室溫23℃睡眠好
2019-01-15 14:24:44
家庭醫藥
2019年18期
據法國《新觀察家》報道，當身體溫度下降時，人比較容易入眠，睡眠最理想的環境溫度為22～23℃。
在一天中，體溫會根據人體睡眠或清醒狀態上下波動，睡眠時下降，清醒時上升。研究表明，周邊環境的溫度若有很大偏差，就會打破睡眠和體溫之間的平衡，導致睡眠質量受到影響，大腦無法休息。所以，氣溫較高時，打開空調或電扇是最好的選擇。
若適應不了這個溫度，夜間空調最好開到26℃，或定時兩小時左右，讓身體順利入睡；或者側身睡覺，讓身體少接觸床鋪，也能更自然地伸展；也可用濕毛巾給軀干降溫，或睡前沖個澡，能對睡眠有所幫助。
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