借助核心力量訓(xùn)練提升高考考生鉛球成績的途徑分析

黃海權(quán)

摘 ?要：鉛球運(yùn)動(dòng)是高考中的主要體育考查科目，參考高考的學(xué)生群體在年齡分布上集中在17～18歲左右，學(xué)生的全身肌肉群體發(fā)育尚不完善，肌肉的持久性和穩(wěn)定性相對(duì)較差。想要改善這種情況就必須積極利用核心力量訓(xùn)練方式，提高高考學(xué)生對(duì)于肌肉的控制能力。實(shí)踐證明，核心力量訓(xùn)練方式對(duì)于參與鉛球運(yùn)動(dòng)的高考學(xué)生而言有著顯著的幫助作用，能夠直接推動(dòng)學(xué)生鉛球成績的提升。本文簡要分析了核心力量訓(xùn)練對(duì)于高考學(xué)生鉛球成績的幫助作用及學(xué)生的力量特征，并提出了開展核心力量訓(xùn)練的有效途徑，希望能為我國的高中體育教師帶來一定的教學(xué)參考。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練 ?高考考生 ?鉛球成績 ?途徑 ?分析

中圖分類號(hào)：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（a）-0026-02

1 ?核心力量訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生鉛球成績的幫助性分析

1.1 提高預(yù)備動(dòng)作的穩(wěn)定

若學(xué)生在做預(yù)備動(dòng)作時(shí)持續(xù)了較長的時(shí)間，其原動(dòng)肌等部分肌群出現(xiàn)不同程度的松弛現(xiàn)象，進(jìn)而影響到學(xué)生對(duì)出手角度的判斷及發(fā)力情況。由此可見，鉛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的肌肉群體有著較高的要求，肌肉群體較為成熟，發(fā)育較為完善的學(xué)生往往可以保證鉛球成績的穩(wěn)定性。而核心力量訓(xùn)練則是進(jìn)一步鍛煉學(xué)生肌肉群體的有效途徑和方式，尤其是在鍛煉學(xué)生的小肌肉群時(shí)，核心力量訓(xùn)練可以發(fā)揮出不可替代的作用價(jià)值。經(jīng)過長期的核心力量訓(xùn)練之后，學(xué)生不僅可以確保自身的肌……