冬季心腦血管疾病患者的健康管理

王榮華

冬季是心腦血管疾病，如高血壓、腦卒中、心絞痛和心肌梗死的發病或惡化的高峰期，這些疾病輕則影響生活和工作，重則危及生命。

冬季寒冷的天氣可以從多方面影響血液和血管，減少心腦的血液供應，從而引發心腦血管疾病。

1.寒冷會使血液黏稠度增高。

2.寒冷會刺激血管，導致動脈血管痙攣，從而引發心腦血管疾病。

3.冬季過高的室溫是引發心腦血管疾病的另一隱患，如果室內外溫差過大，老年人從溫暖的室內突然進入寒冷的室外，心腦血管無法適應冷刺激而痙攣收縮，會造成管腔狹窄，誘發心絞痛、心肌梗死、腦梗死等。

4.天氣寒冷時人們容易患感冒，這也可能誘發或加劇心腦血管疾病。

因此，寒冷的冬季，中老年心腦血管疾病患者要做好自我管理，可從以下幾方面加強自我保健和防范：

注意防寒保暖 遇大風降溫時，應及早加衣服，避免著涼。洗澡水的溫度要適中，縮短洗澡時間，以減少寒冷和熱水的刺激。在室外氣溫過低的時候要盡量減少外出。出門時應注意頭部和四肢的保暖，并盡可能乘坐有保暖設施的交通工具。

積極鍛煉身體 在天氣不太冷的時候，患有心腦血管疾病的人群最好根據自身狀況，積極鍛煉身體，如跳舞、散步、打太極拳等，以增強體質，調和氣血。要合理安排運動時間和控制好運動量，冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

居室空氣清新 保證室內空氣清新，最好上午、下午各開窗通風15分鐘，如以煤、柴等燃料取暖，更應保持室內空氣流通，以防一氧化碳中毒。

適量飲水 天冷時人們不易感到口渴，所以要經常提醒自己注意補充水分，降低血液黏稠度。飲水時最好選擇溫開水，避免因水溫過低過高而刺激腸胃導致血管收縮。

調整飲食結構 少鹽低糖，少葷多素，適當多吃粗糧及黑木耳、番茄、胡蘿卜、洋蔥等食物。多進食一些容易消化吸收且富含營養的食物，如魚肉和奶類等，少吃肥肉及動物內臟，同時要戒煙限酒。

保持心態平衡 冬季室內活動較多，較少與陽光直接接觸，可導致情緒低落；或因歡慶節日、心情大喜大悲而導致心腦血管疾病復發。故患者應保持心態平衡，多曬太陽，常聽音樂，多讀書，以改善情緒。

積極用藥 寒冷引發嚴重心腦血管疾病的主要原因是血管內斑塊形成和破裂。所以抑制斑塊形成、穩定斑塊、防止其破裂是預防的重點。“三高”人群還要堅持服用降脂、降壓、降糖藥物。

常備急救藥物 心腦血管疾病患者身邊最好常備急救藥物，如硝苯地平片、硝酸甘油片等。一旦遇上高血壓或心絞痛發作時，首先要保持鎮靜，不要驚慌失措；其次要立即停止所有活動，舌下含服硝苯地平片或硝酸甘油片；同時要立即告知身邊的人，或撥打急救電話向醫院求救。