親密深處享受孤獨

振宇

我敢在你懷里面對我孤獨/傾聽你心跳 跟自己傾訴/我倆早已不用 刻意練習共處/你也會 我也該 要跟自己相處

——劉若英《我敢在你懷里孤獨》

劉若英的這首歌道出一個橫亙人們心里充滿神秘的話題——親密和孤獨的相互關系，以及對它的理解影響著千千萬萬人的生活。

英國著名的心理學家唐納德·溫尼科特曾經認為，“關于親密關系中最完美的相處，就是窩在愛人懷里孤獨。”或許很多人對這句話不能理解。其實這里是有很深內涵的，要慢慢聊起。

親密關系——兩個真我的相遇

首先，我們要先了解到底什么是親密關系？

心理學家Kelly認為，關系是指兩個人彼此能互相影響對方，并且互相依賴。在這種共同關系中，當個體能與他人建立起融洽、敞開心扉、支持性的人際關系并且在此過程中不用擔心失去自我，同時兩個人的互賴性很大，我們把這種關系稱為親密關系。親密關系包括認知和感情兩個成分。關系的雙方能夠相互理解，相互關心，相互尊重對方的意見，相互鼓舞，充滿自信，并且能共同體驗到彼此的感情。親密關系給我們歸屬感，歸屬需要的滿足決定了我們的幸福感。追求幸福是我們人生的終極目標，所以我們每個人都是那樣熱切的追求高質量的親密關系。

現實中，每個人因為恐懼都帶有很厚的防御層，所以相互交往的兩個人很難觸碰到真正的真我，也觸碰不到別人的真我，結果就是我們也無法建立真正親密的關系，因為真正的親密，是兩個人真我與真我的相遇。所以，我們會覺得真正的親密關系很難得到，這時我們會有一種難以名狀的孤獨，很多人也許很排斥這種孤獨，其實恰恰正是這份孤獨，它是人格走向成熟的一個關鍵的轉變時機，它能夠引導我們找到真正的親密關系。

孤獨體驗——親密關系中的神奇力量

孤獨總的來說，是每一個人必然經歷的人生體驗，它將會在我們的個人成長以及與他人的親密關系方面發揮著積極的影響力。像在劉若英的歌里提到的“孤獨”更多的是指一種獨處的能力，一種一直存在我們身體中的內在力量。這內在力量和親密關系就像是地球的自轉和公轉一樣，其實沒有任何一方能取代另一方。

靜下心來，我們可以感受到這樣的規律。 宇宙有一些風景，是只有你一個人看得到的，是必須你獨自去經歷的，再默契的兩個人，也有無法共鳴的時刻；生活中有些責任，是你無法回避，要親自承擔起來的。這些，都需要我們找到內在的力量，明白這些力量一直在我們體內，從未離開過我們。可能，我們時常被恐懼等負性因素 “遮住了眼”，失去了對這力量的感知，但并不等于它不在，所以在相互依戀的共處中，我們可以看到獨處的必要。

換個角度來看，其實并沒有一種親密關系，能完全取代我們自己內在的成長。實際上，是不會有這么一個人，和你完全處于同一頻率段，能對你所思所想，你要分享的所有奇妙感受，他都能感同身受；也不會有這么一個人，能一直陪伴著你，分擔你生命里每一份讓你感到沉重的責任。你想從別人那里獲得的絕大多數關于關注、認可、鼓勵等支持，你的內在其實都有。所以，你不需要向外，牢牢地攫取，只需要找回你內在的資源和力量就好。

這便是孤獨。一種自我的內在神奇力量。

學會把孤獨變成獨處，自在地享受一個人的獨處時光，做一些自己喜歡做的活動和思考，這樣做對親密關系非常有意義，具體來說有如下好處：

其一，擁有獨立和自理能力：我們明白了我們能照顧好自己，而不需要總是依靠他人來讓我們快樂；這種獨處的能力還可能會加強我們愛他人的能力，“如果我們總是需要與他人之間的有益的互動才能愉快，就會給他人造成負擔，這個負擔可能是他們不愿意或不能夠承受的”。這能化解很多彼此之間的防御。

