“大笑+蒸汽”可助煙民護肺

□陸軍軍醫大學第二附屬醫院全軍呼吸內科研究所副主任 吳國明/曾 理

眾所周知，吸煙會損傷我們的肺臟，如何保護好肺臟，對于煙民和長期暴露于二手煙環境的人來說尤為重要。醫學研究發現，時常發自肺腑地大笑能起到清理肺臟的作用。

中醫有“常笑宣肺”的說法，現代醫學研究也證明，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等組織器官有適當的協調作用，對于肺臟是一種簡便易行的“運動”，還可幫助身體吸收更多的氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都得到更充足的氧氣。特別是發自肺腑的大笑，能使肺擴張，讓人在笑中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

在做大笑運動時，首先伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于慢阻肺和肺氣腫患者的恢復；或者快速吸滿一口氣，呼氣時慢慢吹出，這樣可以讓空氣在肺里停留的時間長一些，使肺部氣體交換更充分。

此外，長期吸煙者，還可以通過吸入“霧化蒸汽”達到“洗肺”的目的。具體方法是：首先將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各1次。此方法還適宜有氣管炎的煙民。