淺談拳擊運動員心理干預手段的研究

袁玉斌 霍東

摘 要 文章運用文獻綜述法闡述了影響拳擊運動員心理變化的原因，同時也據此提出了拳擊運動員的一些心理訓練手段與方法，為拳擊教練員訓練提供參考。

關鍵詞 拳擊 心理素質 分析與研究

中圖分類號：G804文獻標識碼：A

拳擊運動是激烈的對抗性運動，是對拳擊運動員基本技術、戰術、技能、體能、心理及智能的綜合考驗，要想取得比賽的勝利，就要運動員充分發揮自己的優勢，把上述能力綜合發揮出來。綜合優秀拳手比賽制勝的經驗，可以看出影響比賽勝負的主要因素除了充沛的體能和優秀的技術外，還要求運動員具備良好的心理素質。拳手只有在穩定的心理狀態下才能充分發揮出自己的技、戰術水平。因此，心理訓練在拳擊運動員的訓練中越來越占據重要的地位。

1影響拳擊運動員心理變化的原因

（1）參加比賽有運動員之間的實力對比對心理的影響。在拳擊比賽中向對手挑戰的同時也是對自我的一種挑戰。只有在強有力的對手面前獲得勝利才是真正的勝利。每個運動員在比賽中都渴望勝利，但同樣也希望能遇上勢均力敵的對手，當雙方實力接近時，情緒易激動、高漲和適度緊張。運動心理學的研究表明：運動員在比賽中應該具備適度的情緒緊張而不是松弛和過度緊張，因為適度的緊張比后兩者更能調動運動員的智慧和才能，加速思維運轉，提高思維效能，同時還可以使運動員處于高度警覺狀態，使反應速度加快，動作靈活、協調、有力、注意力集中。

（2）訓練水平和比賽經驗對心理的影響。經驗豐富，準備充分，訓練水平較高的運動員易產生愉快的增力情緒，反之，則產生減力情緒。一些拳擊新手初次參加比賽時不能很好的發揮自己的水平，取得的成績也不理想，是因為賽場環境在一定程度上會導致拳擊新手過度緊張，運動個體的運動表象模糊，反應和思維及注意力降低，不易引起運動所需的個體心理特征的需要。

（3）外界環境的干擾對心理的影響。比賽的勝利與失敗，不僅受運動員自身條件所制約，同時還受外界環境的干擾，如場地條什、觀眾和裁判等。這些外界因素的干擾，不同程度的影響著運動員的心理活動狀態。

2拳擊運動員的心理訓練方法

2.1心理調整訓練：即心理思維訓練

心理思維訓練與我國的氣功練習和印度的“瑜伽”術相似，需要在安靜的環境中，先默想，呼吸自然，再進入比賽場面的想像。要消除過分激動的恐懼，才能放松入靜。這是一種自我暗示的方法，所以，在用語的內容要合理安排與選擇，必需恰到好處，否則適得其反。

2.2念動訓練：即回憶訓練

回憶訓練與技術相結合使技術更加鞏固。主要是運動員自己積極主動利用自己頭腦里已經形成的表象，把動作想象一遍。必需集中注意力，分辨出正確與錯誤。

2.3模擬訓練：即適應性訓練

一種是有語言形象的表象的模擬，另一種是實景情況的模擬。前者是利用語言，將未來競賽的情形，對手的行動和自己的行動描畫出來;后者則是模擬實戰。如進行一對一對抗練習，也就是針對比賽中可能出現的情況或問題進行實戰的反復練習，為運動員參加比賽做好適應性準備。如對手是左撇子，選擇模擬對象也應是左撇子，燈光、喧嚷也盡可能模擬現場，以增強隊員的自信心和抗干擾能力。模擬訓練的主要環節，是盡量按訓練和比賽的全過程模擬，如臨戰時的準備活動、休息方式等。模擬訓練不應搞突然襲擊，應提前告訴選手，讓他們做好心理準備，以保證模擬練習在成功的、良好的自我感覺中結束。模擬中教練員要給予選手以適當鼓勵性的語言，如“打得好”、“真棒”、“有實力”等。

2.4注意力綜合鍛煉

注意力的持續和穩定是訓練和比賽的關鍵，因此要加強注意力的鍛煉。下面淺談四點：

（l）強化訓練：由于長期重復一個動作的訓練，易產生疲勞，以至引起注意力分散，降低訓練效果。可以用自我提醒或提出問題的辦法強化目標。如“你忘記過去的失敗了嗎？”“你還想戰勝你的對手嗎？”“你實現訓練計劃了嗎？”等話語來幫助其注意力的重新集中。

（2）依靠間接興趣：如有些拳擊運動員易急躁，注意力不專一。這可在訓練之余，通過做自己喜歡的事，如練氣功、寫毛筆字、釣魚等活動，培養專注的注意力;或在喧嚷的地方讀書、寫字，也可以幫助注意力的集中。

（3）意志強制：強制意志也是培養注意力的手段。例如，強制自己做不喜歡的事，或枯燥，復雜化，重復性的活動。像拳擊手在練習打沙袋時采取計數法，為自己規定極限數額，利用堅強的意志強迫注意力集中。

（4）超前適應：對比賽可能干擾運動員注意力集中的因素預先進行估計，采取對策，利用模擬練習手段，使運動員心理上有承受的準備。如突然而起的噪音常常干擾比賽，在模擬比賽的訓練時，可用錄音機播放各種賽場聲音，或強或弱，或驟然而止，或經久不停，使運動員心理上產生適應能力，不因此而使注意力稍微分散。

此外，國外還有一些拳手，在比賽前后利用一些活動來凋節自己的情緒，保持心理平衡。比如賽前不做準備活動而故意做一些與之無關的活動，如游覽、玩紙牌，有時還制造一些志在必勝的“氛圍”等等;取勝后又夸獎對手如何勇敢，甚至向對手的親人表示“歉意”。諸如此類，都是為了取得某種心理平衡，是一種心理上的自我調節，也是值得借鑒的。

參考文獻

[1] 李利偉.拳擊運動員心理變化因素與比賽成績相關研究[J].南京體院學報，2003（05）：90-92.