山西省城鄉(xiāng)居民健身習(xí)慣及生活方式對(duì)成年人體質(zhì)健康的影響

嚴(yán)華瑾 劉紅星

山西省體育科學(xué)研究所，山西 太原 030012

生活方式對(duì)于身體健康有著密切關(guān)系，不健康的生活方式直接或間接與多種慢性疾病相關(guān)，最新中國(guó)國(guó)民健康與營(yíng)養(yǎng)大數(shù)據(jù)報(bào)告：(1)70%中國(guó)人過勞死危險(xiǎn)；(2)76%白領(lǐng)亞健康；(3)20%患慢性病；(4)慢性病死亡率86%；(5)成年人有22%是死于心腦血管病。高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病。已經(jīng)不是老年人容易產(chǎn)生的疾病，現(xiàn)在年輕化的趨勢(shì)嚴(yán)重。不良的生活方式直接或間接影響到人們的身體健康，不參加健身活動(dòng)；沒有養(yǎng)成良好的作習(xí)習(xí)慣；膳食結(jié)構(gòu)不合理；過度吸煙喝酒；上網(wǎng)或者看手機(jī)信息無節(jié)制；還有工作和生活帶來的過多心理壓力。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，我國(guó)慢性病患者己達(dá)23%。其中因慢性病死亡人數(shù)己占總死亡人數(shù)的86%。英年早逝己成為社會(huì)問題，從2015年山西省太原市、大同市和運(yùn)城市三市城鄉(xiāng)居民健身活動(dòng)調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)分析中得岀體質(zhì)健康與其健身習(xí)慣和生活方式有關(guān)。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

對(duì)太原、大同和運(yùn)城3市進(jìn)行了城鄉(xiāng)居民健身活動(dòng)調(diào)査， 采用入戶方式進(jìn)行調(diào)查， 共獲取有效樣本4358例， 其中20歲以上成年人群2609例。本研究通過調(diào)查數(shù)據(jù)分析研究健身習(xí)慣和生活方式對(duì)成年人體質(zhì)健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱大量國(guó)內(nèi)外成年人生活方式和健身鍛煉的文獻(xiàn)及學(xué)術(shù)期刊，充分借鑒和吸收相關(guān)的研究成果，并對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，為研究的開展提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要對(duì)我省太原、大同和運(yùn)城3市城鄉(xiāng)居民健身活動(dòng)進(jìn)行了入戶問卷調(diào)査， 共獲取有效樣本4358例， 其中20歲以上成年人群2609例。

對(duì)2014年山西省太原、 大同和運(yùn)城3市城鄉(xiāng)居民健身活動(dòng)狀況調(diào)查進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，得岀成年人的健身習(xí)慣和不良生活方式是影響體質(zhì)健康的重要原因。

2 城鄉(xiāng)居民健身習(xí)慣及生活方式

2.1 成年人各年齡段的健身習(xí)慣

圖1 山西省成年人各年齡段參加體育鍛煉的情況

山西省成年人各年齡段經(jīng)常參加體育鍛煉情況（圖2）。

圖2 20歲及以上人群各年齡組“經(jīng)常參加體育鍛煉”的人數(shù)百分比

2.2 成年人不同人群的和生活方式

圖3 山西省成年人腦力勞動(dòng)者的健身習(xí)慣和不良生活方式

圖4 山西省成年人體力勞動(dòng)者的健身習(xí)慣和不良生活方式

3 結(jié)果與討論

問卷調(diào)查分析顯示，2014年山西省三市有29.8%的20歲以上人群參加體育鍛煉；20-29歲和50-59歲人群參加體育鍛煉人數(shù)，分別為33.4%和33.5%，(見圖1一)各年齡組差異明顯。

