乒乓球練習對小學生心理健康變化的研究

李嘉勝，劉彩云

(1.寮步鎮香市小學，廣東東莞 523430；2.寮步鎮石龍坑小學，廣東東莞 523428)

1. 前言

目前，我國學生以獨生子女居多，許多學生在進入小學之前，是過著“小公主”、“小王子”的生活，處于家庭的中心地位，長期過著以自我為中心的生活，缺乏集體觀念和社會觀念。進入學校生活以后，需要獨立面對各種困難，這時，小學生責任感缺乏、個人主義、思想浮躁等問題暴露無遺，一些學生沉迷于物質追求，也沒有吃苦奮斗的精神。一旦遇到問題，就開始逃避，缺乏自信心和耐挫力。隨著小學生自身問題的暴露，學校越來越重視對于學生自信心和耐挫力的提升。從理論層面來說，乒乓球的內核文化和外在形式都對于提升小學生的心理健康有著積極地作用。基于此，許多學校紛紛開始乒乓球課程。乒乓球作為運動健身項目，也受到許多小學生的歡迎。

2. 乒乓球練習對自信心的影響

小學生的自信心通過多個方面多個層次體現出來，而乒乓球課程對于小學生的自信心的影響也要分層次進行分析。才能解析出乒乓球課程對于小學生哪個層次的自信心產生影響，從而分析出小學乒乓球課程存在的優勢和不足。

2.1 乒乓球練習對整體自信心的影響

進行乒乓球練習在對整體自信的提高上比其他練習有著更為顯著的效果。乒乓球練習時，小學生每完成一個動作以后大喊一聲，從乒乓球練習本身來說，這可以幫助小學生提升氣勢，從氣勢上壓倒對手，是心理層面的戰術。從小學生自身的自信心來說，大喊一聲能夠極大的緩解小學生消極的情緒，放松小學生疲憊的身體。

2.2 乒乓球練習對學業自信心的影響

乒乓球練習對于小學生學業自信是有一定的提高作用的。乒乓球練習通過練習基本功等一系列動作，這樣能夠提升學生的協調性和靈敏性，從而明顯提升小學生對于動手操作方面的自信。另一方面，乒乓球練習能夠提升小學生的耐力等心理素質，而這些對于學生的專業學習和外語學習都是有促進作用的，因此，從理論上層面來說，乒乓球練習可以在某種程度上提升專業自信和外語自信。

2.3 乒乓球練習對社交自信心的影響

乒乓球練習不僅僅會學習一些基本動作、技巧，還會學習其內在文化，對于對手，不是重在攻擊取勝，更多的是尊重和交流，乒乓球練習在有競爭意識的同時，懂得把握分寸和謙讓。而一旦一個小學生有了尊重他人的意識，有了謙讓之心，那么就具備了更好的社交品質。在生活中也更加關心和理解身邊的人的感受，而當你更加懂得關心他人的感受時，身邊的人也會用同樣的態度對待你，這樣小學生的社交自信心也就隨之得到了提升。

2.4 乒乓球練習對身體自信心的影響

乒乓球練習對于小學生的自信心的提升是全方位的。乒乓球練習對于整體自信心的綜合確認、對于自我否定有降低作用，其中對于綜合確認的影響最顯著。乒乓球練習對于學業自信中的專業信心、外語信心、動手操作都有提高作用，其中對于動手操作的影響最顯著。筆者通過觀察發現，小學生在參與了乒乓球練習以后，對于自己和他人的身體形態的關注更多，從這個角度來說，乒乓球練習對于小學生儀表表情的影響是存在的，即乒乓球對于儀表表情的自信心的提升是有積極的促進作用的。

3. 學校通過開展乒乓球教學提升小學生自信心和耐挫力的對策

3.1 利用學校現有資源廣泛開展乒乓球教學

目前，我國小學生整體存在自信心和耐挫力不足的問題，導致這個問題產生的原因是多樣的，首先，我國小學、初中、高中階段過于重視文化課的知識的積累，對于學生的體育鍛煉的重視程度不足，導致學生的身體素質較差；其次，我國獨生子女眾多，在成長的過程中缺乏人生歷練。總體來說，我國家庭和學校教育長期以來對于學生自信心和耐挫力的培養的重視程度不足，導致學生進入大學階段以后，出現嚴重的自信心和耐挫力不足的問題。對于學校來說，越多的小學生能夠參加乒乓球的練習，那么學校小學生的整體自信心和耐挫力就能夠得到提升，而這也會體現在小學生進入社會的個人發展上。

