提升中考體育成績的有效方法芻議

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(甘肅省敦煌市三危中學(xué))

一、將體能訓(xùn)練貫穿于體育課的始終

良好的體能是學(xué)生中考體育成績提升的基礎(chǔ)與保障。而學(xué)生體能水平地提高也不是一朝一夕的事情，而是一個(gè)曠日持久的過程。因此，教師要將體能訓(xùn)練作為體育課的基本教學(xué)內(nèi)容，即教師在每節(jié)體育課上必須要抽出10分鐘左右的時(shí)間專門開展體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練的內(nèi)容具體包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌以及靈敏等各個(gè)方面。

鑒于此，在體育課上，教師要專門圍繞體能訓(xùn)練的內(nèi)容，依據(jù)相關(guān)體育教學(xué)理論，精心設(shè)計(jì)一系列的體能訓(xùn)練活動(dòng)內(nèi)容。如此以來，以參加這一系列的體能訓(xùn)練活動(dòng)內(nèi)容為契機(jī)，學(xué)生的體能水平就能夠得到持續(xù)提升。

如在每節(jié)體育課上，教師可以借助于杠鈴、墊子以及各種短跑練習(xí)等訓(xùn)練項(xiàng)目提升學(xué)生身體各部分力量。抓舉或挺舉杠鈴、肩負(fù)杠鈴、向上推舉杠鈴以及兩腿交換跳練習(xí)等都有助于訓(xùn)練學(xué)生的上下肢力量。利用墊子，教師可以讓學(xué)生做一些仰臥起坐練習(xí)以及俯臥腰背練習(xí)等，這些練習(xí)對(duì)于提升學(xué)生的腰腹力量有著明顯的效果。除此之外，教師還可以在每節(jié)體育課上讓學(xué)生做一些蛙跳練習(xí)、單腿交換跳練習(xí)等。據(jù)此，學(xué)生的下肢力量就能夠得到逐步提升。

當(dāng)然，為了確保體能訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)效性，教師一定要將體能訓(xùn)練活動(dòng)貫穿于體育課的始終。唯有將體能訓(xùn)練貫穿于體育課的始終，學(xué)生的體能水平才能夠持續(xù)不斷地提升。

二、將技巧指導(dǎo)穿插在體育課的全程

任何體育項(xiàng)目都離不開一定的技術(shù)與技巧。唯有讓學(xué)生熟練掌握了各種技術(shù)與技巧，他們的體育運(yùn)動(dòng)水平才能夠得到逐步提升。為了讓學(xué)生熟練掌握各種技術(shù)與技巧，教師必須要在體育課上對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐心細(xì)致地指導(dǎo)。

因?yàn)榧记芍笇?dǎo)是每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本內(nèi)容，所以教師要將技巧指導(dǎo)貫穿于體育課的全程。那么，教師如何才能有效地對(duì)學(xué)生進(jìn)行技巧指導(dǎo)呢？在教育信息化背景下，教師既可以在課前制作一些簡單的微課視頻并分享在班級(jí)微信群中讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，也可以在課堂中現(xiàn)身說法向?qū)W生示范各種動(dòng)作要領(lǐng)等。

“引體向上”是初中男生中考體育項(xiàng)目的一項(xiàng)基本內(nèi)容，而且“引體向上”也是男生中考成績提高的一個(gè)重點(diǎn)和難點(diǎn)，學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果顯示，近些年學(xué)生體質(zhì)還是處于下降趨勢，特別是男生的上肢力量更是明顯下降，從學(xué)生的發(fā)育形態(tài)就可以明顯看出，在學(xué)生中出現(xiàn)高高瘦瘦的“豆芽菜”和“胖墩兒”體型的同學(xué)很多，每年中考就有相當(dāng)一部分這樣的學(xué)生引體向上成績直接是零分，因此為了取得驕人的“引體向上”成績，學(xué)生不僅要具有較強(qiáng)的上肢力量，還要掌握一些基本的技巧和要領(lǐng)。基于此，教師可以在課前緊緊圍繞引體向上的各種動(dòng)作要領(lǐng)，恰當(dāng)?shù)乩枚嗝襟w教學(xué)輔助手段制作一些形象逼真、講解細(xì)致的微課視頻。如此，學(xué)生就可以在課前利用這些微課視頻自主學(xué)習(xí)引體向上的各種動(dòng)作要領(lǐng)。

無論是課前利用微課視頻學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，還是在課中根據(jù)教師講解學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，都有助于提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而提升學(xué)生的中考體育成績。

三、將體育教學(xué)延伸至體育課的界外

事實(shí)上，提升學(xué)生的體能水平也好，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力也罷，僅僅局限于有限的體育課堂是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。唯有將體育教學(xué)延伸至體育課堂之外，學(xué)生的體能水平與運(yùn)動(dòng)能力才能夠得到持續(xù)穩(wěn)步提升，進(jìn)而顯著提升學(xué)生的中考體育成績。

正因?yàn)槿绱耍谥袑W(xué)體育教學(xué)過程中，教師要立足體育課堂教學(xué)內(nèi)容，圍繞體育課堂教學(xué)的目標(biāo)，精心設(shè)計(jì)目標(biāo)清晰、內(nèi)容豐富、形式多元的課外體育作業(yè)或練習(xí)。通過讓學(xué)生專心致志地完成這些課外體育作業(yè)或練習(xí)，學(xué)生的體能水平以及運(yùn)動(dòng)能力等都能夠得到逐步提升。

“仰臥起坐”是女子中考體育的一個(gè)基本項(xiàng)目。為了提升初中女生的“仰臥起坐”成績，教師可以布置一些課后作業(yè)，即讓學(xué)生利用課余時(shí)間進(jìn)行大量的自主練習(xí)，還要積極發(fā)動(dòng)組織家長的力量，在召開家長會(huì)的時(shí)候，利用好這個(gè)機(jī)會(huì)，把中考的標(biāo)準(zhǔn)下發(fā)給每個(gè)學(xué)生家長，讓家長清楚中考體育測試項(xiàng)目動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，在家里利用休閑時(shí)間讓家長督促孩子練習(xí)“仰臥起坐”，或積極鼓勵(lì)家長和學(xué)生一起參與鍛煉。

綜上所述，在中學(xué)體育教學(xué)過程中，為了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)以及提升學(xué)生的中考體育成績，教師可以將體能訓(xùn)練貫穿于體育課堂的始終，讓體育課堂成為提升學(xué)生體能水平的一塊前沿陣地；教師可以將技巧指導(dǎo)穿插于體育課堂的全程，讓體育課堂成為學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技巧的一方訓(xùn)練平臺(tái)；教師要讓體育教學(xué)延伸至體育課堂的界外，讓體育課堂成為孕育學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的一個(gè)基本起點(diǎn)。