別讓“偽焦慮”左右你的情緒

什么是“偽焦慮”

岳云鵬曾在他的博客里說：那會兒只有夢想，那會兒不懂什么是相聲，不懂什么是愛情，那會兒以為自己會打一輩子光棍。

如果當時他知道將來的某一天他會成為家喻戶曉的明星，還會被那些焦慮充滿嗎？況且他的成功也不是焦慮帶給他的，而是一步一個腳印的努力啊！

有一個詞叫“偽焦慮”，意思是說“為不必要焦慮的事情而焦慮”。

放在普通人身上，“偽焦慮”也許是這樣的：你擔心找不到好的工作，一輩子也不可能實現財務自由;你跟某個人互動，對方拋來一個玩味的眼神，你擔心自己說錯了話，影響兩人的關系。可是后來的事實證明，你進了一個還算滿意的單位，收入也不錯;雖然你感覺冒犯了對方，但對方并沒有跟你疏遠。很多令人焦慮的事情并沒有發生。

“不必要焦慮”和正常焦慮的區別在于：是否是針對一件實實在在的事情。比如你的車被追尾了，你需要檢查有沒有人受傷，查看雙方的車況，協調怎么解決。這一系列的思考和行為都是伴隨著焦慮的，這是正常的焦慮。但如果你一開車就想著會不會追尾，追尾了該怎么辦，或者因害怕出意外干脆就不開車了，那就是不必要的焦慮，即“偽焦慮”。

有人說，容易感到焦慮的人都生活在“未來”。是的，被“偽焦慮”充滿的人總是擔心未來不是想象的那樣，擔心時間和環境變了，自己卻沒有變得更好。

“偽焦慮”是怎么發生的

1.因失控而產生的恐懼感

“偽焦慮”的本質也是焦慮的本質，即失控帶來的恐懼感。人都需要安全，而安全是通過“可控”來實現的。一個隨時可能發生意外的境況是不可控的，人處于其中會感到很緊張。

2.因變化而引起的比較

人的出身不同、受教育程度不同、機遇不同，得到的發展也不盡相同。這廂你兢兢業業地工作加班，那廂你的同事、朋友已經靠拆遷獲得了百萬千萬補償，你的焦慮瞬間而生。

3.受外界觀點的影響

沒事刷個手機都能看到令人焦慮的觀點。如，有文章說：“你的存款有500萬嗎？沒有你就是窮人！”另外，越是近距離的人越會帶來焦慮，比如媽媽經常說“在外面吃飯會得傳染病”“人家不搭理你就證明你笨”，孩子就容易產生焦慮。

如何緩解自己的焦慮

1.將事物具體化

生活中你選擇做哪些事情？你做它們的動機是什么？是現實因素比如不干活就沒飯吃，還是為了滿足他人的期待？或者純粹是出于興趣？這件事情用哪些方法可以做到，或做到什么程度就可以了？很多時候我們焦慮是因為沒有將籠統的事物細分，事物越具體越清晰，也就越可控。

2.安于當下

有些事情是不可控的，比如運氣，比如明天會變成什么樣子。我們能做的只是把手頭的事情做好，無數個確定的現在，將會匯集成確定的將來。安于當下就是最好的可控之法。

3.練就自己的規則

人想要變得成熟，無不是經過大量嘗試、挫敗與堅持。在這個過程中規則和標準將會逐漸練就，形成自己的規則是遠離焦慮的好辦法。

4.去行動

你既想換工作，又不愿離開目前的單位;你既想去某個人少景美的地方旅行，又擔心那里不是你想象的樣子。看起來你是不知道自己想要什么，但其實是你害怕改變。在變化的過程中，我們會有很多機會看清自己想要什么。沒有改變，就只能固守著一個點終日焦慮。抵抗焦慮最好的辦法就是去行動。

綜上，焦慮是人們生存的正常狀態，可是“偽焦慮”會成為幸福的阻礙。我們需要做到在乎每一個當下。這不是說未來不重要，只是未來是通過規劃到達的，而不是通過焦慮的情緒到達。愿我們都做一個明智的不被“偽焦慮”捆綁的人。