常按“六窩”身強體健

朱秀蘭

按眼窩——降壓安神

眼窩即眼眶之內的柔軟區域。眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，常按眼窩可調理人體陰陽平衡。

按摩方法 （1）輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。一天2～3次。（2）端坐寧神，先迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒，后睜大雙眼3～5秒，再將視線移至鼻尖處注視3～5秒。（3）雙眼分別順時針、逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大一些。

按耳后窩——調降血糖

耳后窩位于雙側耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進和胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調氣血，預防糖尿病并發癥。

按摩方法 雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續5秒再松手;如此反復按壓10～15分鐘。每天午、晚飯后半小時各按1次。

按頸窩——止咳利咽

頸窩位于喉結的下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法 用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，每天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后即可感到咽部清爽，可緩解咽部不適。也可取四分之一片傷濕止痛膏貼在頸窩，咳嗽、咽干、咽痛等不適癥狀可隨之緩解。

按腋窩——寬胸護心

腋窩即人們常說的“咯吱窩”。心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

按摩方法 醒來后仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈。然后，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩，每天2～3次。

按腰窩——瀉火通便

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。

按摩方法 （1）兩手對搓發熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各做1次。（2）迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續10秒鐘，間隔10秒，連續做10次，每天2～3次。

按腘窩——增強免疫力

腘窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處，刺激腘窩可以加強人體的護衛作用，增強免疫力。臨床實踐證明，刺激腘窩后血液里中性粒細胞總數下降，淋巴細胞數量上升，說明人體抗病能力明顯提高，患病風險明顯下降。

按摩方法 用兩手拇指端按壓兩側腘窩，按壓36次;兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊腘窩，連做36次;再把手掌搓熱，來回擦腘窩36次。

以上“六窩”的按摩力度以稍有酸、脹、麻感為佳，如果皮膚有傷，應待痊愈后再做。