寶寶要做“夜貓子”？媽媽有妙招

文/蔣志陽

睡得越深沉，生長激素分泌越旺盛，對生長發育也越有利，寶寶更能健康地成長。

“醫生，我家寶寶剛剛滿月，在月子里時，剛開始的幾個晚上還能好好睡覺，半個月后就越來越不行了，每個晚上要么不睡覺，要么就是睡幾分鐘就醒，醒來就哭。”懷抱著剛滿月的寶寶，這位媽媽滿臉都是焦慮，對我說：“一開始，我們以為寶寶哭是因為餓了，就給他喂奶，他也不吃。我們只好抱起來哄，慢慢地寶寶就不哭了。但一次又一次的，一家人整晚上都休息不好。我們就想問問醫生，有沒有什么別的好辦法？”

近一段時間以來，來我們兒童保健科門診咨詢“寶寶夜間入睡困難”的新手爸媽還真是不少。

睡眠對寶寶來說非常重要，尤其是新生兒。一般來說，1個月以內的嬰兒，一晝夜所需的睡眠時間約為18小時～20小時，每天大約只有3小時～4小時處于清醒狀態。就像竇女士的寶寶剛開始那樣，“吃飽了就睡”。2個月～3個月，每天需要睡16小時～18小時。隨著年齡增長，神經系統慢慢發育，睡眠時間逐漸減少，到滿周歲時大概需要睡14小時～15小時。當然，其中也會有個體差異。

寶寶夜間睡眠困難有原因

對不好好睡覺的寶寶，媽媽們一般都不得不抱著睡。這樣確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成習慣，讓大人疲憊不堪。等到寶寶大一點，要想改變這個習慣就會很困難。所以，培養寶寶良好的睡眠習慣，首先要找到夜間睡眠困難的原因。常見原因有以下幾種。

睡眠條件不好。寶寶用的被子太厚，出汗太多，尿布濕了或包得太緊等，都會讓寶寶睡得不舒服，不舒服就要表達，所以才一直哭鬧不休。

肚子餓了。寶寶年齡小，飽餓不一定形成規律。如果睡前沒有吃飽，肯定會不愿意睡覺。而且，新生寶寶肯定不會分辨時間，也不懂得到了晚上就應該睡覺。對他來說，吃飽才是硬道理，餓了就會哭鬧。

缺乏維生素D。新生兒晚上不睡覺還可能是因為缺乏維生素D。沒有維生素D，媽媽乳汁中的鈣就不能被有效地吸收，寶寶晚上就會睡不好。所以，母乳喂養或者配方奶喂養但每天奶量不足1000毫升的嬰兒，都需要及時補充維生素D。

寶寶生病了。晚上睡不好，可能是因為寶寶的身體出現了異常。這種情況媽媽可要留心了，如果發現哭吵厲害或精神萎靡，就要及時帶寶寶去醫院檢查身體。

白天睡太多。嬰兒每天睡眠的總時間是相對固定的，如果白天睡太多，夜間就可能睡得少，甚至還會影響睡眠質量。因此，在白天的時候，家長可以多跟寶寶玩耍，不要讓寶寶吃完就睡覺。白天少睡一些，到了晚上寶寶就容易安靜入睡了。

睡覺應是一件快樂舒心的事

現在很多家庭都有兩個孩子。媽媽白天帶養小嬰兒，已經付出了非常多的精力。如果晚上還要對付精力旺盛的大寶，肯定會不堪重負。一些媽媽也表示，實在忍不了就會大聲叫喊或者強硬關燈，逼迫大寶早點入睡。這樣做，都有可能讓孩子覺得睡覺是一件很煩的事情。那么，家有大寶的話，如何讓大寶早點睡覺呢？

讓孩子覺得睡覺是一件快樂舒心的事情太重要了！對于大一點的孩子，不能在晚上入睡或熟睡的原因有以下幾種：

白天有讓孩子太興奮的事情，或者午睡過長、下午起床太晚。處理這種情況的最好辦法，就是讓孩子從身體和精神上同時放松下來，比如給孩子洗個熱水澡，鼓勵孩子絮絮叨叨講述他經歷的事情，或者給孩子喝一杯熱牛奶，有利于他提前進入睡眠。

打開微弱的壁燈，放一些舒緩的古典音樂，或者在安靜的音樂背景下給孩子念些童話故事，都會讓孩子恬靜地入睡。

對于更大一點的寶寶，他不煩也不鬧，但就是睜著眼睛不能入睡。這時，可以嘗試讓他做深呼吸。深呼吸可以消除緊張感、放松肌肉、平靜內心。讓孩子閉上眼睛，用鼻子深吸一口氣，再吐氣；再吸氣，再吐氣。

人體生長激素的分泌，在一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高于清醒時。80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處于快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。一般，晚上9時孩子睡沉后，生長激素的分泌量逐漸增加，到夜里12時左右呈現高峰值，早晨5時以后逐漸下降。

保證足夠的睡眠時間，提高睡眠質量和睡眠深度，對孩子的生長發育非常重要。由于睡眠時身體平臥，骨骼充分減負，成骨細胞活躍，生長速度也比清醒時快。所以，才有“人在睡中長”的說法。而且，熟睡跟有規律的睡眠都很重要。睡得越深沉，生長激素分泌越旺盛，對生長發育也越有利，寶寶更能健康地成長了。建議媽媽們，最好是在寶寶四五個月時就有意識地培養寶寶良好的睡眠習慣，讓寶寶盡早學會自覺入睡。