生病就不需要運動了嗎

⊙軼 南

在中國人傳統觀念里，生病了就不要動，要好好休息靜養。其實在某些情況下，生病了反而需要運動才能更快地康復。

糖尿病對糖尿病患者而言，運動必不可少，它和飲食一樣是控制糖尿病的“兩大基石”，只有“基石”穩固，藥物才能發揮出應有效應。因為運動能增強糖尿病患者對胰島素的敏感性，促進全身組織更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運動還可以改善全身代謝，使高密度脂蛋白升高，預防糖尿病多種并發癥，如動脈硬化、冠心病等。最佳運動時間為餐后1.5～2小時后。因為此時血糖處于高峰期，運動有助于血糖迅速轉化。運動方式是輕度或中度全身運動，如登高或球類運動等；運動強度應循序漸進，持之以恒。一般以每次30～60分鐘，運動后微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘，心率約為每分鐘120次為宜。

特別提醒：糖尿病患者進行運動時，要強調定時、定量，因為他們體內胰島素分泌缺乏，不能像常人那樣隨意調節體內血糖，故運動和飲食、用藥等一樣都要定時定量，尤其不可空腹運動。

乳腺炎經常進行運動的乳腺炎患者，可調節血液在體內的分布，消耗體內過剩的蛋白質，從而減輕乳房充血，利于減輕和消除乳腺炎。最佳運動時間是餐后1小時左右。運動方式為長跑、游泳、快走等有氧運動。強度在每周6～7次，每次40～60分鐘。

特別提醒：乳腺炎患者的飲食應以碳水化合物為主，避免攝入過多的肉類、蛋奶類等高蛋白食物。

心臟病醫學專家發現，長期堅持少量多次運動，可增強心臟力量、改善心血管循環系統功能，明顯促進心臟病康復。……