淺談高職乒乓球教學中多球訓練法的應用

楊 樂

(山西職業技術學院，山西 太原 030006)

訓練方式直接影響著職業院校運動員的基礎素質，因此為了讓高職院校的乒乓專業學生的培養質量更高，教師必須使用訓練方法進行擴展。乒乓球運動作為我國的國球，必須得到教師院校的重視，采用多球訓練的方式，讓學生的基本素質得到全面提升。

一、乒乓球訓練進程中多球訓練法的應用方向

(一)點對點模式

乒乓球訓練的過程中，點對點的意思就是人與人之間的實戰訓練模式，這種訓練方式一般由訓練員和學生組成，同時以學生為主要訓練落腳點。訓練員在整個過程中需要對學生進行不斷發球，但是整個發球過程并不是對打的形式，而是采用單方面供球和對球的形式，讓學生得到大量的訓練機會。與此同時，整個過程也是一個雙向信息交換、溝通的過程，教練員可以直接根據學生的反應以及技巧使用水平對學生進行針對性訓練，同時在訓練過程中及時對學生的知識與技巧進行指導，學生在大量的接球過程中也會產生肌肉記憶，進而讓自己的技巧掌握水平更高，并讓自己的接球姿勢更加規范，減少錯誤的出現概率。學生在訓練過程中必須一直保持一種較為高漲的情緒，如此才能讓這種高強度的接球訓練作用全面發揮，精神狀態的高度集中可以讓學生對動作進行更為細致的觀察，讓自己的錯誤概率更低。與此同時，點對點的訓練方法能夠讓學生的特長與優勢被準確挖掘，進而幫助教練員制定出更為適合學生的訓練方案。

(二)機器對人模式

機器對人模式在多球訓練中較為常見，也是多球訓練的主要訓練操作手段。這種訓練方法能夠讓運動員的基礎素質能力得到更多機會夯實，機器發球的基本原理是使用乒乓球訓練專用器械，在固定的程序下進行連續發球，這種高強度、高頻率的發球狀態雖然可以有效鍛煉學生的肌肉記憶能力，讓其動作規范性更高、更加準確。但是這種方法有一個非常突出的缺點，就是靈活性不高，無法讓學生的反應能力得到訓練，同時機器對人氛圍較為寬松。學生也無法高度集中的對整個過程進行重視，故高強度密集訓練并不能讓學生的綜合素質水平得到提升。

二、職業院校乒乓球教學中多球訓練法的應用要點

(一)以快慢訓練為切入點

節奏在乒乓球運動中占據著非常重要的地位，因此訓練過程中，哪一方掌握了整個運動的節奏就等于占據了較強的主觀優勢，可以讓比賽的節奏得到把控，因此為了讓高職院校的乒乓球運動員可以擁有掌握節奏的能力。必須以快慢訓練為主要方法，在運動上可以掌握更多技巧，并在實際訓練過程中做到收縮自如，根據實際情況對自己的快慢速度進行調節。但是在整個過程中需要注意的一點是必須保證使用的技巧以及動作符合規范標準，同時提升動作完成率，最好達到90%以上，如此在掌握賽場節奏層面才會更占優勢。

高職院校教練員在采用傳統模式開展“兩兩訓練”方式時，由于兩個運動生在較快的情景模式下開展訓練，很容易因為節奏較快，無法讓動作完成率達到相應標準。此時就很容易出現攻球失誤的情況，導致大量失球。因此，針對這個問題，可以采用的調整方法是多球訓練模式，采用不間斷供球的方式，讓學生的反應和對抗能力得到全面提升，整個過程中，教練員必須注意發球頻率，根據運動生的基礎進行頻率設置，學生逐漸適應后，再逐漸提高發球頻率，科學掌控快慢的節奏，能夠讓學生的成長速度得到大跨度提升。

