“跨越式跳高”學(xué)生膽怯現(xiàn)象分析與教學(xué)優(yōu)化策略

鄧春泉

摘 要：跨越式跳高是中學(xué)田徑類教學(xué)內(nèi)容中很重要的一環(huán)，跨越式跳高是一種基礎(chǔ)的跳高方式，其技術(shù)動作少，無須復(fù)雜高級的場地和設(shè)備，而且對于學(xué)生的鍛煉效果很好，在中小學(xué)中的開展十分普遍。但是跨越式跳高具有一定的危險性，在日常的教學(xué)活動中普遍存在學(xué)生膽怯、害怕、不敢跳的現(xiàn)象，影響到整個教學(xué)活動的開展。對于這種現(xiàn)象，本文分析了其產(chǎn)生的原因，并提出一系列的教學(xué)策略去幫助學(xué)生克服膽怯的現(xiàn)象，提高學(xué)生的跳高技能。

關(guān)鍵詞：跨越式跳高;膽怯心理;教學(xué)優(yōu)化

跨越式跳高由助跑、起跳、過桿、落地四個重要的動作環(huán)節(jié)組成。在進(jìn)行跨越式跳高時，要從側(cè)面直線助跑，用離桿遠(yuǎn)的一腿起跳;騰空后，擺動腿先越過橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過橫桿，同時上體前傾并向橫桿方向扭轉(zhuǎn)，接著起跳腿高抬外旋，完成過桿動作;過桿后身體側(cè)對橫桿，用擺動腿先著地，完成整個跨越式跳高流程。跨越式跳高不僅對技術(shù)動作有很高的要求，同樣的對學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也有很高的要求，很多的學(xué)生在看到橫桿時就會不由自主地產(chǎn)生恐懼的心理，教師必須幫助學(xué)生克服這個心理障礙，保障課堂的順利進(jìn)行。

一、跨越式跳高中學(xué)生膽怯現(xiàn)象的原因分析

膽怯心理指的是學(xué)生在實際的訓(xùn)練和實踐的過程中產(chǎn)生的畏縮、猶豫的消極情緒。這種現(xiàn)象可能是對自己的不自信，也有可能是訓(xùn)練和實踐過累造成的，學(xué)生產(chǎn)生膽怯心理時，還會造成自己的緊張，肌肉失調(diào)，技術(shù)動作變形甚至完全遺忘，最后造成發(fā)揮不理想，嚴(yán)重時還會產(chǎn)生運動事故。因此找出膽怯心理產(chǎn)生的原因并幫助學(xué)生克服它們是很有必要的。從大量的實際案例來看，主要造成學(xué)生膽怯的原因有以下幾點：

1.教師在教學(xué)過程中忽略了學(xué)生的差異性

由于先天因素或者后天發(fā)育的原因，每一個學(xué)生的身體素質(zhì)都是不一樣的，但是有的體育老師忽略了這一點，無論從安排給學(xué)生的訓(xùn)練任務(wù)還是實際跳高的高度的選擇上都是統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的，學(xué)生沒有自主選擇的機(jī)會，所以經(jīng)常會出現(xiàn)“吃不飽，吃不好甚至吃不到”的現(xiàn)象，對于一些身體條件差的學(xué)生就很容易產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，在他們看到橫桿的時候就有了退縮的想法。

2.跨越式跳高技術(shù)難度大

跨越式跳高是水平三跳躍單元的重點教學(xué)內(nèi)容，它由助跑、起跳、過桿、落地四部分組成。在素質(zhì)層面上對速度、力量、柔韌等方面要求比較高，在技術(shù)層面上要求助跑快、起跳強(qiáng)、髓關(guān)節(jié)靈活、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮等，而且需要各環(huán)節(jié)銜接流暢，相對于中學(xué)生的身體素質(zhì)來說，要完成這些動作有一定的難度。中學(xué)的學(xué)生身體處在發(fā)展階段，注意力易分散，展示跨越式跳高的動作時存在不穩(wěn)定性。且學(xué)生缺少磨礪鍛煉，克服挫折的能力有限，經(jīng)歷一次失敗后容易產(chǎn)生膽怯心理，出現(xiàn)不敢起跳、不敢抬高擺動腿等情況，影響課堂教學(xué)效果。

