艾灸四要穴　提陽益保健

蘭政文

人之所以會(huì)隨著增齡趨于衰老，主要禍起體內(nèi)經(jīng)絡(luò)瘀堵，招致血流不暢甚至故障頻致。常見一些百歲老人尚且精氣神十足，而不少年近半百，甚至剛過不惑的人卻未老先衰，癥結(jié)就在于經(jīng)絡(luò)有無瘀堵以及瘀堵的程度。

經(jīng)絡(luò)之所以瘀堵，增齡引起的陽氣衰微難辭其咎，所以提振陽氣便成為抗衰延老的一大要訣，這恰為艾灸提供了用武之地。建議艾灸四大要穴。

關(guān)元穴 位于肚臍下三寸處，俗稱“丹田”，是體內(nèi)陽氣生存之地，更是精氣化生之所，可培元固本、補(bǔ)益下焦。《扁鵲心書》稱，人到50歲堅(jiān)持每2年灸300壯，60歲每年灸300壯，可保延年益壽。為達(dá)到熱量內(nèi)透的效果，需較長時(shí)間持續(xù)溫灸，每次不要短于20分鐘，每周不得少于2次。

腎俞穴 位于人體腰部，第二腰椎棘突下左右兩指寬處。腎為先天之本，主要負(fù)責(zé)繁衍、生長與發(fā)育，其生理功能涵蓋了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的泌尿、生殖、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)、內(nèi)分泌等多個(gè)系統(tǒng)，人的健康與否、壽命長短與腎氣息息相關(guān)。每天1次、每次持續(xù)20～30分鐘的溫灸可有效振奮腎氣，提升晚年健康水平。

足三里 位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處，被藥王孫思邈稱為“長壽穴”。艾灸此穴最直接的功效就是養(yǎng)脾胃，滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)消化與免疫功能。常用回旋灸或雀啄灸法，每次、每穴持續(xù)15～20分鐘，每天1次。

中脘穴 位于上腹部前正中線，臍上四寸處。艾灸此穴可調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔，對惡心、燒心、噯氣、胃痛、肝炎、胃炎等消化系統(tǒng)癥狀與疾患有一定輔助療效。溫和灸法，每次持續(xù)15～20分鐘，每天1次。

也可艾灸其他穴位，如三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上方4橫指處，肝、脾、腎三條陰經(jīng)于此交匯，特別有助于婦科病的防治）、神闕（位于肚臍正中，是生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴位）、氣海（位于腹部正中線，臍下一寸半處）、命門（位于背后第二腰椎棘突下與臍相對處，含生命出入門戶之意）等，結(jié)合自身體質(zhì)適時(shí)艾灸（以溫和灸為主），亦有助于康壽百歲。