青春期保健10要點(diǎn)

⊙四川武侯區(qū)第三人民醫(yī)院 胡述榮

青春期是每個人都要度過的時期，青春期也是五彩斑斕、多姿多味的，它是一個人逐漸從稚童走向成熟的過度期，是人身體和心理變化最為明顯、迅速的時期。

但青春期的少男少女，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)不夠穩(wěn)定，與社會接觸增多，外界環(huán)境影響越來越大，常常引起生理、心理、行為精神方面的不穩(wěn)定：愛思考，求知欲較強(qiáng)，喜歡幻想，富有激情，但情緒波動；對異性產(chǎn)生好感，性情萌發(fā)，但缺乏正確的性知識，易產(chǎn)生不健康的觀念和性行為；自我意識強(qiáng)烈，不輕易接受別人意見，不愿意被過多干涉；由于神經(jīng)內(nèi)分泌對內(nèi)臟調(diào)節(jié)不穩(wěn)定，易患甲狀腺腫、高血壓。所以，加強(qiáng)青春期的保健尤為重要！

要想做好青春期的保健，應(yīng)做好以下事項(xiàng)：

1.了解生殖器官的結(jié)構(gòu)和功能、第二性征、月經(jīng)和遺精、妊娠、性病等知識，去除對性的困惑，接納自己的發(fā)育變化；掌握青春期衛(wèi)生保健知識，認(rèn)識到不良的衛(wèi)生和生活習(xí)慣會危害健康；具有科學(xué)知識獲取和困惑求助途徑。

2.了解青春期生理和心理變化的特點(diǎn)，認(rèn)識到性發(fā)育伴隨的責(zé)任和義務(wù)，學(xué)習(xí)合理釋放性沖動的方法。

3.青春期少年體格生長出現(xiàn)第二個高峰，腦力勞動和體力運(yùn)動消耗增加，必須供給充足的能量、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。青少年的食欲通常十分旺盛，但缺乏營養(yǎng)知識，在外界的鼓勵和同伴間的互相影響下，他們喜歡吃一些營養(yǎng)成分不均衡的流行食品，并常常不吃早餐，從而造成營養(yǎng)不均衡。……