2014年，山西省三市20歲以上經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)的百分比是12.3%，其中15.2%為城鎮(zhèn)居民，9.5%為鄉(xiāng)村居民為。與2014年全國(guó)平均水平相比，山西省三市20歲以上人群經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比全國(guó)平均水平低岀2.4個(gè)百分點(diǎn)，城鄉(xiāng)人群分別低4.3和0.9個(gè)百分點(diǎn)。

山西省三市20-39歲年齡組人群經(jīng)常參加體育鍛煉的百分較低，30——39歲年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉為8.6%，40歲以上年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉百分比較高，50--59歲年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉為18.7%，山西省三市健身鍛煉習(xí)慣是隨著年齡的增長(zhǎng)，參加體育鍛煉的百分比逐步提高。

山西省三市學(xué)歷較高20歲以上人群中參加體育鍛煉的人數(shù)百分比較高.高中(中專)為18.5%，大學(xué)(含大專)為18.1%，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)百分比較低的是體力勞動(dòng)者。

“社會(huì)的進(jìn)步和人民生活水平的提高，健康小康生活己成為人們共同的期望，人民群眾參與體育鍛煉的熱情不斷提高。體育健身即是一種生活態(tài)度，也是一種生活方式，但是從2015年山西省三市城鄉(xiāng)居民健身活動(dòng)調(diào)查問卷分析結(jié)果來看，山西省三市成年人參與體育鍛煉的人群百分比與全國(guó)平均水平相比，還比較低，與全國(guó)平均水平相比低了2.4個(gè)百分點(diǎn)，城鎮(zhèn)居民，鄉(xiāng)村居民人群低了4.3和0.9個(gè)百分點(diǎn)，山西三市的健身習(xí)慣狀況不容樂觀。

從調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)分析中得出，腦力勞動(dòng)者雖然對(duì)科學(xué)健身有較高的認(rèn)識(shí)態(tài)度，但由于各種原因，大多數(shù)成年人生活方式不規(guī)律，健身意識(shí)較義差。上表中腦力勞動(dòng)者不吃早餐、、吸煙、飲酒過量人群較多。這部分人群身體處于亞健康狀態(tài)。

山西省體力勞動(dòng)者的健身習(xí)慣和生活方式，這部分人群缺乏健康知識(shí)常識(shí)，科學(xué)健身意識(shí)較差，形成了許多不良生活方式，其主要原因?yàn)楣ぷ鲘徫惑w力勞動(dòng)強(qiáng)度大，經(jīng)常加班加點(diǎn)，造成生活不規(guī)律沒有形成規(guī)律的飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)觀念差。經(jīng)濟(jì)收入低，沒有健身時(shí)間，長(zhǎng)期形成了不良的生活方式。

4 討論

4.1 山西省成年人體質(zhì)下降的主要原因

從2014山西省太原市，大同市，運(yùn)城市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)指標(biāo)和山西省城鄉(xiāng)居民健身活動(dòng)調(diào)査問卷中數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析中看出：

成年人缺乏體育鍛煉，不良的生活方式是導(dǎo)致成年人體質(zhì)下降的主要原因：(1)肺活量指標(biāo)：成年男女隨著年齡的增長(zhǎng)肺活量指標(biāo)下降的趨勢(shì)，分別為(男性2935.2-3808.8)(女性1958.2-2440.2)不合格人數(shù)較多；(2)運(yùn)動(dòng)能力（坐位體前屈指標(biāo)，握力指標(biāo)，反應(yīng)時(shí)指標(biāo)）三項(xiàng)指標(biāo)都是成年男女隨著年齡的增長(zhǎng)指標(biāo)明顯下降的趨；(3)超重與肥胖指標(biāo)：按BMI分類標(biāo)準(zhǔn)對(duì)成年人的體重評(píng)估，男女城鎮(zhèn)居民體重超重人數(shù)較多，成年男女肥胖人數(shù)分別為11.3%-19.7%和3.4%-19.0%，特別是女性，隨著年齡的增長(zhǎng)肥胖率高于男性；(4)人體各關(guān)節(jié)的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而增多，出現(xiàn)在肩部、腰部和膝關(guān)節(jié)部位。