3.教師的訓(xùn)練量大，訓(xùn)練難度大

跨越式跳高一般都是室外進(jìn)行，對于學(xué)生來說無論何種的體育運動對于他們來說都是放松自己的好機(jī)會，但是跳高的訓(xùn)練量卻很大，很多教師為了追求教學(xué)效果給學(xué)生安排了大量的訓(xùn)練，訓(xùn)練項目從各個技術(shù)的單項訓(xùn)練課，到所有步驟的系統(tǒng)訓(xùn)練，再到力量訓(xùn)練，這些對于處于發(fā)育階段的中學(xué)生來說很容易造成他們的身體疲勞，加上學(xué)習(xí)帶來的心理上的疲勞，長久以來學(xué)生對于跨越式跳高就會產(chǎn)生一種很累的感覺，從而害怕訓(xùn)練，逃避訓(xùn)練。

4.學(xué)生親身經(jīng)歷或者親眼見證過體育事故導(dǎo)致意志品質(zhì)薄弱

俗話說“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，很多學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因可能是以前自己在某些體育運動中受過傷或者見過身邊的人受過傷，從而形成一定的心理陰影。學(xué)生錯誤地認(rèn)識到跳高也會造成同樣的傷害，從而不敢去嘗試。還有的就是天生的意志薄弱，這種學(xué)生在經(jīng)歷一些失敗和挫折之后容易對自己喪失信心，進(jìn)而喪失前進(jìn)的動力。還有的學(xué)生不能正確地認(rèn)識自己，錯誤地估計自己的能力，無論怎樣都覺得自己跳不過去或者學(xué)不好，害怕自己在跳躍的過程中會遭到同學(xué)或者老師的批評甚至嘲笑，從而不敢去嘗試跨越式跳高。

二、跨越式跳高教學(xué)優(yōu)化策略

在跨越式跳高教學(xué)當(dāng)中，膽怯心理的產(chǎn)生很大意義上就是對教學(xué)技術(shù)難度的反應(yīng)，這種心理還容易在學(xué)生中傳染，從而嚴(yán)重影響到跨越式跳高教學(xué)的開展，結(jié)合以上的原因，教學(xué)優(yōu)化可以從以下幾個方式開展：

1.讓學(xué)生熟練地掌握基礎(chǔ)知識

跨越式跳高在身體允許的范圍內(nèi)其實只要動作標(biāo)準(zhǔn)基本上是能夠安穩(wěn)地跳過去的，所以基礎(chǔ)動作的教育十分重要，以往的教學(xué)多以教師演示為主，這種教學(xué)方式首先容易讓學(xué)生失去興趣，因為他們可能已經(jīng)見過很多次了，他們想要的是一種用腦子去領(lǐng)悟?qū)W習(xí)，而不是用眼睛去模仿學(xué)習(xí)，更何況他們也不知道應(yīng)該去注意哪些點。所以教師應(yīng)該更有技巧地去開展基礎(chǔ)動作教育。

例如：教師可以將跳高的四個步驟分離出來，總結(jié)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，用文字的方式教授給學(xué)生，讓學(xué)生在腦海里記住這些技巧，這樣再開展演示時，學(xué)生就能根據(jù)文字內(nèi)容去觀察，在自己實踐時也能時刻提醒自己。跨越式提高的四個步驟教師可以概括如下：

