背越式跳高教學方法探究

石坤林

摘 ?要：我國教育體制改革以來，國家較為重視教育質量，尤其是體育運動教學，主要是因體育運動教學不但能夠有效提高學生身體素質，而且在較大程度上可培養學生終身鍛煉意識，為身心素質的未來發展奠定良好的基礎。背越式跳高的教學在體育教學中尤為重要，其中背越式跳高主要是由助跑、起跳以及過桿等動作組成，以通過起跳高度計算成績，這對學生來說是一種以速度與力量與一體的綜合性體育項目，這就需要保持沉著，并且具有較高的靈敏性。在教學的過程中，需要采取有效的教學方法，以此使學生全面掌握整套動作。

關鍵詞：背越式跳高 ?教學方法 ?辯證關系

中圖分類號：G823 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0084-02

背越式跳高是一種節奏性較強、速度較快的體育運行項目，該運動項目能夠有效增強腿部力量，并且逐漸提升其彈跳力，在此基礎上還可培養其勇敢、堅定的意志。該項目主要是速度與力量于一體，目前我國跳高教學方法相對比較簡單，內容詳細度不夠，因背越式跳高技術相對比較復雜，這就需要使用有效的教學方法，降低教學難度，以此全面提高學生身體與心理素質，從而為背越式跳高的未來發展奠定良好的基礎。本文首先對背越式跳高教學的基本構成因素實施分析，其次闡述了背越式跳高教學中的辯證關系，最后著重深入分析背越式跳高教學方法，提出幾點意見，僅供參考。

1 ?背越式跳高教學的基本構成因素

在進行背越式跳高教學期間，教學質量會受到一些因素的影響，比如教材、師生以及場地等，該因素加上教學過程以及目標，形成了教學的八大因素，該因素功能與屬性之間不但相互獨立，并且互為影響，其中不同因素對背越式跳高教學效果均會產生不同程度的影響。教師主要是對知識進行有效的傳授，其教學構思與步驟均會對教學產生較大的影響;學生作為教學主體對知識進行有效的接受，需要學生提升自身的參與性;教學方法主要是教師將教學知識傳授給學生過程中采用的一種方法，這在較大程度上是理論知識與思想情感實施交流的一種形式[1]。

2 ?背越式跳高教學中的辯證關系

2.1 強度與量的關系

在背越式跳高教學的過程中，強度與量的內容、大小以及時間等，均直接決定了背越式跳高教學難度系數，其中強度與量在安排的過程中，一般情況下是通過運動技術難度系數與學生自身的接受能力，對教學內容進行全面的確定，教師再通過一定的教學方法與原則實施教學。此外，強度與量在變化過程中主要表現在訓練節奏與周期，這在較大程度上也是教師自身能力的標志，由于運動量是教學的基礎，若運動量相對比較大的情況下，強度不一定要大，一般情況下需要選擇符合自身的練習方法，并在此基礎上有效安排強度與量的尺度，以此為背越式跳高教學質量的提高奠定良好的基礎。

2.2 基礎與難度關系

在進行背越式跳高對教學的過程中，首先教師應對教材有一個較為全面的把握，以此使教學有序進行，應以基本概念、技術以及方法等的較好應用對相關問題實施有效的解決，在此過程中還需要加強基礎知識，并在此基礎上對基本技術與知識進行有效的提高，以此使基礎知識與技術難度實施有效的融合，逐漸使技術難度得到有效提高，在此過程中需要把握時機與方法，避免不良癥狀的發生[2]。此外，還應根據教學原則對教學難度進行有效的化解，其中難度是基礎條件形成的標志，為此需要在背越式跳高教學的過程中把握好難度與基礎兩者之間的辯證關系，這在較大程度上能夠提升教學的整體性與系統性。

2.3 組合與單一關系

在背越式跳高教學中，不但有單一知識與技術，而且知識與技術也會形成一定的組合性，教師為了提升教學效果，會將單一知識進行組合，在一些情況下也會把組合知識轉為單一形式。由此可以看出，組合與單一是部分與整體關系，能夠互相轉化，若教師對其不夠重視，會在較大程度上使組合過程復雜化或者簡單化，均會對教學質量造成較大影響。

