“大健康”背景下體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康關(guān)系研究

邵佳穎

(海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 人文藝術(shù)學(xué)院，海南海口 571100)

在“大健康”背景下，高校大學(xué)生的身心健康情況，日益得到社會(huì)各界的高度重視。在高校體育運(yùn)動(dòng)中，僅僅依靠體育課堂時(shí)間是不能滿足學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)需求的，需要借助其他體育運(yùn)動(dòng)形式作為有益補(bǔ)充。高校體育教師應(yīng)當(dāng)主動(dòng)轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，立足“大健康”要求，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促使學(xué)生身心健康發(fā)展。

1. 大學(xué)生身心健康現(xiàn)狀

1.1 不健康的作息方式

沉迷于網(wǎng)絡(luò)、不規(guī)律的生活作息及淡薄的健康與體育鍛煉觀念，甚至完全自由化的生活取向是現(xiàn)代大學(xué)生生活方式的主要特征[1]。熬夜是大學(xué)生最常見(jiàn)的不健康作息方式之一，嚴(yán)重影響著學(xué)生的身心健康。科學(xué)研究表明，充足的睡眠是保證身心健康的重要手段，睡眠可以實(shí)現(xiàn)放松身心、獲得體力、調(diào)節(jié)器官功能的重要作用。然而，高校大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象，他們熬夜的主要目的就是玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看電視劇、聊天或者看小說(shuō)，很少有學(xué)生是為了學(xué)習(xí)而熬夜。這種不健康的生活作息方式，不但影響了宿舍其他成員的睡眠時(shí)間，還導(dǎo)致學(xué)生第二天沒(méi)有精力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果不佳，形成了惡性循環(huán)。

1.2 不規(guī)律的飲食習(xí)慣

合理的飲食習(xí)慣，是增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的重要方式。但是，很多高校大學(xué)生的飲食習(xí)慣并不健康，他們不知道營(yíng)養(yǎng)搭配，往往根據(jù)自身愛(ài)好選擇食物，且喜歡吃一些辛辣、刺激的食物，很多女生還有吃零食的習(xí)慣或者不吃飯減肥的習(xí)慣，很多男生有飲酒抽煙的習(xí)慣，這嚴(yán)重影響了學(xué)生身體素質(zhì)。這些不規(guī)律的飲食習(xí)慣，使得高校大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。目前，高校大學(xué)生失眠、胃痛、腰椎疼痛、情緒煩躁等情況已屢見(jiàn)不鮮，如果任其發(fā)展下去，將會(huì)對(duì)學(xué)生身體健康造成嚴(yán)重影響。

1.3 不持久的鍛煉習(xí)慣

相較于高中學(xué)習(xí)而言，大學(xué)課業(yè)比較輕松，大學(xué)生擁有較多自由時(shí)間，但是大部分大學(xué)生都沒(méi)有充分利用自由時(shí)間，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣。就政策角度看，要求高校大學(xué)生體育鍛煉時(shí)間是每天一小時(shí)，經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，基本上大部分學(xué)生都沒(méi)有完成這項(xiàng)要求。大學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的原因，是多方面的。學(xué)生在高中時(shí)期忙于學(xué)習(xí)，很少有體育鍛煉的習(xí)慣；一些學(xué)校缺乏體育鍛煉設(shè)施，導(dǎo)致大學(xué)生鍛煉意識(shí)淡薄；一些學(xué)生缺乏吃苦受累精神，對(duì)體育鍛煉望而卻步，最終影響了體育鍛煉成效。

2. “大健康”背景下體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

2.1 借助體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)，是保證學(xué)生學(xué)習(xí)效果的基礎(chǔ)，只有具備了良好的身體素質(zhì)，才能對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行深入研究，才能將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐活動(dòng)。目前，高校大學(xué)生亞健康情況，已經(jīng)嚴(yán)重影響了學(xué)生身體素質(zhì)，因此，需要引導(dǎo)學(xué)生糾正行為習(xí)慣，培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)能力。體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生身心健康，也可以塑造快樂(lè)人格，讓他們身心愉悅，精力充沛。借助體育運(yùn)動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。在高校體育運(yùn)動(dòng)中，除了課堂教學(xué)時(shí)間外，學(xué)校還需要開(kāi)辟第二課堂。高校可以參照高中學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)管理方式，每天固定一個(gè)時(shí)間段，比如早晨七點(diǎn)鐘或者下午五點(diǎn)鐘，讓全體學(xué)生至少進(jìn)行20分鐘左右的體育運(yùn)動(dòng)，從而保運(yùn)動(dòng)時(shí)間，久而久之，就會(huì)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)產(chǎn)生積極影響。

2.2 豐富運(yùn)動(dòng)形式，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣

大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣和重要性的認(rèn)識(shí)是養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)[2]。如果學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)感興趣，那么他們就會(huì)有參與體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，也會(huì)養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這需要高校為學(xué)生提供豐富的體育運(yùn)動(dòng)形式，滿足學(xué)生多樣化的體育運(yùn)動(dòng)需求，如此才能激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。比如，高校可以組織學(xué)生參與慢跑、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生鍛煉身體素質(zhì)，加快新陳代謝，提高活動(dòng)效率；可以組織學(xué)生參與太極拳、拳術(shù)、劍術(shù)等傳統(tǒng)武術(shù)，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生文化品質(zhì)的目標(biāo)；可以組織學(xué)生參與藝術(shù)體操、跆拳道等新興體育運(yùn)動(dòng)形式，借助新興的體育運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。高校需要結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，不斷豐富體育運(yùn)動(dòng)形式，借助豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)形式，吸引更多學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，從而不斷增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。

