肚子再餓這些食物也別碰一口

文/曹穎

人在饑餓的狀態時無疑會激發出身體的進食欲望，通常身邊有什么食物就會毫不猶豫的塞進嘴里。

生活條件普遍改善的今日，我們基本只會遭受“短時間”的“挨餓”，隨便找點東西填肚子也許能暫時解決饑餓的問題，而“瞎吃”可能會引發更嚴重的健康問題，皆因有些食物不適宜空腹食用。

饑餓時不能喝這些

牛奶、豆漿

很多準媽媽都會給肚子餓的孩子喝牛奶或豆漿，其實這是不對的。牛奶豆漿富含大量蛋白質，雖然營養豐富，但是饑餓空腹狀態下是無法充分吸收蛋白質的，往往浪費了食物的營養。正確做法是牛奶、豆漿與面包、餅干等食品同食。

白酒

白酒屬于刺激性飲品，正常情況下飲白酒會損傷胃部健康，而饑餓空腹狀態飲白酒更是傷上加傷。經常空腹飲酒會導致胃腸粘膜不斷受到刺激，降低胃腸道消化能力，隨之引發胃炎、胃潰瘍等一系列問題，而且酒精還會加重低血糖的不適。

茶

茶水中富含咖啡堿和兒茶酚等物質，具有一定的助消化的作用。在饑餓空腹狀態下不宜飲茶的原因在于，茶水過度稀釋了胃液，通常會引發心慌、頭暈頭痛等不適。

饑餓時不能吃的食物

涼性食物

涼性食物包括冷飲、雪糕等食物，涼性食物在正常情況下都會對胃腸粘膜產生刺激性作用，更何況饑餓空腹狀態呢？胃腸道受到刺激就會有異常痙攣問題，容易引發胃痛、腹瀉等不適。

糖果

饑餓狀態很容引發低血糖的問題，所以很多人都習慣性的準備好糖果緩解饑餓，但是饑餓空腹狀態不宜進食糖果等過甜的食物，糖果雖然可以暫時升高血糖，但是飽腹感極差，過量食用還會使血糖驟升，同時損傷牙齒健康。

紅薯

紅薯含有豐富的粗制纖維與碳水化合物，但其實饑餓時最好不要吃紅薯，因為紅薯富含膠質與單寧酸，這兩種物質都會促進胃酸的分泌，由于此時胃部沒有食物“墊底”，往往會因為胃酸過多而引發燒心、胃痛等不適。

饑餓時不能吃的水果

柿子

柿子擁有軟爛的口感，不過飽腹感比較差，并且柿子極易促進胃酸的分泌，其中的果酸與單寧酸等物質會和胃酸形成難容的凝膠塊，最終引發消化不良或腹瀉的問題。

山楂、桔子

山楂、桔子等均屬于酸性的水果，它們含有大量的果酸、有機酸、枸櫞酸等物質，饑餓空腹狀態下會直接刺激胃腸道的粘膜，引發腹痛、脹氣或反酸等胃不適癥狀。