初中體能素質“課課練”內容選擇和教學方法的研究

陳之端

摘 ?要：體育教學一定要遵循“健康第一”的指導思想，學生如果沒有一個強健的體魄，那么，學校體育工作至少是不合理和存在缺陷的，甚至是失敗的。所以，要通過“課課練”的形式，安排有一定運動量和運動強度的身體素質，逐步增強學生的身體機能和健康水平，筆者相信，長時間堅持下來，對學生終身體育意識的培養會大有好處。

關鍵詞：體能素質 ?課課練 ?學生 ?教學內容 ?教學方法

中圖分類號：G633.96 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0089-02

本文通過現階段初中體能素質“課課練”的實施現狀與分析，進而在教學內容的選擇和教學方法上進行創新和優化，不斷提高學生的身體機能和健康水平。

1 ?體能素質“課課練”的實施現狀與分析

自2007年5月7日中共中央國務院《關于加強青少年體育 增強青少年體質的意見》和2016年4月21日國務院辦公廳發布的《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》（國辦發[2016]27號）發布以來，圍繞提高學生體質健康水平這一核心目標，身體素質的練習被重新關注，很多地方都規定了在不同的年級安排相應的身體素質練習內容，時間約為5min，而且一般安排在主教材結束后進行。然而，到目前為止體能素質“課課練”在吳中區甚至整個蘇州大市都沒有得到很好的重視，無論是我們平時的體育教學，還是從市、區級公開課、評優課等都沒有很好地反映出來，需要我們進一步地研究與實踐。

2 ?體能素質“課課練”的內容搭配策略

體能素質練習內容很多，如何選擇與應用，需要體育教師認真思考和篩選，不僅要符合中小學生的身心特點，還要形式多樣、內容豐富，讓所練習的內容能最大化提高學生的身體健康水平。

2.1 與課堂基本教學內容相結合

一節體育課教學質量的高低不僅取決于學生掌握技能的多少，也要看學生身體素質的全面發展，只有身體素質增強了，學生才會有更大的興趣和心理需求去參加體育活動。一般來說，主教材以上肢練習為主的，素質練習則要著重安排鍛煉下肢的內容，反之亦然。充分利用主教材所需的器材進行身體素質的練習，學生在有運動器材布置的場地上進行學習和鍛煉會激發學生練習的欲望，提高練習的效果。

2.2 與《國家學生體質健康標準》的測試內容相結合

每年一度的《國家學生體質健康標準》（下稱《標準》）的數據測試與上報工作是學校體育的一項重要任務，為提高學生的測試成績，增強學生體質，全體體育教師都高度重視，把身體素質“課課練”的內容與《標準》的測試內容緊密結合，通過課堂上的操作與實踐，不僅能讓學生熟悉練習的方法與要求，而且有助于提高學生自信，為正式測試時做好身體和心理準備。

2.3 與“冬季三項”活動內容相結合

跳繩、踢毽和長跑是“冬季三項”活動的常規內容，每年的11月份到次年的4月份是冬季鍛煉的黃金時間，很多學校都會及時宣傳和發動，保證學生人手一繩一毽，在大課間、課外活動和課間休息時都能看到學生們活動的身影。而在課堂上的滲透對高標準的執行“冬季三項”活動提供了保障，教師通過對學生進行指導和糾正，提高鍛煉的效果。而且，可以在主教材運動量較小的時候進行長跑的素質練習，對提高學生心肺功能、增強耐久跑的水平有重要價值。

2.4 與體育課堂教學的運動負荷相結合

一堂體育課教學效果的好壞，運動負荷是重要評價指標之一，體育課一定要有運動負荷，一定要讓學生鍛煉身體，一定要讓學生出微汗。臉發紅、出微汗是好的體育課的一個重要標志。反過來說，過高的運動負荷也會對學生的健康產生不良影響，學生練完以后大汗淋漓，臉煞白，人都快暈過去了，這也不行。因此，適宜的運動負荷就顯得尤為重要。使主教材運動負荷與身體素質的運動負荷互為補充是最好的選擇，只有不斷地進行適度負荷的累積，學生的體質才能不斷得到發展與提高。

