訴，是人們獲取心理平衡的一種需要。傾訴，就是將自己的喜怒哀樂（尤其是怒和哀）毫無保留地傾倒給對方。這是一種感情上的排遣，也是一種心理調節術。人生在世，經常會碰到不如意的事兒，難免會產生苦悶和煩惱。這些苦悶和煩惱如果長期郁積于心中，就會成為沉重的精神負擔，從而損害人的身心健康。英國一位心理學家認為，郁積于心中的煩惱和憂郁就像一枚定時炸彈，若不及時加以排解，一旦觸發即可釀成大禍，如若及時加以發泄或傾訴，便可祛災免病。傾訴，是一種釋放不良情緒的行之有效的方法，也是擺脫惡劣心境的必要手段。傾訴的對象很多，既可以是足以信賴的親人，言無不盡的知己，也可以是素不相識的陌路人。

自言自語應鼓勵

老人的自言自語是個好習慣，應該受到贊同和鼓勵。思想是個很活躍的東西，每天有那么多不確定的、無聲的念頭在頭腦里轉啊轉的，有的時候會生出一些莫名的煩惱來，所以確實需要清理。說出來，就是清理。跟誰說呢？老人可以跟自己的老伴、朋友、兒女說，也可以參加一些老年社團。如果身邊沒有人，醫學家和心理學家建議，可以對自己說，或對著鏡子里的自己說。“自我對話”的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時，你就對自己說“這件事情并不重要，也不復雜，不用老惦著”；對某個人或某件事有情緒化的、夸大其詞的念頭時，你就對自己說“注意呀，我有過處理這個問題的經驗”；對某些事物充滿疑慮或者不滿意時，你就對自己說“情況還沒有搞清楚呢，有時間我再問問，現在著哪門子急呀”等等。千萬不要小看這些對自己的念頭作清點時的“言語結論”，這些話說出來后，就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大，增加自信，避免在情緒上陷于過度敏感、自我責備、緊張、自憐，甚至于絕望。心理學研究表明，這一類“用有聲的言語下的結論”，對身體、心理有很大的引導、定型、安撫作用；如同臉上常掛笑容，心情就會好起來。

大聲朗讀益健康

老年人也可以大聲地朗讀詩歌、小說以及自己喜歡的任何書籍，這樣做的目的很簡單，就是為了用聲音傳達出語言來。世界上許多發達國家的老年社區都有朗誦俱樂部，那是因為有關研究證明了，大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進作用。

聲音是神奇的，“宇宙大爆炸”就是一聲巨響。生命帶著聲音而來，隨著靜寂無聲而終。毋庸諱言，一個人每天說的話中可能大部分是廢話，或者是為說話而說話，那又如何呢！如果一個人想等到有了足夠的智慧才開始說話，才與周圍的人們聊天，那才是一個真正的傻瓜。不要鄙視談天說地的男人們和議論“張家長李家短”的女人們，如果他們那樣做的前提是不傷害別人，又有利于自己的健康，那就沒有錯。認為交談就必須要說出點什么道道，那是對思想家的要求，未免過于學究氣。

因此，對于該為健康而說話的老年人，讓我們“有話說出來，千萬別憋著”。