鄉(xiāng)村男性成年20-39歲年齡組與40-59歲年齡組身高，體重的發(fā)展特征水平相近，胸圍，腰圍，臀圍的發(fā)展特征明顯增強(qiáng)；城市女性和鄉(xiāng)村女性的身高，體重均值接近而無顯著差異，而胸圍、腰圍，臀圍城鄉(xiāng)之間有明顯差異，即鄉(xiāng)村女性胸圍、腰圍，臀圍大于城市女性。充分說明瘦體重下降，而皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪增厚，肥胖率增加。這些都與沒有形成良好的體育鍛煉習(xí)慣和不良的生活方式有密切的關(guān)系。

2014年國(guó)家國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果報(bào)告：中國(guó)公民力量、速度、柔韌性指標(biāo)25歲以后開始有下降趨勢(shì)，肺活量指標(biāo)30歲兒后下降，形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)指標(biāo)45歲以后呈明顯下降趨勢(shì)。所以成年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的體育鍛煉，延緩身體新陳代謝功能下降，是增強(qiáng)體質(zhì)及保持身體健康最積極的有效手段。

4.2 成年人的健康意識(shí)及觀念的轉(zhuǎn)變

4.2.1 從健康的認(rèn)識(shí)方面培養(yǎng)健康意識(shí)

社會(huì)的進(jìn)步、文明程度的提高，健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是指人體器官身體健康無病，還要求人們?cè)诠ぷ鳎詈途裆嫌幸粋€(gè)較好的身體素質(zhì)。健康觀是身體素質(zhì)以及人體器官負(fù)荷正常運(yùn)轉(zhuǎn)的健康，只有用生命質(zhì)量健康的觀點(diǎn)來認(rèn)識(shí)和了解健康，才能真正懂得健康，享受健康和快樂。人們需要的是身體素質(zhì)健康，心理、精神對(duì)環(huán)境氣候適應(yīng)能力以及抗病能力的完整健康。

4.2.2 健康的文化方面培養(yǎng)自身健康意識(shí)

當(dāng)今社會(huì)，人們的生活水平基本達(dá)到和超過一定水平，文化因素對(duì)健康的影響更加突岀。文化對(duì)健康的作用影響一個(gè)人整個(gè)生命過程，它不僅影響單個(gè)人，甚至還作用于一個(gè)整體人群，在經(jīng)濟(jì)收入達(dá)到一定的條件下，受教育水平不同，對(duì)個(gè)人收入的支配方式也是不同的，為此，產(chǎn)生的健身效果也是不同的。知識(shí)層次較高的人除了追求生活、工作條件的改善外，把精神生活，增長(zhǎng)知識(shí)和自身體育鍛煉也放在主要位置。他們能夠合理支配自己的收入，用于體育鍛煉消費(fèi)，接受和正確掌握健身保健營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，主動(dòng)參加健身活動(dòng)。從而自發(fā)形成了健身群體，這是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志。每個(gè)人作為社會(huì)一成員，不僅對(duì)個(gè)人健康負(fù)責(zé)，而且要對(duì)家庭和社會(huì)負(fù)責(zé)，以積極的生活方式消除一切不利于身心健康的因素，以達(dá)到精神飽滿健康的生活方式。

4.2.3 從健康的運(yùn)動(dòng)層面培養(yǎng)健康意識(shí)

“生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真”。體育鍛煉是提高體質(zhì)健康水平和生活質(zhì)量的首選之路，當(dāng)今，高科技的發(fā)展極大地限制了人們正常的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而體育健身能夠有意識(shí)地彌補(bǔ)生產(chǎn)方式給人體造成的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足，體育鍛煉可使人體的各部位肌肉變得健康有力、可提高心肺功能，各組織器官功能獲得改善、長(zhǎng)時(shí)間有氧鍛煉可消耗過多的脂肪，體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，預(yù)防和治療各種疾病。動(dòng)員和引導(dǎo)廣大群眾開展豐富多彩的體育健身活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)健身中享受快樂，增強(qiáng)生命活力，創(chuàng)造幸福生活。

