《體操技巧動(dòng)作組合》 在“技術(shù)·體能·運(yùn)用”維度下的單元練習(xí)方法

趙明 華君 宋志巍 朱建峰

《體操技巧動(dòng)作組合》是《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中提出的水平三體操單元必學(xué)內(nèi)容之一，它的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為：能用術(shù)語說出所學(xué)技巧動(dòng)作的名稱;能展示多種形式的肩肘倒立動(dòng)作，展示良好的肢體平衡控制能力。在游戲活動(dòng)中，運(yùn)用已學(xué)的技巧動(dòng)作至少做出2種以上組合動(dòng)作，其中必須包含滾翻類、平衡類、銜接過渡類動(dòng)作各1～2個(gè)，表現(xiàn)出組合動(dòng)作的合理、連貫、穩(wěn)定以及良好的身體姿態(tài);積極參與，樂于合作，有良好的表現(xiàn)欲望。

一、“技術(shù)”維度練習(xí)

游戲1：“翻江倒?！薄?/p>

游戲方法：練習(xí)者后倒翻臀，兩腳尖繃直，采用并腿或分腿的形式去觸碰地面上不同位置的標(biāo)志物（圖1）。

練習(xí)要求：直臂壓墊，后倒翻臀，雙腿伸直，控制身體重心保持平衡不晃動(dòng)。

設(shè)計(jì)意圖：能做出后倒翻臀的動(dòng)作，為肩肘倒立所需的三角支撐做鋪墊。

教學(xué)建議：教學(xué)中可2人一組互助完成，輔助者可提示練習(xí)者的完成情況，也可以比一比誰的腳觸碰得遠(yuǎn)或比一比誰觸碰體操墊的方法多。

游戲2：“人體拱橋”。

游戲方法：練習(xí)者仰臥在體操墊上，兩腳全腳掌踩在瑜伽球上并做挺髖動(dòng)作，使身體與瑜伽球之間形成一座“拱橋”（圖2）。

練習(xí)要求：肩和手臂支撐，挺髖，伸臂壓墊，上體與大腿成一條直線，瑜伽球與身體之間的距離盡可能靠近。

設(shè)計(jì)意圖：能做出挺髖的動(dòng)作，發(fā)展平衡能力。

教學(xué)建議：練習(xí)時(shí)可以2人一組，輔助者幫助練習(xí)者控制瑜伽球，2人比一比規(guī)定時(shí)間內(nèi)誰撐得久、誰的重心穩(wěn)、誰的次數(shù)多、誰的橋高。

游戲3：“步履如飛”。

游戲方法：兩肘夾著物體進(jìn)行走或跑的練習(xí)（圖3）。

練習(xí)要求：雙手叉腰，四指相對(duì)，虎口向下，抬頭挺胸，兩肘關(guān)節(jié)內(nèi)扣用力夾物。

設(shè)計(jì)意圖：能做出三角夾肘的動(dòng)作，提高肩肘倒立時(shí)三角支撐的穩(wěn)定性。

教學(xué)建議：夾的物體可以從大到小，練習(xí)中可以規(guī)定時(shí)間、距離比賽，也可以結(jié)合跑或跳進(jìn)行練習(xí)。

二、“體能”維度練習(xí)

游戲1：“翻臀倒立”。

游戲方法：2人一組，背對(duì)背仰臥在墊子上，用并腿、剪刀腿、分腿等動(dòng)作分別代表石頭、剪刀、布進(jìn)行游戲（圖4）。

練習(xí)要求：直臂壓墊，后倒翻臀，控制身體平衡。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生在非正常體位下身體的控制能力和平衡能力，提高學(xué)生的柔韌性。

教學(xué)建議：可以2人一組或多人一組，比一比誰勝得次數(shù)多，如7局4勝制或9局5勝制等。

游戲2：“雙人探戈”。

游戲方法：2人一組，一人俯撐，一人雙手握住俯撐學(xué)生的腳踝行進(jìn)（圖5）。

練習(xí)要求：俯撐時(shí)直臂支撐身體保持一條直線，下落時(shí)要輕放。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生上肢、腰腹力量和支撐、平衡能力。

教學(xué)建議：可根據(jù)練習(xí)者的能力來選擇高度和行進(jìn)速度;行走可規(guī)定距離也可以比速度;或根據(jù)音樂設(shè)定簡(jiǎn)單前后左右的舞步做行走練習(xí)。

游戲3：“凌空飛射”。

游戲方法：練習(xí)者仰臥在墊子上，雙腳夾球向后方甩出（圖6）。

練習(xí)要求：雙腳夾緊球，收腹舉腿快速連貫。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的核心力量。

教學(xué)建議：球的重量及大小可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整;可以進(jìn)行擲球比高、比遠(yuǎn)或比誰連續(xù)甩球快。

三、“運(yùn)用”維度練習(xí)

游戲1：“激流勇進(jìn)”。

游戲方法：前滾翻-直腿坐-肩肘倒立-挺身跳組合（圖7）。

練習(xí)要求：動(dòng)作連貫、節(jié)奏清晰、姿態(tài)正確。

設(shè)計(jì)意圖：能把所學(xué)的技巧動(dòng)作串聯(lián)成組合動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新和展示能力，提高學(xué)生的審美意識(shí)。

教學(xué)建議：鼓勵(lì)學(xué)生大膽創(chuàng)編，把所學(xué)的技巧動(dòng)作進(jìn)行合理的組合，比誰的組合動(dòng)作連貫流暢，銜接合理。

游戲2：“水中芭蕾”。

游戲方法：2人或多人一組，在肩肘支撐的情況下做出不同的動(dòng)作造型（圖8）。

練習(xí)要求：支撐穩(wěn)定，花樣造型多。

設(shè)計(jì)意圖：提高學(xué)生的創(chuàng)新能力和表現(xiàn)能力。

教學(xué)建議：可采用小組合作、自主探究的形式進(jìn)行，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造能力，并通過小組展示創(chuàng)新效果（展示中可運(yùn)用口令或音樂指揮）。

游戲3：“強(qiáng)弓勁弩”。

游戲方法：練習(xí)者背對(duì)體操墊站立，上體后倒，身體成“背弓”并維持身體平衡（圖9）。

練習(xí)要求：肩、背著墊，挺髖提蹱。

設(shè)計(jì)意圖：通過動(dòng)作遷移原理建立背越式過桿技術(shù)的動(dòng)作概念，提高身體柔韌性。

教學(xué)建議：練習(xí)中，可以根據(jù)學(xué)生的能力將墊子由多到少，降低高度，增加難度，逐步提高學(xué)生的柔韌性。