運動訓練對大學生精神壓力影響的研究

郝怡青 徐海迪 郝麗娜

摘?要：由于科技與經濟的發展，人們的物質與精神生活也變得越來越豐富。當代大學生作為現代社會的特殊群體，他們的精神領域產生變化。由于社會、家庭、自身等多種多樣因素的干擾，使得大學生們面臨著各式各樣的精神壓力。本文的研究亮點在于將運動與醫學結合為一體，以目前的社會熱點——大學生的心理健康教育問題作為切入點，運用資料法、問卷調查發、專家訪談法、數理統計法等研究方法，觀察體育鍛煉對大學生的心理健康所產生的影響。我們走訪相關專家并制定合適且恰當的運動鍛煉計劃進行研究。希望我們研究成果能夠為心理疾病患者提供有效的運動康復方案，推廣至全國以提高國民心理健康水平。

關鍵詞：運動訓練;精神壓力;心理健康;大學生

1?研究目的

1.1?精神壓力是大學生發展前進路線上的絆腳石

當代大學生作為現代社會的重要組成部分，他們的心理健康以及精神壓力問題不容小覷。由于大學生的身心狀態還未完全發育成熟，他們的應對能力尚顯稚嫩，面對挫折與打擊的自我調節能力較差，因此當問題出現時會產生較大的精神壓力。無法否認的是，適度的精神壓力可以增強人們面對逆境的應對能力。但是精神壓力過大會使人產生煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒。

目前大學生形成較大心理壓力的原因有很多，其中學習壓力和就業競爭帶來的壓力二者遙遙領先，這與我國社會激烈競爭的現狀相符合。隨著社會的不斷發展，競爭愈演愈烈，學業成績作為一類衡量指標也就變的越來越被重視。這其實在無形當中給大學生帶來了更多的精神壓力。與此同時，高校的擴招導致就業市場趨于飽和，畢業生就業困難。很多學生為了就業不得不選擇繼續深造等方式來提高自己的競爭力。除學校以及社會的這些因素以外，家長們望子成龍的傳統觀念也給學生們帶來焦慮感，增加其心理壓力。

1.2?精神壓力過大而引發的心理疾病是危害社會的毒藥

許多學生無法排解自身過大的精神壓力而患上抑郁癥、狂躁癥等心理疾病。由于疾病的影響，他們無法控制自己的行為，當中的有些人自此走向極端，甚至造成悲劇，成為危害社會的不穩定因素。為了改善、營造良好的社會環境，我們必須重視當今的心理教育并且探索改善方案。

心理疾病患者往往會被當今社會所排斥，這對于患者的治療十分不利，并且會使他們的心理疾病進一步發展，諱疾忌醫。嚴重的心理疾病也會引發患者報復性的偏執心理，給社會帶來了不安全因素。這對于我國心理健康事業也是一個沉痛的打擊。也正是基于此，我們提出這一研究，希望通過此次項目的研究成果改善這一現狀，并且完善大學生的心理健康教育，創造良好的校園環境和生活環境。

2?研究內容與方法

2.1?研究內容

充分利用醫學生運動愛好者二體合一的優勢，探索大學生心理壓力的精神來源。通過科學有計劃的運動訓練釋放大學生的心理壓力，讓大學生走出宿舍和教室，奔向操場，緩解壓力并增強大學生的身體素質。提高抗壓能力達到緩解大學生心理壓力預防心理疾病的目的。

2.2?研究方法

2.2.1?文獻研究法

本文通過河北醫科大學圖書館檢索系統查詢中國知網，收集與整理運動康復學、心理學、統計學、公共衛生學等相關資料，歸納總結研究現狀及發展前景。

2.2.2?問卷調查法

利用問卷面向本校學生在運動訓練前隨機發放焦慮自測量表（SAS），并回收數據得到相關數據。選擇大學課程健美操班的同學們作為樣本，進行為期八周的運動訓練計劃。在運動訓練計劃結束后對同學們再次發放該問卷，對前后兩次所得數據進行對比分析，并進行結果分析以及對此次研究的成果進行討論。

2.2.3?專家訪談法

對河北省內十余位專家進行訪談，根據計劃對實施過程中出現的問題進行討論，制定合理的運動訓練方案，以獲得專業的理念和理論指標數據。

2.2.4?數理分析法

將研究對象前后兩次所得的身體素質指標和心理問卷數據利用SPSS進行統計對比分析，對其進行合理解釋并正確預測。

3?討論與分析

實驗前，面向河北醫科大學學生發放1000份焦慮自測量表（SAS），回收1000份，有效問卷889份，由此得到我校學生焦慮現狀。SAS的劃界分為50分，50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。