5 建議

如上所述，人們的體質(zhì)健康與日常的健身習(xí)慣和生活方式有著密切的關(guān)系。建議，自身的健康必須從日常生活抓起，成年人要改掉吸煙、避免經(jīng)常性酗酒、保證睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活，工作作息習(xí)慣，科學(xué)安排一日三餐膳食結(jié)構(gòu)，增加體育健身活動(dòng)，樹立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀，形成積極向上樂觀生活的心態(tài)，改掉不良習(xí)慣。積極參加文化體育活動(dòng)，如，團(tuán)體、協(xié)會(huì)、群眾自發(fā)組織兵乓球、蘭球、游泳、健步走，登山，書法、唱紅歌、廣場(chǎng)舞等，通過體育健身活動(dòng)改善自身生活方式，提高生活健康生命質(zhì)量，使自己身體健康，生活快樂、家人更幸福。

以科學(xué)健身主題為切口，以提高城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)為最終目標(biāo)，各級(jí)部門要盡快構(gòu)建十五分鐘健身圈，落實(shí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培養(yǎng)及有關(guān)制度，投入配套資金，體育場(chǎng)館真正為大眾開放落到實(shí)處，各機(jī)關(guān)企事業(yè)單位，社區(qū)，團(tuán)體組織要保證人民群眾參加體育鍛煉的基本條件和組織指導(dǎo)，開展形勢(shì)多樣的科學(xué)健身和健康教育活動(dòng)。

以8月8日全民健身日和9月1日全民健康生活方式日，依托體育部門全民健身品牌活動(dòng)，結(jié)合健康素養(yǎng)促進(jìn)項(xiàng)目，組織形式多樣的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)，充分利用五四青年節(jié)，六一國(guó)際兒童節(jié)，六二十國(guó)際奧林匹克日，十月十七日重陽(yáng)節(jié)以及各類重點(diǎn)慢性病宣傳日等，圍繞科學(xué)健身活動(dòng)主題，結(jié)合健康中國(guó)和全民健身國(guó)家戰(zhàn)略，各團(tuán)體，組織要充分發(fā)揮各自在推動(dòng)全民健康生活方式中的力量和作用，開展群眾性的全民健身活動(dòng)，形成促進(jìn)全民健康生活方式的合力，推動(dòng)全民健身和全民健康深度融合。

學(xué)習(xí)和汲取健康科學(xué)知識(shí)，增加自身健康素質(zhì)文化修養(yǎng)，更新健康觀念。從對(duì)個(gè)人健康負(fù)責(zé)，家庭辜福美滿，國(guó)家興旺發(fā)達(dá)的思維角度看問題，認(rèn)真對(duì)待我們自身和他人的身體健康，樹立“個(gè)人健康，家庭幸福”的健康意識(shí)。

從現(xiàn)在做起，根據(jù)自身特點(diǎn)，自發(fā)組織健身隊(duì)伍，利用身邊的健身場(chǎng)所，參與身邊的健身活動(dòng)，形成良好的健身習(xí)慣，使體育健身活動(dòng)真正走進(jìn)自己的日常生活，成為自己生活不可缺少的一部分。

成年人應(yīng)懂得合理安排生活、工作、鍛煉時(shí)間，養(yǎng)成科學(xué)的學(xué)習(xí)、工作、生活習(xí)慣、使自己在完成學(xué)習(xí)，工作的前提下，又能擁有健康的體魄。為了家庭的美滿幸福和社會(huì)的和諧進(jìn)步，應(yīng)積極投入全民健身活動(dòng)，在風(fēng)光無限的體育健身運(yùn)動(dòng)中，享受運(yùn)動(dòng)的快樂與美好。