2.3 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，養(yǎng)成良好作息

培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好作息，對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)具有重要的促進(jìn)作用。對(duì)終身體育觀念的培養(yǎng)是高校體育課程的重要目標(biāo)，可以幫助大學(xué)生提高體育健康意識(shí)，養(yǎng)成自覺(jué)參與體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)能力，樹(shù)立終身體育觀念[3]。這需要學(xué)校幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一天之計(jì)在于晨，學(xué)生生活的起始階段就是早晨，如果一覺(jué)睡到中午，那么就浪費(fèi)了很多時(shí)間，也導(dǎo)致學(xué)生昏昏沉沉沒(méi)有朝氣。除了上文提到的早晨強(qiáng)制鍛煉以外，學(xué)校還可以制定體育運(yùn)動(dòng)規(guī)范。通過(guò)制度規(guī)范、宣傳引導(dǎo)、早操鍛煉相結(jié)合的方式，要求學(xué)生每天早早起床，進(jìn)行體育鍛煉，迎接新的一天。如此一來(lái)，學(xué)生每天都需要早起鍛煉，為了保證自己早上能夠按時(shí)起床，他們不得不晚上按時(shí)就寢，如此就保證了睡眠時(shí)間，培養(yǎng)了良好生活作息。同時(shí)，早晨鍛煉，也促成了更多學(xué)生吃早飯的習(xí)慣，從而有助于培養(yǎng)學(xué)生規(guī)律的飲食習(xí)慣。這種早晨鍛煉，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就能形成良性循環(huán)，不但幫助學(xué)生養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣，還增強(qiáng)了學(xué)生身體素質(zhì)。因此，高校需要注重造成鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，讓學(xué)生養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使學(xué)生樹(shù)立終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

2.4 培養(yǎng)意志品質(zhì)，增強(qiáng)心理素質(zhì)

失去健康，談?wù)摾硐耄磺卸际强赵挘髮W(xué)生的身體健康情況，不但影響著學(xué)生的生活態(tài)度，更影響著學(xué)生的未來(lái)發(fā)展成就。在大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)很多大學(xué)生缺乏自我管理能力，戰(zhàn)勝惰性的意志較差，這對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣來(lái)說(shuō)具有消極作用。

在高校體育教學(xué)中，體育教師的示范引導(dǎo)，是培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的重要途徑，如果教師踐行了為人師表的作用，那么就可以促使學(xué)生不斷向教師靠攏，培養(yǎng)意志品質(zhì)，增強(qiáng)鍛煉精神，從而更好增強(qiáng)學(xué)生健康水平。高校體育教學(xué)，一般是室外活動(dòng)，受自然環(huán)境的影響比較大。在實(shí)際教學(xué)中，無(wú)論風(fēng)霜雨雪、春夏秋冬，教師都必須成為學(xué)生心中的榜樣，帶領(lǐng)學(xué)生完成各種教學(xué)任務(wù)，特別是身體鍛煉任務(wù)。比如，在夏日酷暑，體育教師和學(xué)生一道活躍在操場(chǎng)上，迎接酷暑考驗(yàn)；在冬日酷寒，體育教師和學(xué)生一起頂著寒風(fēng)進(jìn)行體育鍛煉，與學(xué)生共同呼吸、活動(dòng)、奔跑。惡劣的自然環(huán)境，為培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)創(chuàng)造了優(yōu)越條件，在艱苦的自然環(huán)境中，學(xué)生本身也進(jìn)行著與大自然的抗?fàn)帲材７轮處煹男袨榕e止，更反省著自身行為，從而促使他們發(fā)生根本改變。教師的示范引導(dǎo)作用，可以促使學(xué)生潛移默化受到感染，讓學(xué)生在體育訓(xùn)練中不斷增強(qiáng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)，從而更好實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)的根本價(jià)值。

同時(shí)，還需要教師結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，為學(xué)生制定個(gè)性化的鍛煉目標(biāo)，并組建多樣化的體育鍛煉活動(dòng)，通過(guò)同伴引導(dǎo)，促使學(xué)生不斷增強(qiáng)體育鍛煉熱情。此外，還需要學(xué)校組織多樣的體育健康講座，通過(guò)講座的形式，向?qū)W生推廣健康知識(shí)，包括學(xué)生感興趣的減肥塑形知識(shí)、心理健康知識(shí)、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)搭配知識(shí)等內(nèi)容，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康的影響，從而促使學(xué)生改變生活態(tài)度，轉(zhuǎn)變思想行為，主動(dòng)參與體育鍛煉提升生活質(zhì)量，讓學(xué)生身心健康發(fā)展。在高校體育教學(xué)中，需要注重培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)，讓學(xué)生認(rèn)同體育鍛煉并樂(lè)于參與體育鍛煉，為學(xué)生終身發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

3. 結(jié)束語(yǔ)

總而言之，在“大健康”背景下，高校體育運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)學(xué)生身心健康方面，發(fā)揮了重要作用，收到了良好效果，起到了深遠(yuǎn)影響。高校需要重視體育運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)分析影響學(xué)生身心健康的成因，并結(jié)合實(shí)際情況，利用豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)形式，科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)規(guī)范，各種各樣的體育社團(tuán)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生不斷增強(qiáng)意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，樹(shù)立終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，使大學(xué)生身心健康發(fā)展，為社會(huì)培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。