(二)以難度訓練為切入點

多球訓練的難度較大，因此學生在開展多球訓練時，必須在夯實基礎的層面上熟練掌握基本動作，以難度訓練為切入點。開展多球訓練方式時，教練員首先要求學生練習正手攻球，此種攻球方式屬于揮拍訓練中的基礎部分，因此每個運動員都必須能夠熟練操作。第二點，運動員需要對自身的擊球動作進行全面訓練，盡量將手腕、手臂動作進行全面結合，相互搭配，進而讓運動員的潛能被不斷開發出來，運動員掌握專業的基本技能后，就可以更為自如地開展多球訓練方法，同時在此方法的訓練中獲得更大的提升。為了讓學生的技能水平在短時間內看到成效，教練員可以將機器作為學生訓練的對手，并采用簡單模式，讓學生開展對應訓練。學生將機器落實的多球訓練方法熟練掌握后，教師可以適當的對訓練難度進行提升，將對手身份落實到陪練教練員身上，這可以讓訓練節奏得到更為精確的控制，同時根據學生的訓練水平調整訓練的強度。

三、體育教育中多球訓練需要注意的幾個問題

(一)多球訓練不能完全代替單球訓練

多球訓練強度大、技巧性強，因此如果運動生想在短時間內讓自己的乒乓球技能大幅提升，教師就必須根據運動生的基礎制定多球訓練計劃，夯實運動生的接球、發球基礎。但是多球訓練過程中，由于球量多、接球頻率

高，因此整個訓練的過程機械性較強，無法給學生一種實戰的感覺，參與訓練的運動生就會在一種較為固定的思維模式中逐漸喪失競爭的壓力，進而無法讓自己的技巧以及反應能力得到訓練，所以教師必須根據實際需求在多球訓練中穿插單球訓練，不能讓多球訓練完全代替單球訓練。安排單球訓練時，教師應該根據運動生的基礎水平對應同一水平的運動生或是陪練，讓運動生可以在這個緊張、刺激的訓練氛圍中，提升綜合素質，并得到更多的鍛煉機會。與此同時，多球訓練方式供求位置和路線都比較單一學生很難通過位置變化進行反應力鍛煉，尤其在比賽賽場上，如果沒有較為良好的應激反應能力，就會在比賽過程中無法掌握節奏，進而被對手擊敗。

(二)多球訓練不宜多度

多球訓練方法對運動員的體能要求較高，會讓運動員消耗大量的能量，同時頻率較高的發球速度，甚至會讓運動員的內臟承受一定的壓力。因此，教師必須對多球訓練方法的落實強度進行調整。根據運動員自身的體能素質進行此種方法訓練的時長和發球頻率調控，教師可以采用間歇式運動的方法，讓學生經過一段時間的訓練后就適當地休息，調整呼吸。同時，在多球訓練方式中，還要穿插一定的單球訓練，讓多球訓練過程中形成的固定思維被打破，鍛煉運動生的反應能力，讓其運動技巧更全面的掌握。

(三)老師要增強乒乓球技術能力

落實多球訓練方法時，供球者必須擁有較強基礎素質。教師還需根據課程要求對運動生參與的多球訓練計劃進行速度、強度、力量、角度等方面的調整，盡量配制出一個適合運動生開展的教學方案。與此同時，盡量在多球訓練過程中，增加乒乓球球技訓練比重，教師除了要擁有較強的上下旋球技術水平以外，還必須擁有大量的弧線喂球經驗，進而讓學生得到更為全面的指導，夯實基礎的同時，也可以學習到更多的技巧。指導學生開展足球訓練方法時，必須要對發球的力度以及頻率進行科學設置，因材施教。讓學生的特長能夠被最大限度激發每個運動生的優勢體都不同，因此教師必須通過科學的教學方案落實，讓運動生的乒乓球球技掌握水平獲得更大幅度的提升。

四、結語

乒乓球運動中的多球訓練方法的使用中，教師必須以提升學生基礎素質與技巧應用能力為中心，盡量讓配合的訓練方法可以在實際落實中發揮出更為強大的價值。學生方面，則應盡量在鍛煉中及時將多球訓練方法中的弊端或是問題進行反饋，讓教師可以隨時調整。