（1）助跑：助跑是跳高最基本的環(huán)節(jié)，教學(xué)過程中講究策略性，將教學(xué)的技巧編寫成一段順口溜式的口訣，便于學(xué)生記憶，如斜面?zhèn)扰芷鸩剑俣戎饾u加快，與桿夾角三六十度，與桿距離四五米。跑步節(jié)奏很重要，跑步的順序也有技巧，左腿是有力腿的話從右側(cè)跑，右腿是有力腿則從左側(cè)跑。訓(xùn)練時可以用皮筋練習(xí)學(xué)生的基礎(chǔ)動作，從左右墊步跳躍過渡到連續(xù)的跨越，再到最后完整的助跑起跳跨越皮筋，由簡到繁，用口訣和練習(xí)讓學(xué)生掌握助跑的基本功。

（2）起跳：起跳對技巧的要求更高，在教學(xué)時教師必須讓學(xué)生記住技術(shù)要點：近桿腿為擺動腿，遠(yuǎn)桿腿作為起跳腿。起跳腿用自己的有力腿，起跳和擺動腿要分清，起跳前的最后一步要稍大，迅速地過渡到全腳掌;前腳掌要快速蹬起，同時兩臂要配合腿的節(jié)奏向上擺。同樣可以以跳皮筋的方式開展訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的最大能力進(jìn)行分組訓(xùn)練，側(cè)重要求有力腿的腳后跟著地，異手在前，身體重心在后。起跳時，重心前移，迅速蹬伸腿、膝、踝關(guān)節(jié)，使軀干充分伸展。

（3）過桿：過桿的技巧也可以概括為頭向上頂，身體向前傾，兩腿相繼過桿。擺動腿要向上踢，同時屈膝胸桿要直，外擺過桿。內(nèi)旋下壓先過桿，起跳腿向上擺，盡量高擺過桿，自然下放后過桿。

（4）落地：落地的技巧性不強(qiáng)，在過桿之后更重要的是注重安全，落地環(huán)節(jié)僅需要注意擺動腿和起跳腿的落地順序。擺動腿先落地，起跳腿后落地。

在學(xué)生掌握了基本的四個動作要領(lǐng)之后，教師可以讓優(yōu)秀的學(xué)生或者教師親自示范完整的跳躍進(jìn)程，多次示范之后再講解各動作的銜接要領(lǐng)，再組織學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。

2.教師多維評價，增強(qiáng)學(xué)生的自信

一般來說，對于學(xué)生跨越式跳高的評價總是以學(xué)生跳躍的高度來作為評價依據(jù)，從而給出相應(yīng)的成績。但是這種評價體系是非常有局限性的。決定跳躍高度的因素有很多，教師不能只看結(jié)果，這種評價體系很容易打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)自信。我們都知道一個人的身體素質(zhì)除了后天的訓(xùn)練之外還與先天因素有關(guān)，學(xué)生的身體素質(zhì)的差異都會在不同程度上影響到學(xué)生的跳高成績。我國《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》中就提道：本標(biāo)準(zhǔn)重視學(xué)生的個體差異和進(jìn)步幅度，建議教師采用相對評價與絕對評價相結(jié)合，使每一位學(xué)生都能感受到通過努力獲得進(jìn)步所帶來的快樂。因此教師應(yīng)該開展更加多維的評價體系，給學(xué)生樹立自信。

例如：教師在日常的訓(xùn)練當(dāng)中要留意學(xué)生跳躍的最高高度，以及總結(jié)每一個學(xué)生的期望高度，在每次學(xué)生跳高時要結(jié)合學(xué)生的能力和期望開展評價，當(dāng)學(xué)生在原有的水平基礎(chǔ)上有所提高時，就要給予鼓勵，即使這個高度在整個班級里面是比較差的。而對于那些退步了的學(xué)生也要給予批評，讓學(xué)生保持上進(jìn)心。除此之外，除了跳高的高度之外，對于學(xué)生的技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)度，以及動作的安全程度都要給予考慮，跳高不成功但是動作標(biāo)準(zhǔn)也要表揚，跳高過程過于懶散存在安全隱患的要及時制止并加以改正。通過這種多維的評價體系，每一個學(xué)生都能收獲到自己努力帶來的進(jìn)步，每一個學(xué)生都能增強(qiáng)自信心和自尊心，學(xué)習(xí)的熱情也會進(jìn)一步被激發(fā)。

