補鈣，不可一“鈣”而論

文/魏霞

補鈣一直以來都是新手爸媽之間關注的一個問題，對于幼兒來說，機體處于快速生長發育階段，對鈣的需求量較大。鈣對于寶寶的大腦發育、骨骼發育、牙齒生長都有著非常重要的促進作用。因此，可以肯定的是幼兒補鈣是必需的。

但是，從目前來看，市面上的補鈣產品五花八門，且民間傳說的補鈣方式也是眾說紛紜。在實際的幼兒補鈣中，往往存在諸多的誤區，導致補鈣無法達到預期的效果。因此，對于寶寶補鈣，不可一“鈣”而論，做到科學合理才是關鍵。孩子科學補鈣需要注意以下幾點：

缺鈣時再補鈣

孩子補鈣最后是在鈣缺乏時再補，不缺乏的時候不需要補。

那么哪些情況下孩子會缺鈣呢？通常來說，6個月以下的孩子，每天鈣的攝入量保持在300毫克;而在6個月～1歲之間，每天的鈣攝入量保持在400毫克;1～3歲的孩子，每天鈣的攝入量保持在600毫克;4～10歲以后孩子每日的鈣攝入量保持在800毫克。

1歲前補鈣需依靠喝奶

對于1歲前的寶寶來說，對鈣需求量大，每日奶量合理喂養補充，可不需要額外補充鈣。

《兒童喂養與營養指導技術規范》建議：3月齡以內嬰兒每日奶量保持在500～750毫升，4～6月齡嬰兒每日奶量800～1000毫升。6～12月后開始添加輔食，每日奶量保持在600～800毫升，對于這個階段的寶寶，每日的奶量需保持在600毫升，不管是母乳還是配方奶均需達到這一水平，即可滿足寶寶每日所需。

牛奶制品永遠是最佳鈣源

1歲前的寶寶喝奶是最主要的，但是在寶寶1歲以后，很多媽媽就不把喝奶當作一回事了。加之很多家庭沒有喝牛奶的習慣，因此當寶寶1歲之后，由于其漸漸地能夠與大人一起吃飯就很少關注寶寶喝奶的情況了。這對于寶寶鈣質的攝入是非常不利的。

這個階段的媽媽與其整天思考如何給寶寶補鈣，不如將重點放在寶寶每日的牛奶和奶制品攝入上。因為，牛奶制品永遠是寶寶最佳的鈣質來源。

通常情況下，兩歲到青春期前的兒童，每日的鈣需求量在600～800毫克。一般而言，寶寶如果每日正常吃飯，每日飲用1.5～2杯牛奶，就能夠提供足夠的鈣質。因此，在寶寶1歲以后，如果能夠保持喝奶的習慣，媽媽也不必擔心寶寶缺鈣了。

別用鈣片替代合理飲食

目前市面上諸多的補鈣產品大肆宣傳缺鈣的危害、補鈣的益處，導致越來越多的媽媽總是擔心、害怕自己的寶寶缺鈣，從而選擇補鈣產品為孩子補鈣。但對于兒童補鈣這件事來說，最佳的渠道就是食物補充，因此如果能夠從食物中獲得足夠的鈣，則不要想著吃鈣片來解決問題。

補鈣注意同時補充維生素D

孩子如果缺乏維生素D，則其鈣的吸收率會顯著降低，只有10%～15%。因此，在補鈣的同時，要注意合理補充維生素D，維生素D能夠使鈣的吸收率提高到40%以上。

因此，在孩子補鈣的同時要多曬太陽，促使寶寶獲得維生素D，促進鈣的吸收。但在曬太陽的過程中，需注意做好寶寶的防曬工作。因為寶寶皮膚嬌嫩，容易曬傷。

孩子補鈣，不可一“鈣”而論，你學會了嗎？