刮手足，暖全身

⊙中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長、首席刮痧專家 張秀勤

手足發涼、怕冷是體內臟腑陽氣不足的表現，由于陽氣虛弱而無力推動肢體末端的血液循環，要想從根本上改善手腳冰涼，需要養護陽氣，陽氣充足才能溫煦全身各處。

在中醫理論中，手掌和足底都是人整體的縮影，手掌和足底部位有與全身臟腑器官一一對應的全息穴位區。根據生物全息理論，經常刮拭手足不但可以促進局部血液循環，直接改善手足涼、怕冷的癥狀；更重要的是，當刮拭這兩個部位時，可以起到刺激相關臟腑機能的作用，對提升人體的陽氣很有益處。

刮痧的方法是：從腕橫紋開始，往手指方向刮拭，再用刮痧板的凹槽部位分別刮拭各手指根部至指尖。不必過于考慮出痧的問題，只要刮至掌指發熱即可。刮拭足底時沿從腳趾往足心的方向，刮至足底微熱。可以直接刮拭，也可涂抹少量滋潤的乳液后刮拭。