核心力量訓練對非體育專業大學生身體綜合素質影響的研究

仲冰冰

摘 ?要：核心力量是穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量的主要力量，研究核心力量訓練對非體育專業大學生身體綜合素質影響，對促進非體育專業大學生身體綜合素質的提高有重要的價值，也可以為非體育專業大學生的身體素質鍛煉方法的選擇提供一定的理論基礎。通過實驗可知，核心力量訓練可以有效提高非體育專業大學生的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質四項素質，但對柔韌素質的提高效果不明顯。

關鍵詞：核心力量訓練 ?非體育專業大學生 ?身體綜合素質

中圖分類號：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0030-02

核心力量是穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量的主要力量，是人體運動的—個重要“發力源”。本文實驗法研究核心力量訓練對非體育專業大學生身體綜合素質影響，以此來促進非體育專業大學生身體綜合素質的提高，為非體育專業大學生的身體素質鍛煉方法的選擇，提供一定的理論基礎。

1 ?研究方法

1.1 文獻資料法

在百度文庫、中國知網等數據庫檢索國內外當前針對“核心力量訓練”“大學生身體綜合素質”研究的文獻資料，并通過筆記記錄等方式對當前的研究成果進行分析，為本文提供寫作的理論依據。

1.2 實驗法

將選取的40名非體育專業大學生，隨機分為2組，一組為實驗組，采取核心力量訓練，一組為對照組，不做核心力量訓練干預。實驗為期12周，通過對實驗前后兩組學生身體綜合素質的變化，分析核心力量訓練對非體育專業大學生身體綜合素質的影響。

1.3 數量統計法

將實驗所得的相關數據運用Excel等數據統計軟件進行分析，探索數據間的聯系，為本文的研究提供支持。

1.4 邏輯分析法

通過對核心力量訓練相關理論進行歸納、演繹等邏輯分析，并對核心力量訓練的實驗研究進行分析、比較，提出相應的研究結論。

2 ?實驗結果分析

2.1 實驗前兩組學生身體綜合素質分析

實驗前對兩組學生進行測試發現，實驗前兩組學生5項身體綜合素質差距不大，通過獨立樣本t檢驗對兩組身體綜合素質的差異性進行檢測，結果P值均大于0.05，表明實驗前兩組學生身體綜合素質差異性不顯著，確保了實驗結果的真實性。

2.2 實驗后兩組學生身體綜合素質分析

2.2.1 實驗后兩組學生力量素質情況分析

觀察表1靈敏素質的檢驗結果可知，P值小于0.01，說明兩組學生力量素質之間差異性非常顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業大學生力量素質的提高效果非常明顯。

2.2.2 實驗后兩組學生速度素質情況分析

觀察表2靈敏素質的檢驗結果可知，P值小于0.01，說明兩組學生速度素質之間差異性非常顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業大學生速度素質的提高效果非常明顯。

2.2.3 實驗后兩組學生耐力素質情況分析

觀察表3靈敏素質的檢驗結果可知，P值小于0.05，說明兩組學生耐力素質之間差異性顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業大學生耐力素質的提高效果明顯。

2.2.4 實驗后兩組學生柔韌素質情況分析

觀察表4靈敏素質的檢驗結果可知，P值大于0.05，說明兩組學生柔韌素質之間差異性不顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業大學生柔韌素質的提高效果不明顯。

2.2.5 實驗后兩組學生靈敏素質情況分析

觀察表5靈敏素質的檢驗結果可知，P值小于0.05，說明兩組學生靈敏素質之間差異性顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業大學生靈敏素質的提高效果明顯。

3 ?結語

核心力量訓練是一項發展核心部位肌肉力量的訓練手段，主要針對人體核心部位的肌肉群進行訓練的一種方式，能夠彌補傳統訓練中所涉及不到的部位與肌肉群，對于非體育專業大學生來說，通過仰臥、俯臥、側臥，以及一些不穩定狀態下的訓練方法，能夠有效刺激核心部位肌肉，使得肌肉得到鍛煉，進而提高核心部位肌肉力量，并且長時間的訓練，讓核心部位肌肉能夠適應這種訓練強度。而不穩定狀態下的訓練，在提高肌肉力量素質情況下，對核心穩定性的提高也有著積極的意義，使得肌肉發力、力量傳遞均具有較強的穩定性。核心部位肌肉力量及穩定性的增加，對非體育專業大學生身體素質提高來說起到了基礎作用，核心部位是人體的組成部分之一，核心部位綜合素質的提高，也會促進整個身體素質的提高，并且核心力量訓練不止鍛煉和提高核心部位綜合素質，對上、下肢等其他部位的素質也能夠起到訓練和提高作用，通過核心力量訓練可以有效提高非體育專業大學生的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質四項素質，但對柔韌素質的提高效果不明顯。

參考文獻

[1] 張玉蘭.核心力量訓練在學校體育中的應用[J].田徑，2018，7（5）：10-11.

[2] 陳安平，蔚禮.核心力量訓練對跳水運動員競技能力的提升研究[J].體育科技文獻通報，2018，26（9）：49-51.

[3] 周強.核心力量訓練發展高中籃球運動員身體素質的研究[J].課程教育研究，2018，5（38）：211.