2.5 與學生個體差異相結合

學生的個體各不相同，身體素質也相差很大，這從我們每年的體質測試都能很明顯地體會到，偏肥胖兒童的比率逐年上升，速度素質和耐力水平相對較差。因此，我們在安排素質內容時要把個體差異考慮在內，針對不同的學生安排不同的練習內容，或相同的練習內容安排不同的運動量與運動強度，體現區別對待的原則，如體型肥胖者著重發展速度和耐力等素質、身材瘦小者著重發展力量素質等，保證每一位學生的身體素質都能在原有的基礎上有所提高。

3 ?身體素質“課課練”的教學方法與實施策略

單純的身體素質練習枯燥、乏味，學生興趣度不高，所以，我們要對教學方法不斷進行創新和探索，讓學生在歡快和競爭的氛圍中鍛煉身體。

3.1 與練習項目特點相結合

單一的素質練習比較枯燥，通常是教師點數，學生練習，這種程序化的動作引不起學生的興趣，很多練習內容，如果我們根據項目特點稍微改變下練習策略，效果就會有很大不同，如在立臥撐、俯臥撐、蛙跳等練習時，可以讓學生面對面或跟蹤進行模仿，而且練習的節奏完全由學生自己掌握，這樣，不僅能發揮學生的主觀能動性，還能激活課堂氛圍，通過模仿與對比取長補短，提高動作質量。

3.2 與游戲、比賽法相結合

游戲和比賽能很好地調動學生練習的積極性，教師要充分利用好游戲與比賽法的激勵作用。如初一年級的耐力項目，在進行練習時，教師可以不計時間，看哪些同學堅持的時間長，也可不計時間，按名次給等第，或讓學生在有一定節奏的音樂陪伴下勻速長跑，精神愉悅能使耐久跑的腳步更加輕松等;再如下肢的身體素質練習，可以讓學生通過跳橫繩、呼啦圈、小體操墊等比賽形式發展腿部力量;通過各種接力比賽發展速度素質等。

3.3 與信息技術、藝術等相結合

體育學科可以說與信息技術、藝術等學科有著不可分割的情感和聯系，時下，電腦、手機、MP4等各種多媒體和擴音設備為學科整合提供了便利。中小學生喜歡在有節奏感、韻律感強的音樂和聲音下進行鍛煉，讓學生在藝術的熏陶和節拍的伴奏下心情愉悅地完成練習內容，能有效提高上課的效率。如在練習跳繩活動中，加入節奏明快的音樂，讓學生隨著音樂的節拍進行練習，不僅能提高學生的注意力，給他們以想象和表現的空間，還會從心理上消除疲勞感覺，學生練習的積極性將會得到極大的提高。

3.4 與學生的自我創新相結合

永遠不要低估學生的能力，有時學生的奇思妙想超出教師的想象，所以筆者會利用陰雨天氣時的室內課，讓學生通過小組合作（4人左右）商討出一些適合學生實際的、具體的活動內容與活動方法，然后，從中選擇部分實用性強、健身效果好的項目，由發明者在課堂上組織大家演示和練習，不僅開發了學生的智力，更增強學生的組織和實踐能力。例如，有一組同學設計了一個發展下肢力量的練習內容，名稱是《大家一起跳跳跳》（學生自己起的），方法是多人（10人左右）站在起點線后，自己任意選擇一個角色（水果類的草莓、香蕉、蘋果、橘子、芒果等，電器類的電視、手機、電腦、冰箱、洗衣機等），然后一個人（草莓）先喊：“草莓跳、草莓跳、草莓跳完香蕉跳”，接著再由香蕉繼續喊，而且邊喊邊跳，依次類推。規則：采用立定跳遠的方式進行連續跳3次;被喊到時立即邊喊邊跳。

總之，體能素質“課課練”的落實，有利于各項身體機能素質的全面發展，有利于促進學生技術、技能的學習和掌握，有利于合理安排課的運動負荷，對增進學生體質、提高體育課的教學質量有一定的實用價值。

參考文獻

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