做做六動作　緩解老花眼

胡佑志

圖/梁俊琦

老花眼就是遠視眼，人上了年紀，由于機體老化，眼睛的調節能力下降，對近物看得不清楚。同時，閱讀時需要更強的照明度。雖然老花眼是衰老的象征，但是可以做做日常小動作來緩解老花眼的發展進程。

冷水洗眼 每日早上起來和睡前用冷水洗眼、洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

熱敷 洗臉時，先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌養分和營養。平時沒事時也可閉上眼睛，兩手掌擦熱后放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

定時遠眺 每日早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次，盡量遠眺綠色的植物;然后再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

做保健操 閑暇時可以做做眼部保健操，具體步驟是先用雙手中指來回按摩眉毛20次;再用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;然后用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;接著用雙手中指先順時針按摩太陽穴20次，再逆時針按摩20次;然后用雙手拇指按摩耳根20次;最后，用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

運目 利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環旋轉，以改善眼肌血液循環，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

按壓穴位 每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘。能緩解眼肌疲勞，使眼睛明亮有神。