中年人養生 常按四部位

李宏

專家指出，中年人一般有五臟虧虛的表現，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人養生應重點強化心肝腎功能與補益氣血，同時疏通身體內部經絡上淤滯的氣血。要想達到此目的，需常按摩以下4個部位。

腳踝。可以在平躺時用自己的雙腳劃圈，左右腳劃的圈方向相反，左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針，然后左腳劃順時針時右腳劃逆時針。

手腕。先將兩手掌掌心相對，然后用兩手的腕部相互撞擊，再將兩手的手背相互撞擊，不限次數，可以起到激活心包、肺、大腸、三焦以及小腸功能的效果。

陽陵泉穴。刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通，肝腎虧虛的問題。陽陵泉穴位于膝蓋下外側，腓骨下前下方凹陷中。

足三里穴。足三里是人體長壽第一大穴，位于外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經的合穴，而胃經多氣多血，刺激胃經的合穴可以補益全身氣血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之發泡，可以明顯提升人體免疫力。