其二，更充分地理解自身和生活：獨處可以用來發展對我們的自身需要、情感，以及生活態度的理解。我們對自己認識越多，我們就對擁有與他人現實的、可接受的和友愛的關系準備得越充分。我們就能更好的放開自己，放開對方，更好的接納自己接納彼此。

其三，自在地面對孤獨也可以極大地豐富自身的閱歷和內涵，增加自己的能力和魅力。這是相互吸引的基石。

慢慢地我們終于明白，親密關系是非常需要孤獨加以平衡，提供其長久的精神力量。那么，又有人會問，有了足夠的內在力量后，會不會就不需要親密關系了？

找到內在的力量，并不代表我們該永遠待在絕對安全的自己的世界里，不與外界發生愛的交流。活在自己的世界里，活在我們的精神國度里，我們自給自足，一切都可以按照自己的心意去想象和安排，一切都照我們的意志來決定，可能隔絕了被傷害、失望，但是也因此變得孤單了。時間久了，我們會漸漸懷疑一切都不過是自導自演的幻覺，會產生失去參照物后對存在的懷疑和深深的寂寞感。我們還是需要和外界的聯結，世界可能不完全由我們的意志決定，但正是與外界的這些不同，成了印證我們獨一無二的存在性的參照物。我們從與外界的差異中、從不由自己意志決定的那部分世界里，找到了我們關于自己的界定。所以，親密的共處能夠發展我們，在反思和改進中成就更好的自己。

感知幸福——親密深處享受孤獨

我們以前一直誤以為，親密關系是為了幫助我們找到頻率相同、能完全理解彼此的人，或者以為培養內在力量就不必與外界交流。其實恰恰相反，培養親密關系的過程是幫助我們更好地認識到自己與外界的差異、更好地接受自己的獨特性和他人的獨特性的過程；培養內在力量的過程中，我們反而更能體會自己與萬物的連接性，理解到我們并非宇宙間孤立的碎片，而是緊密的結合體，這樣才能更幸福更完美。

現代的心理學客體關系理論認為，人的兩大動力是親近與疏遠。與人親近，尤其是與自己喜歡的人親近，是我們一大動力。但同時，有時適當地與人疏遠，保持一種孤獨，給自己一個空間，這也是我們一大動力。如果親近的需要得不到滿足，我們就會產生創傷。如果疏遠的需要得不到滿足，一樣也會產生創傷。前一種創傷，即“被拋棄的創傷”，后一種創傷，即“被吞沒的創傷”。我們對親密關系的理解一定要追溯到我們的童年，我們和媽媽的依戀關系。客體關系理論認為，我們成年后的人際關系模式，其實是童年時的人際關系模式的再現。我們很多親密關系中，很害怕愛人變心，出軌，分手，那是因為我們內在有“被拋棄的創傷”，我們因為恐懼要牢牢抓住對方，緊緊地共生，而愛人因為這太緊的關系，就會引起他“被吞沒的創傷”的擔心，所以他要掙脫，逃離，所以最初濃濃的親密關系慢慢就分崩離析了。這是很多婚姻走向失敗的一個很重要的內在原因。而另一類人，在童年，媽媽照顧的太好了，事事操辦，他有了深深的“被吞沒的創傷”，他需要自己的空間，自己的存在，但被深深地壓抑著。成年后，一旦遇到很依戀的親密對象，有很強的控制感，他就會擔心被再次創傷，逃離這份親密，讓自己永遠都不要真正進入一段親密關系。

所以這個角度看，孤獨跟親密其實是同一件事。孤獨能使自己與自己更親密，一個孤獨的人要學著跟別人更親密，在生命的深刻處，與人相遇，與人分享，當自己有能力跟自己親密，才有能力跟別人親密。所以，愈能享受孤獨的人，愈能融入人群。

每個唯一的個體，其個人的世界都有部分是特別和未知的。這種未知會創生一種孤獨，正是這樣的未知和孤獨，才更顯示出親密關系的可貴與必要。對親密關系中孤獨狀態的承認，也是對對方的獨立性的承認。只有尊重對方精神世界的獨立性，也就投射到自身精神世界的獨立，也就感知到兩個獨立的精神世界的相伴，進而體會到一種“溫暖的孤獨”。

能共處又能獨處，在親密的深處能夠享受孤獨，的確是莫大的幸福，人生貴在于此。