淺析花式長繩在中職體育教學中的作用

莊萬春

（遼寧省大連市普蘭店區職業教育中心，遼寧 大連 116200）

跳長繩是一種體積小、作用大、簡單易行、花樣繁多、可簡可繁、隨時可做、一學就會、非常有效的有氧運動，能增強人的心肺以及神經系統的功能，有益身心健康，能均衡的提高人的整體素質。可謂是耗費時間少，消耗能量大的有氧運動。在此基礎上，將花式跳長繩運用到體育課堂中，為傳統的體育課教學帶來前所未有的新的活力。

跳繩運動可以鍛煉學生的臂力、彈跳力、速度和耐力，并且其對場地和器材的要求不高，具有良好的適應性和推廣性，使其對培養放大生的觀察、判斷、創造、想象等能力有著重要作用。本人通過多年的教學實踐，就其在課堂的應用作用發表幾點粗淺的看法。

一、花式長繩能增進學生身體健康

1.花式長繩是一種危險性極小，減肥效果極其顯著的運動。現在學生中有相當大的一部分存在營養過剩的情況，因此，在教學過程中大力提倡長繩運動，使絕大部分學生可以自覺運動起來，這樣既能增進健康又能達到減肥效果。降低學生‘三高’等病癥的發病幾率。

2.花式長繩是以下肢為主要發力部位的運動，除了可以使神經、肌肉和骨骼發達以外，對幾乎所有內臟器官都有很好的刺激作用，可以提高它們的技能，因此對保持和增進健康由很大的功效。并且花式長繩運動也是一種及其安全的運動，極少有運動損傷的發生即使運動過程中有失誤，也不會發生器械致傷或是墜落傷等大的運動損傷，況且運動參與者可以根據自身的身體狀況、體力以及技術的熟練程度來自主調節熟讀與難度，因此在課堂教學實踐中應大力提倡多練長繩，多跳花式長繩是一件積極有意義的事情

3.花式跳長繩也是健腦的最佳選擇。跳繩時，身體以下肢彈跳和后蹬為主，結合手臂擺動，腰腹部肌肉也得配合上下肢不停地交替運動而受到鍛煉。同時，花式長繩由于其節奏的特殊性，學生在跳入時對時機和節奏的把握至關重要，隨著跑動跳動時呼吸的加深，胸、背、膈肌和內臟器官也得不停地運動。全身運動加上手握繩頭對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像能力。

4.我國傳統中醫學認為，足乃人之根，有多條條經脈及眾多穴位在這里交錯匯集，跳繩可直接刺激腳部各個穴位，促進血液循環，通經活絡，使人神清氣災，體健力強。

二、花式跳長繩可以激發學生的學習興趣

我所任教的中職學校的學生與其他學齡段的學生一樣，具有活潑好動、好奇心強的特點，教學中根據學生的這一特點進行有針對的教學，以此來提高體育課堂的教學質量。游戲類活動是激發學生學習興趣、增強體育課魅力的重要方式。

集體花式長繩近年來深受廣大體育教師青睞的一種教學方式，其運用在體育課中，能夠充分激發學生的學習興趣。體育課堂中，教師將預先設計好的花式長繩套路傳授于學生，以多人交互式長繩為例：除兩名搖繩的同學外，剩下學生小組中的所有人跳過繩子算一次，對比兩個小組的成功次數，可以互相討論如下問題。問題一：出現失誤時，第一反應是什么？問題二：第一反應是否在指責別人？問題三：自己下意識的第一反應是否對他人造成壓力？問題四：失誤再次發生時，當如何處理？當拋出一連串問題以后學生都會開始反思自己的問題。有的學生可以設身處地的站在他人角度思考問題：“如果自己是出錯的人，看到來自同組人異樣的眼光，我的心會一直懸著，害怕再出錯，可越擔心越出錯。至此我意識到自己的問題，但他人犯錯時，我們應給予鼓勵和支持，幫助他人找到錯誤，而不應一位埋怨。”這一觀點得到同學們的廣泛認同，后續比賽環節中未再聽到埋怨的聲音，有的盡是大家互相加油鼓勁的聲音。通過這樣的花式長繩趣味比賽的設計，激發了學生的學習興趣，并且其中滲透了德育內容，為培養學生的團隊協作意識奠定了基礎，值得實施和推廣。

三、花式跳長繩能培養學生的良好品格

花式長繩與其他游戲類項目一樣，具有競爭性、趣味性、互動性、科學性的特點，教師可以利用這些特點來培養學生的良好品格。花式長繩作為一項常規體育運動，具有一定的科學性，持繩的位置、搖繩的力度、起跳的時機和高度等都是影響跳繩質量的重要因素。以此應根據教學中單人與集體的不同，要求學生掌握不同的技巧。如在多人跳繩中，教師引導時，應注意前后的位置和距離，避免發生碰撞和影響前后的節奏。通過這樣的教學設計，可以培養學生追求科學的鍛煉態度。在此基礎上，教師可以安排學生進行花式長繩的個人或團體的比賽，比賽形式和內容不限，既可以比個數也可以比花樣。通過比賽，激發學生的競爭意識和不服輸的意志品質。

四、利用花式跳長繩提高體育教學質量

在傳統的體育教學模式中，大多教師在教學過程中采取全程灌輸的教學模式。先示范，學生根據示范動作亦步亦趨的進行練習。這樣傳統的模式雖然可以有效的使學生掌握技能，但往往學生只能記住知識和技能的形，而忽視了其根本目標，導致理論基礎不扎實，無法起到應有的效果，基于此點，就需要廣大體育教師轉變傳統的模式與理念，將花式跳長繩融入課堂中，豐富教學內容，提升學生的參與積極性，在實際教學實踐中，教師可以根據學生的個體與進度差異，不斷的調整跳法與玩法，來激發學生的參與和學習興趣，從而提高教學質量。

總之，花式長繩作為一種嶄新的體育教學活動，將其納入中職體育課堂中，為傳統的體育課堂教學帶來了新的活力，促進了教學質量和學習興趣的提升，也對學生意志品質的培養具有積極意義，值得廣大一線體育教育工作者在教學中事實和推廣。