人老腳先衰養生先養腳

榮 華

俗話說，“人老腳先衰，養生先養腳?！蹦_又被稱作人體的“第二心臟”?！吧喜∪∠?，百病治足”，即全身許多疾病可以通過養護足部來進行調理。

眼干——揉大腳趾中醫認為，“肝主目，肝開竅于目”，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養。如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會感覺到干澀，甚至疼痛。揉大腳趾可緩解眼干，因為肝經起于大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可緩解眼睛的不適癥狀。

助降壓——轉腳踝老年人經常轉動腳踝，可以促進血液循環，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，每次左右各轉100下。長期堅持，有很好的保健作用。

消化不良——扳扳腳趾經常按摩位于足背第二和第三腳趾結合部前方凹陷處的內庭穴，有健胃的功效。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對脾胃虛弱、腹瀉、受涼后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

靜脈曲張——踮腳走有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿后部肌肉收縮擠壓出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。長期進行這項運動，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅持踮腳走2～3次，每次5～10分鐘。

睡覺流口水——按腳拇指入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現飯后腹脹等癥狀。中醫認為，這是脾虛的征兆。在足內側大趾根部稍微突出的骨頭后面有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。

抗衰老——常抬雙腳抬高雙腳也是鍛煉身體的有效方法，只要每天堅持抬高雙腳2～3次，每次5～10分鐘，會使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

健腦養腎——搓腳心要維持大腦年輕，推薦搓揉足心，擦至局部發熱為止。在搓揉腳心后，還可以配合點按位于兩側足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。

腎氣不足——抬腳跟腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經。抬抬腳跟能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。老年人腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，動一動就心慌。每天練習幾次抬腳跟，每次幾分鐘，可提腎氣。

心火旺——按腳底心火旺容易出現心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等癥狀。中醫認為，心火旺，容易出現“腎水”虧，所以上火要補腎陰，以養陽，使心腎相交。腳底的涌泉穴是腎經的起始穴，腎氣從這里生發。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，對降心火有幫助。