3.根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，設(shè)置分層訓(xùn)練

之前也說過，學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生也會是訓(xùn)練造成的，以往的訓(xùn)練針對所有的學(xué)生都是一樣的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，經(jīng)常導(dǎo)致學(xué)生身心俱疲。但是體育課不應(yīng)該和專業(yè)的訓(xùn)練營一樣開展如此大量的訓(xùn)練，而是應(yīng)該讓每個學(xué)生參與到訓(xùn)練當(dāng)中，起到鍛煉身體的效果，從而感受到運動帶來的快樂。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的身體條件開展分層訓(xùn)練，讓每一個學(xué)生在身體承受范圍內(nèi)獲得最佳的訓(xùn)練效果。

例如：學(xué)生按照個體差異，安排三個程度“基礎(chǔ)、提升、超越”三個強(qiáng)度的訓(xùn)練層級，每個學(xué)生可以從最基礎(chǔ)開始訓(xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練要求時就可以晉升到下一個程度進(jìn)行訓(xùn)練。在教師安排的訓(xùn)練任務(wù)完成之后，學(xué)生可以根據(jù)自己的身體狀況選擇是否加練。除此之外，教師還可以根據(jù)學(xué)生跳高時出現(xiàn)的問題開展一些針對性的訓(xùn)練，起跳、助跑、過桿、落地四個技術(shù)動作分開地進(jìn)行一些訓(xùn)練，學(xué)生根據(jù)自己在跳高過程中容易產(chǎn)生問題的環(huán)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼槍π跃毩?xí)。這樣的訓(xùn)練不僅不會讓學(xué)生過度勞累從而產(chǎn)生訓(xùn)練的恐懼心理，反而能讓學(xué)生在如此系統(tǒng)的訓(xùn)練下提高自己的技術(shù)水平，提升教學(xué)效果。

4.加強(qiáng)安全工作，保障學(xué)生的運動安全

一個安全的運動環(huán)境才能更直觀地給學(xué)生以安全感，教師應(yīng)當(dāng)盡量給學(xué)生創(chuàng)造一個安全的運動環(huán)境。

例如：在教學(xué)活動開始前，教師仔細(xì)檢查跑道，如果有條件的話教學(xué)場地盡量選擇平整、松軟、障礙物少的地方，對于學(xué)生的服裝或者鞋子嚴(yán)格地要求。在桿后面放置緩沖墊，正式開展教學(xué)活動前帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行充分的專業(yè)的熱身運動，在教學(xué)初期采用皮筋或者一些材質(zhì)較軟的材料進(jìn)行訓(xùn)練。教師也要多次強(qiáng)調(diào)注意事項以及可能出現(xiàn)安全問題的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生提高警惕，保證學(xué)生能在一個絕對安全的環(huán)境下開展訓(xùn)練。在學(xué)生出現(xiàn)危險動作時要嚴(yán)厲地批評，讓學(xué)生改進(jìn)。若出現(xiàn)學(xué)生受傷的情況也要采取正確的緊急處理方式，將傷害降到最低。這些就需要教師有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗和應(yīng)變能力。

學(xué)生的膽怯現(xiàn)象是跨越式跳高開展過程中最大的阻礙，但是這種膽怯心理的產(chǎn)生都是有原因的，教師不應(yīng)該忽略這一想象，相反的應(yīng)該積極地分析這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因并且有針對性地提出解決方法，幫助學(xué)生克服這種恐懼心理，讓學(xué)生更加勇敢積極地參與到這項運動當(dāng)中，提高跨越式跳高的教學(xué)質(zhì)量。

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編輯 謝尾合