基于積極心理學視角下的大學生心理健康教育

杜 晨

(天津國土資源和房屋職業學院，天津 300000)

時代在進步，社會在發展，大學生面臨的社會競爭也越來越嚴峻。根據教育改革的趨勢，當前我國高校每年都在擴招，導致大學生的在校數量一路攀升，原來大學生的自身優越感逐漸淡化。然而，社會對于大學生的期望卻未因此而有所降低，很多家長對步入大學校園的孩子期望過高，但是大學生自身面臨的來自學習、就業、人際關系、經濟方面的壓力，讓諸多的高校學子產生了不同程度的心理健康問題。種種這些都給高校的思想政治教育工作帶來了挑戰，基于積極心理學的視角，分析和探討大學生心理健康教育實施的方法，具有重要的價值與現實意義。

一、在積極心理學視角下大學生心理健康教育存在的問題

積極心理學與消極心理學二者是相互對立的。積極心理學的研究對象主要是就普通人的平均水平而言的，通過心理學家的詳細解釋，能夠讓人們用更加欣賞與開放的眼光去看待人類的動機與潛能問題。針對大學生心理健康教育的現狀來看，從積極心理學的角度分析主要存在的問題有以下兩點。

(一)大學生的心理健康教育側重于自殺式的預防教育。很多的高校心理健康教育比較極端，大學生的心理健康教育主要側重于關注學生是否出現病態和消極心理，尤其是自殺式的教育。利用心理健康教育能夠在一定程度上起到自殺預防作用，但是也只是冰山一角，具有局限性。

(二)偏重于對心理問題的矯正教育。很多高校缺乏積極心理健康教育的專業人員，引發了一個比較奇怪的現象，就是心理健康教育的資源集中在極少數的心理問題學生身上。沒有相關詳細而又全面的策略，就提高學生的心理素質問題進行談及，更未實施具體的措施與策略。還有一些心理健康教育偏重于一些精神病、神經質等問題，造成了兩個不同的后果，很多學生的心理健康教育缺乏足夠的思考，并造成了消極的暗示。

二、根據積極心理學對大學生心理健康教育目標的重新定位

(一)讓大學生形成積極的主觀幸福感

主觀幸福感是指個體對自己的生活感覺到幸福的一種心理感受。隨著近年來高校的不斷擴招，很多大學生的就業面臨著巨大的壓力，教育資源的嚴重不足，讓很多大學生的現實生活與期望的生活產生了巨大的心理變差，從而使主觀幸福感嚴重缺乏。因此，培養大學生形成積極的主觀幸福感，可以從培養大學生的生活滿意感、對未來充滿希望兩個方面來完成。過去的經歷，人們在回憶的時候，總會感覺到愉快或者悲傷，無論是快樂的經歷或者是悲傷的，既然已經發生，就不要耿耿于懷，如果沉浸在過去的角落里，只能讓人感受到消極的體驗。大學生的心理健康教育，就是要通過讓學生感受到一種福樂，并將這種福樂體現出一種興趣。鑒于當前大學生就業情形的競爭日益激烈，較低的就業率讓很多大學生在學習的過程中，帶有一定的功利性，經常以就業或者考取某種職業證書為導向，這樣容易引發學生的分離體驗，而面對擴招后的教育時代的評價標準，又會讓一部分大學生感覺到迷茫。因此，大學生心理健康問題想要從根本上得到改善，就需要培養其積極的主觀幸福感，將培養福樂體驗當作是心理健康教育的重要目標。

(二)讓大學生形成樂觀型解釋風格

在積極心理學中，對于人格分為樂觀型解釋風格與悲觀型解釋風格。很多人在遇到失敗或者獲得成功的時候，都會為自我去解釋原因。但是兩種風格的人卻各自不同，樂觀型解釋風格的人會認為挫折與失敗是暫時的，是由于某些特定的情景事件造成的，都是由于一些外部原因引起，并且受到時間與地點的限制；而悲觀型解釋風格的人則會將挫折與失敗歸咎于永久的原因，并自己認為挫折與失敗與自己做的其他事情有著必要的關系。這兩種不同風格的人，在面對挫折的時候，悲觀型解釋風格的人就會容易造成焦慮或者壓抑的心態。因此，要解決大學生的心理壓力，就必須從培養大學生樂觀型解釋風格入手，讓他們形成積極樂觀的歸因狀態。

三、利用積極心理學改善大學生心理健康教育的新方法

(一)挖掘大學生的強項智能，讓其獲得成功的各種體驗

美國哈佛大學加德納教授在《智力的結構》一書中，認為人的綜合能力是智力的整合，并且每個人都表現出與其他人不同的優勢組合，也就是所謂的強項智能。在高校的教育中，倘若能夠根據大學生自身的強項智能作為基點，這樣就會最大限度地開發大學生的潛能。積極心理學的健康教育，就是從多元智能的挖掘出發，大學教師利用課程的安排和設計，讓學生通過自我探索，了解到自己與其他學生不同的智能特點，并通過對學生強項智能的引導，讓其體會到應該如何自主性地學習，獲得成功的勝任感。這樣就能從很大程度上調動大學生內在的學習動機，讓他們感受到學習實際上是一個快樂的過程，并在這個過程中感受到幸福，提高其幸福指數，逐步向著成功的方向前進。