3.2 科學開展乒乓球課程教學

學校對于乒乓球課程的練習應是逐漸拓展和加深的，必須有計劃、有步驟的展開，不能夠盲目拓展乒乓球的教學，任何學習都不是一蹴而就的，想要取得一定的收獲，就一定要付出相對應的努力，學生在學習乒乓球課程的過程中體驗到自己從量變到質變的過程，體會付出和收獲是成正比的，而自己的付出過程雖然是經歷了很多辛苦的，但是是值得的，自己也變得更加自信。在這個過程中，小學生與同學共同進步，自己的性格更加包容，內心更加強大，耐挫力能夠得到較大的提升。

3.3 組建學校乒乓球俱樂部

學校作為一個提升小學生綜合素質的平臺，其提升小學生的素質的方式不僅僅是通過課堂教學來實現，還可以有多種方式。乒乓球組織對于乒乓球的練習和宣傳活動的開展更具有系統性和延續性，而且也能夠更好的發揮小學生自身的主動性，是小學生在實踐鍛煉中更好的踐行乒乓球的文化，進一步加強乒乓球的技巧和實戰的練習，從而更好的提升自身的自信心和耐挫力。

3.4 加強乒乓球文化內涵的學習

乒乓球的制度文化的學習能夠讓小學生感受到乒乓球館運營以及乒乓球文化傳播的規范和嚴謹，感受到專業和規范往往都是從一些小小的細節體現出來的是通過踏實的努力不斷提升和加強的，而對這一點產生認同以后，小學生自然而然會對乒乓球的制度文化進行深入的挖掘，而乒乓球的制度文化的學習和模仿對于小學生的耐挫力的提升是有極大的作用的。

3.5 加強校校聯合，開啟校園乒乓球競賽

乒乓球本身具有一定的競技性，各個學校想要加強乒乓球的教學，并通過加

強乒乓球的教學來提升小學生的自信心和耐挫力，不僅僅要充分利用校內資源，

還要加強校校聯合。首先，普通學校容易出現乒乓球教學師資力量不足的問題，可以定期組織校內乒乓球教師去體育院校學習，提升教學能力。其次，學校可以聯合舉辦校園乒乓球競賽，讓更多學生感受到乒乓球的競技精神。競賽的過程本身就是非常鍛煉人的，對于參賽者的體力和心理素質都是一個考驗，只要參加了比賽，不論是否能夠拿到名次，學生都能夠更加深入的領會乒乓球的精神，能夠在比賽的過程中提升自身的耐挫力。校校聯合開啟校園乒乓球競賽還能夠加強學生的跨校交流，開拓學生的眼界，提升學生的社交能力，從而提升學生的自信心。此外，校園乒乓球競賽能夠實現學校乒乓球的宣傳推廣的作用，讓更多的小學生關注校園乒乓球，為學校乒乓球爭取更多的社會資源，從而促進學校乒乓球教學的可持續發展。

4. 結論

4.1 小學乒乓球練習對于小學生的自信心是有明顯的積極影響的。乒乓球練習對于小學生的自信心的提升是全方位的。其中對于綜合確認、動手操作、同學他人的社交、體育運動的影響最顯著。

4.2 乒乓球練習使小學生自身的內在思維情緒更加穩定，自身的耐挫能力更加強大，不會輕易的出現焦慮和憂傷的情緒，對于小學生內在思維情緒是有明顯的提高作用的。不僅如此，乒乓球練習能夠促使小學生在面對挫折和困難時采取更加積極和合理的應對行為，對于小學生外在行為也是有明顯的提高作用的。

4.3 綜上所述，學校應積極開展乒乓球教學。想要讓更多小學生了解并參與乒乓球學習，使乒乓球練習發揮出提升小學生自信心和耐挫力的作用，學校應充分利用現有資源，拓展乒乓球教學的范圍，使更多的小學生能夠有機會選乒乓球課程，了解和體會乒乓球的文化精髓，接受相對專業的乒乓球練習，通過接受乒乓球的練習加強自己的身體素質和心理素質，從而提升自身的自信心和耐挫力。

4.4 想要通過乒乓球練習來提升小學生的自信心和耐挫力，而且更好的發揮小學生自身的主動性，是小學生在實踐鍛煉中更好的踐行乒乓球的文化。進一步加強乒乓球的技巧和實戰的練習，能更好的提升自身的自信心和耐挫力。總而言之，學校開展乒乓球練習的方法是多樣的，只有充分利用現有資源，積極采取多種方法，提升教學的覆蓋面和教學效果，才能夠真正提升小學生的自信心和耐挫力。