健美操在中學體育大課間活動中的開展

黃文君

健美操是在音樂的伴奏下進行的節奏性很強的集體舞蹈、體操與技巧動作為一體的操化性動作，在19世紀80年代，就以其強大的生命力風靡世界，前蘇聯早已把健美操列入大、中、小學的體育教學大綱。20世紀80年代初健美操傳入中國，在中學校園里，健美操正以大課間體育活動的形式日漸火熱地發展，并開始承擔提高中學生身體素質的責任。為更好地貫徹黨的教育方針，全面實施素質教育，培養德智體等全面發展的人才。我校在課改貫徹實施過程中，以“健康第一”為辦學理念，把開展大課間活動作為重要途徑之一，對大課間活動進行設計，在完成規定的活動外兼顧健美操、球類、跑步、跳繩、踢毽子、滾鐵環、飛盤、呼啦圈等活動，保證學生每天體育鍛煉一小時，增強學生的體質、培養學生的心理素質和道德素質，促使學生主動參與體育活動，培養學生參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育意識。展示精神面貌、推動校園文化的建設，本人結合本校的實際，談談健美操在中學體育大課間活動中的開展。

1大課間形成背景

隨著經濟的迅速發展，全民健身越來越受到國家和民眾的高度重視，特別是中小學生的健康關注度得到空前提升。從1999年開始，中央和國家教育部發布了多個文件，都明確提出了學校要樹立“健康第一”的指導思想以及每個學生每天參加一小時體育鍛煉的要求。我國從1999年開始，大力提倡進行大課間體育活動的重要性，目的就是讓學生的身心健康得到發展，讓大課間體育活動變的更加豐富多彩、靈活多樣。長期以來，學校的課間活動僅限于做操。雖說是韻律操，富有時代氣息，但形式一成不變，學生早已厭倦。面對“以人為本、和諧為主”的社會發展總趨勢，大課間體育活動應運而生，與課間操相比，它具有時間充足、內容豐富、參與面廣、形式多樣、強度適中等特點，對緩解學生的身心疲勞，陶冶學生情操，加深師生友誼，培養學生的合作精神，競爭意識和集體榮譽感，起到了不可估量的作用。

2健美操的由來及特點

2.1健美操的由來

20世紀80年代，現代健美操的迅速崛起：馳名世界的健美操影視明星簡·方達根據自己的健身體驗和體會大力推廣健美操運動，并于1981年編寫了《簡·方達健美操》，這本書一經出版引起全世界的轟動，很快被譯成19種文字，暢銷20多個國家，于是世界范圍的健美操熱開始形成。

2.2健美操的特點

健美操是在音樂伴奏下，運用各種不同類型的操化動作，它吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創編出來的，可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。它集中體現了人們對人體美的要求，是體操、舞蹈、音樂逐步發展結合的產物，又有著自己獨特的風格與與眾不同的魅力，給人們的日常生活增加了活力。健美操尤其對女生來說，更具有相當的吸引力。它對改善學生身體的基本形態和培養正確的身體姿勢，促進各器官系統的協調發展，提高力量、靈敏、柔韌等身體素質等方面具有重要意義。

3開展實施健美操的保障措施

3.1時間保證

每周二至四上午第二節課后30分鐘是大課間體育活動的時間，學生以年段為單位到指定位置集合進行健美操練習（對象大多為女生），練習20分鐘左右，同時確保學生活動時間充足。

3.2制度保障

學校制定該活動時的主要職責，制定了領導督導、班主任督促、體育教師指導、其他老師配合等多種制度，確保該活動有序進行。

3.3人力保障

要求教師共同參與，既能體現全民健身，又能融洽師生關系，有利于構建和諧、平等的師生關系。

4健美操成套動作的形成過程

4.1對健美操動作進行整編

為有效提高大課間體育活動的實效性，健美操被確立為學校大課間體育活動之一。在體育教師的共同努力，通過上網和查閱各類有關大課間體育活動的資料，在大眾健美操基礎上進行改進，并融入啦啦操、街舞、廣播操等簡單的動作，使健美操更具有現代中學生的特點。在整編過程中，教師相互探討、相互學習、相互練習、相互糾正，充分發揮各自的想象力，按照易簡單、易掌握、易推廣等原則整編健美操。動作要力求自然活潑，輕松愉快，造型美觀，頗有趣味，易于模仿；要多選擇有利于形成身體正確姿勢，有利于發展背肌、腹肌、大腿肌等主要肌群的力量，有利于均衡發展學生身體的各種素質，有利于促進青少年身體系統的器官物質代謝和發育，增進健康，使學生更容易接受。

4.2對健美操成套動作進行普及

健美操主要是針對女生而開設的，在實際活動中，總會有學生生病、請假等原因，這樣就破壞了班級的整體效果，為了改變這一現狀，在師生的共同努力下，重新對健美操動作進行編排，在不改變總體動作結構的情況下，對圖形稍作修改，通過一段時間的練習、磨合，已初步成形，真正為健美操運動普及推廣奠定了堅實的基礎。有時也可以根據學生的接受情況加上一些簡單的輕器械進行動作的編排。

5健美操與廣播操的比較

健美操和廣播操有著共同之處，都是課間操里一種形式。但也有著不同之處，廣播體操是一套有規定的從頭到腳的，運動量從小到大再漸漸變小的，古板的國班操。它沒有太多的多樣性，是一種傳統的運動方式，廣播體操對人體不容質疑固然有鍛煉身體的作用，而且一套操下來有針對性的將人體的各個部位都鍛煉到了，但是它只是一種外在的表現形式。健美操具有活潑性、時代性，簡單中蘊涵復雜的操作，讓學生體會到體育給我們帶來無窮的樂趣。它的多樣性、實效性、鍛煉人身體的程度等等，都比廣播操略勝一籌，相信會有越來越多的學生喜歡在大課間體育活動中跳健美操。

總之，健美操是一項新興體育項目，其對學生身心、校園文化、素質教育的提高具有促進作用。大課間活動拋開陳舊古板的形式，注入新鮮的元素，讓健美操帶著這股勁頭更好的運用到大課間活動中去。它將隨著在中小學的廣泛推廣，其內容好形式上的不斷充實、發展，為全民健身事業起到極大的推進作用，為我國人民的身體健康和健美作出巨大的貢獻。