(二)塑造大學生的積極人格，讓其正確面對挫折

在積極心理學的理論中指出，個體人格形成不可或缺的基礎就是其先天的生理因素，也就是說一個人后天形成的人格受到其先天氣質特點的影響，某種氣質會有利于其形成對應的人格特征。但是從另外的辯證角度來看，人格的形成還受到后天的社會生活經驗的影響，也不能忽略后天社會經驗的重要影響，由于每個人在成長過程中經歷的社會經歷不同，也就造就了人跟人之間人格的區別。所以，積極心理學主要是通過培養個體的自尊，增進個體的積極情感體驗，來塑造其形成積極的人格。

首先，利用積極心理學的心理健康教育，讓大學生收獲更多的積極體驗。積極體驗指的是，個體通過對過去的滿意回憶，從容不迫地感受現在的幸福，并對未來充滿了希望的一種心理狀態。這里主要是個體的心理享受過程，關系到個體的積極體驗，通過創造和創新的途徑，在個體的成長中發揮著重要的作用，更加有助于個體產生幸福感和健康地成長。因此，大學生的心理健康教育，要以個體的心理享受作為積極體驗的核心內容，幫助其樹立正確的理念，并利用行為塑造、團體的心理輔導、矯正認知等方式讓學生獲得積極體驗。

其次，形成積極的人格特質，還需要激發和強化個體的各種現實能力與潛在能力，并讓此能力逐漸形成一種心慣性的學習和工作方式。在這個過程中，起到重要作用的還有自尊，良好的自尊也是形成積極人格的重要因素。當個體在不斷的自我評價中，逐漸形成對自身能力與價值的贊許與認同，并不斷地增強認同程度。從情感方面來講，可以從培養大學生的控制感與歸屬感兩方面來培養自尊。控制感主要是指在日常的生活中，個體感受到的對其他人或者事物產生的影響，主要強調的是過程中的一種感受，并未關系到水平與結果。通過積極引導和鼓勵大學生參加各種活動，比如體育活動或者是演講類的大型比賽，亦或者是心理健康教育活動等等，學生在這個過程中會自然產生控制感。歸屬感實際上是指個體被他人尊重或者喜歡的感覺。在實行心理健康教育的過程中，高校可以通過開展班級心理輔導，讓學生參加各種社團與集體互動，在互動的過程中學生會積極地表現自己，融入集體的大家庭中，并接納他人，讓學生感受到強烈的歸屬感。

(三)通過業余愛好的培養，增加學生的福樂體驗

學生體驗到幸福和快樂的重要途徑，主要是培養自己感興趣的業余愛好。大學生能否適應復雜的環境，是決定其學習和適應將來社會生活的重要途徑。倘若學生無法適應環境或者是適應不良都很容易產生分離、茫然的感覺，他們會認為自己不能勝任環境的要求。假如能夠通過培養學生的業余愛好，讓學生參加自己喜歡的社團，才能更好地適應環境的變化，并將茫然與分離轉化成福樂體驗。福樂體驗有利于大學生形成樂觀性的性格，尤其是面對現在學習與就業的壓力，通過學習的內在動機與福樂體驗的培養，能夠提高學生的全面發展。

(四)實施目標教育，讓學生增強意志力

希望是個體對未來抱有的一種積極體驗，是朝向目標的，并以意志思想與途徑思想相結合。在個體產生希望的過程中，樹立目標是可以起到推動的作用。在積極心理學的理論指導下開展學生的心理健康教育，可以通過讀書療法，也就是讓大學生飽讀一些勵志類的文學作品，幫助其樹立崇高的目標，并形成希望體驗。大學教師可以選取一些高年級的優秀學生，向低年級的學生介紹自己制定的目標并講解自己為了目標而奮斗的經歷，培養學生向榜樣學習。另外，通過一些特殊的課程，開設時間管理與目標制定的課程，指導學生如何制定科學的目標，并管理時間，用堅強的意志力去克服困難，并充滿希望的去實現目標。

(五)通過對過去經驗的解構，讓學生體驗滿意的幸福

很多人經常對自己不滿意，有一部分原因是對過去的經歷感到沮喪，賦予了其消極的層面。根據建構主義心理學的研究，事物本身并不具備某種意義，而是人為地體現出某種意義。因此，通過對過去經驗的解構，能夠賦予其具備的積極意義。在大學生心理健康教育的過程中，教師可以利用現實療法，讓大學生形成積極的自我體驗。具體來說，就是過去的就過去了，現在的才是自己選擇和決定的重要途徑，鼓勵大學生要從過去的事實中走出來，將過去消極的經歷以及認知淡化，把握現在，努力建構充滿希望的未來。高校要培養學生從樂觀、幸福的心態，從積極層面挖掘自身的優勢和潛能，并利用這些優勢形成自信，建立自尊，體驗滿意的幸福感。

四、總結

綜上所述，我國的各大高校開展心理健康教育已經有數十年的歷史，很多高校的心理健康教育功能還只是從防治的角度來解決，并主要是解決少數心理存在問題的學生，而忽視了大多數學生的心理發展需求。從積極心理學的視角出發，通過對當前大學生心理健康教育的重新定位，挖掘大學生的強項智能，讓其獲得成功的各種體驗，塑造大學生的積極人格，實施目標教育，在增強大學生意志力的同時讓學生體驗滿意的幸福，為大學生構建積極的心理健康教育體系，具有重要的現實意義。