陽光長跑促進大學生體育鍛煉承諾的路徑研究

薛 亮

(華中農業大學 體育部，湖北武漢 430070)

2011年初，為提高我國大學生身體素質，全面推進我國體育項目建設，我國體育部門聯合數百所高校舉辦了冬季長跑運動，為提高我國大學生冬季長跑參與度，宣傳長跑運動起到了積極的效果。這次盛大的長跑活動深刻的影響了我國大學生的體育運動狀態。許多大學生在長跑過程中，甚至是在長跑活動結束后都能保持著良好的運動狀態，這次活動為提高我國大學生體育鍛煉水平，促進我國大學生體育鍛煉習慣的養成作出了重要貢獻。

1. 運動承諾對于體育鍛煉的作用

大學生養成體育鍛煉習慣是一個長期的過程。在幫助大學生養成良好的體育鍛煉過程中，首要任務是提高他們對于體育鍛煉的依賴心理，也就是讓大學生對于體育鍛煉狀態產生一種依戀狀態，也就是我們所說的運動承諾，通過內心的調控能力來自動對大學生的運動狀態進行調控，以此來幫助他們形成良好的運動規律。為提高大學生運動承諾的養成效率，我們對陽光長跑對大學生體育鍛煉運動承諾的促進作用進行分析，根據流暢狀態與運動承諾之間的關系理論，對部分大學生參與陽光長跑前后的狀態進行調查分析，從而得出流暢狀態相比于其他狀態能夠更為清晰的反應出大學生在參與體育鍛煉時的心里變化狀態，能夠給予參加體育長跑鍛煉的大學生一次良好的心里體驗。為此我們可以得出，參與陽光長跑可以有效的提高大學生對于長跑活動的運動承諾，大學生通過參加長跑運動可以有效的產生一種流暢狀態。因此，研究大學生長跑運動中流暢狀態特征、運動承諾及其兩者之間的交互作用，可以有效的為研究大學生體育鍛煉提供穩定的數據，為提高大學生體育鍛煉建設效果提供切實可行的改進建議。

2. 流暢狀態與體育鍛煉承諾

流暢狀態是源于積極心理學的一種心里狀態，在大學生體育鍛煉中，流暢狀態是大學生在完成某項體育鍛煉任務后所得到的滿足感與幸福感。當大學生參與到有一定難度并且自身可以通過堅持來完成的體育項目時就會很容易產生流暢狀態。陽光長跑活動正是如此，長跑活動是一種難度適中，適合絕大部分在校大學生參與的體育鍛煉項目，在長跑運動中，大學生可以有效的將全身心投入到長跑運動中去，通過享受長跑運動給予大學生自身所帶來的快感，來協調自身各項器官不斷調整狀態，以最佳的身體狀態來面對長跑運動。

3. 陽光長跑促進大學生體育鍛煉承諾的路徑研究

3.1 整體研究思路

在陽光長跑促進大學生體育鍛煉承諾的路徑研究中，整體研究思路是研究流暢狀態與體育鍛煉承諾之間的聯系。通過抽樣調查參與陽光長跑的多所高校內部的大學生，對其發送調查研究問卷，并根據評價活動的流暢狀態，來分析多所大學內部學生體育鍛煉承諾與流暢狀態之間的聯系。

3.2 研究結果討論

通過對多所大學生參與陽光長跑活動前后狀態的取樣研究，我們得出了大學生在愉快體驗、明確反饋、專注任務、行動意識、技能挑戰、時間錯覺等方面的數據因子對流暢狀態的詳盡反應。在研究流暢狀態與大學生體育鍛煉承諾之間的聯系時，首要的差異體驗是大學生性別不同給予兩者之間的聯系出現了較大的偏差。在大學男生的運動承諾與流暢狀態之間的聯系分布中，愉快體驗、明確反饋、專注任務這三個流暢狀態的特征明顯高于大學女生，大學生男生總體的陽光長跑活動運動承諾也明顯高于大學女生。

其二是不同陽光長跑距離對研究大學生體育鍛煉承諾與流暢狀態之間的討論，針對這項專題研究，研究小組將不同長跑距離的大學生進行分組調查，調查顯示隨著陽光長跑活動長跑距離的變化，不同長跑距離的大學生在諸多流暢狀態因子上有著較大的差異，特別是在大學生技能挑戰與愉快體驗這兩點上有著明顯的差異。

其三是不同陽光長跑的次數對研究大學生體育鍛煉承諾與流暢狀態之間的討論，針對這項專題研究，研究小組針對不同陽光長跑次數的大學生進行跟蹤調查，顯示隨著長跑次數的不斷增加，大學生在明確反饋與行動意識這兩個方面有著明顯不同的差異，在體育鍛煉的運動承諾上，不同長跑次數的大學生沒有明顯的差異。

其四是陽光長跑運動鍛煉承諾與流暢狀態的關系，根據以上的調查取樣進行計算，分析得出陽光長跑運動的鍛煉承諾與流暢狀態呈正相關的聯系，換句話說，提高大學生體育鍛煉的流暢狀態是有助于大學生產生體育鍛煉承諾。而在大學生體育鍛煉與流暢狀態的回歸預測手段研究中，大量的數據分析可以得出，愉快體驗、明確反饋、專注任務這三點具備著最高的回歸預測能力，是反應大學生體育鍛煉與流暢狀態回歸預測聯系的重要參數。

3.3 基礎研究結果的討論

通過對在校學生的大量研究數據，我們可以得出相較于女生，男生在長跑過程中更容易產生流暢狀態，換句話說，男生在陽光長跑運動中是更容易產生體育運動承諾的。在流暢狀態與大學生體育運動承諾兩者之間的相互作用下，大學生的流暢狀態產生效力與長跑次數、長跑距離也有著明顯的關系。大量的研究調查數據表明，每次參加陽光長跑活動穩定在5-10KM跑步距離的大學生產生的流暢狀態程度遠遠高于其他距離的大學生小組。因此我們可以得出，在大學生參加陽光長跑活動中，5-10KM是當代大學生初步聯系長跑的最佳距離，是能夠有效幫助大學生產生體育鍛煉承諾的最佳距離。通過大量的數據調查研究，我們還可以得出相較于距離較長、運動方式較為痛苦的長跑體驗，大學生更加喜歡難度較低，體能要求不高、愉快體驗度較高的長跑活動，大學生通常將陽光長跑活動視作為一種愉快的休閑方式，這種愉快休閑方式所給予大學生帶來的幸福感與滿足感會督促他們反復的進行長跑運動鍛煉，從而促進他們體育鍛煉承諾的產生。大量的研究數據還表明長跑次數較多的大學生有著更高的明確反饋與行動意識這兩種流暢狀態特征，這也充分的表明，大學生參加陽光長跑運動可以更為直觀的將自身器官的調控與運動狀態的轉變融合到一起，在跑步過程中不需要多加體會進行清晰的感覺到自己正在與長跑運動融為一體，達到身體合一的體育運動狀態。陽光長跑運動是一項有效幫助當代大學生通過運動來獲得滿足感與幸福感，能夠讓大學生充分享受到運動的樂趣與積極價值觀的活動。當大學生通過長跑運動來獲得快感與樂趣時，這些因素又會促進大學生不斷的去參與長跑鍛煉，這就是大學生參與長跑活動中流暢狀態與體育鍛煉承諾之間的聯系。總之，為提高我國大學生身體素質，全面推進我們體育項目建設質量，我國體育部門應當搭理提倡當代大學生參與長跑鍛煉。

4. 結束語