糖尿病患者安全度夏有“6招”

□廣州市花都區人民醫院副主任藥師 方 健

夏天氣候炎熱，會影響人們的飲食、運動以及生活規律，而糖尿病患者因其在夏季養生保健方面的特殊性，所以更應了解其中的具體細節，這對保持病情穩定，改善生活質量大有幫助。

1.規律用藥，監測血糖

夏季氣溫高，人們食欲普遍欠佳，進食量少，同時戶外活動量增加，能量消耗大，因此，糖尿病患者的血糖往往比其他季節偏低。盡管如此，糖尿病患者在夏天仍應堅持規律用藥，同時加強血糖監測，切不可盲目減量或停用降糖藥，以免造成血糖波動，加重病情。如果需要調整降糖藥劑量或者種類，應在專業醫師的指導下進行。

夏日氣溫高，濕度大，降糖藥物容易變質，建議放在陰涼處（遮光且25℃以下）保存，未開啟使用的胰島素可存放在冰箱里，以免溫度過高造成失效。

2.合理飲食，進餐定時

夏天是水果豐富的季節，但有些患者怕血糖升高以致什么水果都不敢吃，有些患者則沒有節制地亂吃，這兩種極端都不可取。在血糖控制相對理想且穩定的情況下，糖尿病患者是可以選擇一些含糖量比較低的水果食用的，如蘋果、香蕉、火龍果等。需注意的是，水果最好在兩餐之間食用，且一次不宜吃過多。

另外，糖尿病患者夏天飲食仍以清淡為主，可以多吃富含纖維素的蔬菜，如洋蔥、豆角、西紅柿、苦瓜等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣物質，可以幫助降低血糖，堪稱糖尿病患者的食療佳品。很多患者夏天喜歡喝米粥，但餐后人體吸收快，血糖升高明顯，因此建議糖尿病患者主食仍應以干為主，粥類建議可以喝燕麥粥或蕎麥粥，這兩種食物不容易升高血糖。

同時，夏天濕邪較盛，糖尿病患者可以適當飲用除暑祛濕的養生湯水，但應飯前飲用，并適當減少主食的量。部分糖尿病患者夏天會有不同程度的食欲減退，從而導致進餐時間不規律，引起血糖波動，建議糖尿病患者在夏天仍應保持規律的飲食習慣。

3.補充足量水分

夏天人體出汗多，容易造成身體失水。糖尿病患者身體脫水容易造成嚴重后果，如：（1）加重病情，甚至導致嚴重并發癥高滲性昏迷；（2）增加尿路感染的機會；（3）老年人還會因血液濃縮而導致血栓形成。因此，糖尿病患者在夏天應注意補充足夠的水分，一般人體一天需要補充2500毫升左右的水分，糖尿病患者每天除了飲食中含有的部分水分，還應該補充1600～2000毫升左右的水。

4.堅持規律運動

糖尿病患者夏天也要堅持適量運動。夏天早晚氣溫較低，運動最好選在這個時間段內，可選擇散步、慢跑、游泳、做操、打太極拳等運動方式。但游泳時應有人陪同，以免發生低血糖引起溺水事故；同時應避免在午時天氣過熱時運動或運動強度過大，以免出現中暑、脫水或低血糖。

5.保持情緒穩定

夏天酷暑難耐，人往往容易心浮氣躁、情緒不穩，情緒波動也會影響到血糖的波動，對血糖控制不利。因此，糖尿病患者在夏天應注意保持情緒平穩，以達到心靜自然涼的狀態。

6.注意個人衛生

夏天細菌容易滋生，糖尿病患者本身抵抗力較差，更應注意個人和飲食衛生，以防感染。應勤洗澡更換衣服，保持皮膚干爽；睡覺時避免電風扇對著身體久吹；使用空調時要注意溫度不能調太低，以防著涼，引起呼吸系統感染。

總之，夏季對糖尿病患者來說是個特殊的季節，需要注意的細節較多。但只要做好以上幾點，要度過一個安全、健康、舒適的炎夏并不難。