在此次問卷調研有效問卷的889人中，有773人的分數在50分以下，92人的分數在50-59區間，22人的分數在60-69區間，2人分數在69分以上。即在此次調查中有10.35%的學生存在有輕度焦慮，2.47%的學生存在中度焦慮狀況，0.22%的學生存在重度焦慮情況。

存在焦慮情況的學生往往會出現缺乏安全感，焦躁等心理狀況。除此之外，他們還會出現肩頸痛，胃痛等生理方面的不適，生理與心理的雙重折磨往往會使學生陷入更深的焦躁，形成惡性循環。為說明此現象，我們將選擇此次SAS測評五十分以上學生的測評單項情況進行說明。

針對問題“我因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱”，五十分以上的116人中有32人即27.59%選擇“沒有或很少時間”，45人即38.79%選擇“小部分時間”，33人即28.45%選擇“相當多時間”，6人即5.17%選擇“絕大部分時間或全部時間”。

由此可見，在這存在有焦慮情況的116名學生中有72.41%的學生會出現頭痛、背痛、肩頸痛等不良的生理狀況，而這些不良的生理問題也給學生帶來了苦惱。

針對問題“我無緣無故感到害怕”，在存在有焦慮情況的116人中有95人即81.9%缺乏安全感。

綜上可知，焦慮情況并不僅僅是一種心理上的不良狀況，還會體現在生理方面，二者疊加造成焦慮的進一步發展。心理上的不適往往會映射到生理方面，生理上的不適同樣也會使心情更加煩躁，使得學生陷入一個不斷發展的惡性循環。

選擇校本課程健美操班的學生作為樣本進行運動訓練實驗，運動訓練以大學體育課程健美操、有氧舞蹈專項課為主。進行每周一次的運動訓練，每次的運動時長為80分鐘。課程內容設置為30分鐘的準備部分，40分鐘的基本部分和10分鐘的結束部分。在運動訓練進行8周后進行第二次問卷發放并進行數據收集。實驗數據如下：

第二次發放焦慮自測量表（SAS）130份，回收130份，有效問卷99份，均為參加運動訓練的樣本學生進行作答，其中50分以下學生87人，有11人即11.11%的受測學生處于輕度焦慮狀態，1人即1.01%的受測學生處于中度焦慮狀態，0人處于重度焦慮狀態。將前后兩次問卷數據進行對比分析。

由該表格可見，運動訓練前后數據差距十分微小，且試驗當中存在不可避免的誤差，學生的焦慮情況出現好轉，中度與重度焦慮的比例都逐漸減少。

4?結論與建議

研究在運動訓練前后分別發放兩次問卷，第一次問卷發放面向河北醫科大學全體學生隨機發放，第二次問卷發放面向參加運動訓練的樣本學生。第一次問卷數據可代表河北醫科大學全體學生的焦慮情況，第二次問卷數據代表參加過運動訓練學生焦慮情況。問卷采用可廣泛應用于成年人的焦慮自測量表（SAS），此問卷是一種分析病人主觀癥狀的簡便的臨床工具。雖然兩次問卷數據并無太大變化且因為樣本學生數目有限而存在一定誤差，但仍可見好轉趨勢。除此之外，眾多文獻資料表明，運動除了增強體魄還可以改善個人的心理壓力及精神壓力。例如《大學生健身運動-心理韌性與幸福感關系研究》[1]、《不同健身運動處方對大學生身心健康影響的實驗研究》[2]等均表明運動鍛煉對大學生群體的精神及心理方面都有著正面影響。

綜上所述我們建議，制定適合研究對象的運動訓練計劃，并持之以恒堅持計劃的實施。從此次研究中能夠得到相應的結果，這也正是將大學體育“健康第一”的指導思想，和為學生樹立“終身體育”的大學體育概念的觀念合二為一。根據當代部分大學生存在的心理問題，本研究中所應用到的科學運動訓練干預可提供有效運動康復方案，并有希望在人群中推廣使用從而提高國民心理健康水平。對于研究對象，幫助心理疾病患者改善自己的不良情緒，緩解精神壓力及心理壓力，有利于其心理干預治療，幫助他們走向更加明朗的未來。對當今社會，這一項目未來所取得的科研成果既可以為心理學臨床實踐奠定基礎，又可以為心理疾病的治療提供新的方向。同時為這一領域未來的研究走向提供一個新的思路，為社會穩定也起到了一定推動作用，從而創造良好的心理大環境，提高國民的心理健康水平。

參考文獻：

[1]海柳娟.大學生健身運動、心理韌性與幸福感關系研究[C].南昌大學，2012.

[2]王艷榮.不同健身運動處方對大學生身心健康影響的實驗研究[C].蘇州大學，2007.