3 ?背越式跳高教學方法

3.1 突出背越式跳高的技術教學

在進行背越式跳高教學的過程中，需要重點體現出技術教學，主要表現在以下幾個方面。（1）教師對學生講解桿上動作，并在此基礎上進行有效練習，比如，學生采用木馬做背弓練習，學生背靠木馬，在站立的過程中保持腹部放松，成背弓仰臥在木馬之上，小腿下垂。此練習能夠讓學生有效體會背弓動作。再比如，跳箱蓋挺髖掛膝練習，教師讓學生屈膝仰臥在海綿上，兩腳放在跳箱蓋中，向上挺髖，兩腳猛蹬跳箱蓋，呈掛膝姿勢，以此讓學生體會挺髖掛膝動作。（2）助跑起跳教學。教師首先讓學生明白助跑路線，也就是先進行直線然后進行弧線的助跑方法，這在較大程度上能夠使學生沿直徑做圓周加速跑練習，以此體會弧線加速的過程中，身體向內傾斜、兩臂擺動以及彎道跑技術。（3）擺腿動作教學。學生可以先進行有效的原地擺腿練習，以此在對原地起跳模仿練習實施有效過渡，學生在掌握起跳技術后，結合助跑起跳練習，在此過程中，教師講解時應保證技術的正確性[3]。

3.2 克服學生心理因素

較多學生對后倒過桿落地會產生不同程度的恐懼，尤其是跳桿上升到一定高度時，緊張心理更加明顯，為此需要采取以下幾個方面進行克服。（1）學生在練習的過程中，桿的高度應由低逐漸升高，在這個逐漸升高的過程中，讓學生逐漸適應每個升高階段帶來的心理上的不適感，通過反復練習，以此達到較好的效果，這在一定程度上可降低學生因高空落體帶來的緊張心理。（2）增加保護措施。學生練習的過程中，為了降低學生的不安全感，可在學生落地的區域設置更多的保護措施，比如，增加墊子高度，還可以使電子與桿之間的距離逐漸減小，同時教師在教學中講解跳高的過程中的安全性，周邊設施質量對提高安全性的重要性，以此最大程度上提高學生練習過程中的安全感[4]。

3.3 根據個人特點，采取針對性原則

由于學生之間受到性別、身體素質以及知識接受能力等影響，在背越式跳高教學訓練過程中，訓練水平參差不齊，在此基礎上若教師在教學中采用較為統一的方法與進度進行教學，很難取得較好的教學效果。此外，由于一些學生接受能力比較強，并且對知識的接受能力比較快，同時訓練素質比較高，教師可在教學中適當增加訓練內容及難度，以此有效滿足更高要求。同時，一些技術動作訓練相對較差的學生，教師需要對該部分學生進行針對性指導，并在此基礎上對學生學習情況進行全面認識，讓學生明白重復、多次訓練的重要性，這在較大程度上是縮短與優等生之間差距最好的方法，以此使整個教學質量得到有效的提高。

4 ?結語

綜上所述，在背越式跳高的教學過程中，起跳與助跑是教學中的難點所在，也是提升質量的重要因素，其中助跑環節直接決定了力量的轉化，并且起跳過程決定了速度與身體轉向程度。所以，教師在教學中需要讓學生明白正確助跑的重要性，并且在此基礎上能夠有效預防運動期間的損傷，從而找出自身弧線助跑路線與節奏，全面掌握背越式跳高技術。

參考文獻

[1] 張浩.淺談背越式跳高教學的方法[J].考試周刊，2017（76）：33.

[2] 郭寶軍.背越式跳高的技術教學與訓練[J].運動，2017（13）：91-92.

[3] 張桂喜，孫玉明.背越式跳高教學偶得[J].教育，2017（8）：72.

[4] 李斌.背越式跳高技術（文獻綜述）[J].青春歲月，2017（12）：475.