懶得運動？10個小方法輕松喚醒運動神經

⊙編譯 楊 凱

身邊人每天早晨跑步晚上去健身房健身，我們是否羨慕不已？有時，只是很難找到動力激勵我們規律的運動。法國女性網絡雜志“Plante Zen”推薦10個妙招，助你擺脫拖延癥喚醒運動神經。

1.記日記

建議你挑選一個專門記錄每日運動的本子，記錄下運動時的感受，進步。制定運動目標和方式，以及記錄運動對身體、精神狀態上的積極作用，是喚醒運動神經的有效方法。記日記不僅能夠陶冶情操，還能使你的想法更加具體和明確，這對督促你運動有著積極影響。此外，也可以在每次運動后瀏覽日記，從運動中重新調整好狀態。

2.嘗試團體運動

團體運動比獨自運動更加高效！事實上，獨自運動會產生有益效果，然后你會反思、返本歸源。團體壓力機制會促使你做得更好。觀察周圍其他人，你也會很想融入其中，并最大限度地從運動中獲得益處。團體運動的組織性更強，運動時間表更加明確。在團體中，你會結交新的朋友，你們一起迎接挑戰，運動時間也會成為一個美好的時光。如果你是一個害羞的人，不必擔心，如果你沒有主動接觸他人，他們也會主動與你溝通，讓你放松下來。

3.尋找刺激源

沒有什么比找到能激勵你運動、讓你快樂更重要的事情了！如果找到了刺激源，盡可能地利用它激勵你運動。將其記在便利貼上，貼在辦公室里、冰箱上，將其記錄在顯示屏上也是個不錯的選擇，例如手機上、電腦上。這樣可以經常提醒你，起到激勵作用。在社交網站上，你需要關注一些運動賬號，例如微博、微信?！?br>